গর্ভাবস্থায়, আসন্ন জন্ম সম্পর্কে চিন্তা না করা কঠিন। এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভয়টি তীব্র ব্যথার চিন্তাভাবনা করে। গার্লফ্রেন্ড এবং মহিলারা যারা ইন্টারনেটে জন্ম দিয়েছেন তারা প্রায়শই তাদের গল্পগুলি দিয়ে গর্ভবতী মাকে ভয় পান এবং ব্যথা উপশম করতে বিভিন্ন পদ্ধতির পরামর্শ দেন। এর মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর কয়েকটি আলাদা করা যায়।
সঠিক শ্বাস
শ্রমের সময় ব্যথা উপশমের সবচেয়ে সাধারণ উপায় হ'ল বিশেষ শ্বাসকষ্ট। অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে বিনা দ্বিধায় অভিনয় করার জন্য আগাম অনুশীলন করা প্রয়োজন। যদি আপনি ওষুধ দিয়ে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা না করেন, তবে এটি শ্বাসকষ্টের কৌশল যা সেরা বেদনানাশক প্রভাব রয়েছে। এবং এটির পাশাপাশি এটি অন্যান্য সুবিধাগুলি নিয়ে আসে:
- শ্রমের গতি বাড়ায় - সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মনোনিবেশ করে, প্রসবের মহিলা ব্যথার বিষয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেয় এবং ভয় থেকে মুক্তি পায়, যার কারণে জরায়ু দ্রুত খোলে;
- পেশী শিথিল করে - এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রসব সহজ এবং দ্রুত হয় এবং মাপা শ্বাস প্রশ্বাস পুরোপুরি শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে;
- অক্সিজেন দিয়ে দেহকে সম্পৃক্ত করে - প্রসবের সময় পেশীগুলি উত্তেজনা থাকে, তাই তাদের আরও অক্সিজেন প্রয়োজন, বিশেষত যেহেতু এটির একটি অংশ শিশুকে ছেড়ে যায়।
মিডওয়াইভরা নোট করেন যে সম্প্রতি মহিলারা সঠিকভাবে শ্বাস নিতে পারছেন না এবং একই সাথে তারা অনুরোধগুলিও শোনেনি। এ কারণে প্রসবকাল বিলম্বিত হয়, মহিলারা বেশি দিন ভোগেন এবং বেশি ব্যথা পান। তবে এটি তাদের দোষ নয় - আপনি যদি প্রাকটিস না করে থাকেন তবে শ্বাস প্রশ্বাসের সংশোধন করার পক্ষে পুনরায় সমন্বয় করা এইরকম চাপজনক পরিস্থিতিতে কঠিন in সুতরাং সংকোচন শুরুর আগে এই সমস্যাটি তদন্তযোগ্য।
শ্রমের প্রতিটি স্তরের জন্য, শ্বাস নেওয়া পৃথক:
- সংকোচনের সময়, প্রথম পর্যায়ে, আপনাকে ধীরে ধীরে গভীর অনুনাসিক ইনহেলেশন গ্রহণ করতে হবে (4 টি গণনা দ্বারা), এবং তারপরে মুখ দিয়ে আরও ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়তে হবে (6 দ্বারা)। এই পরিমাপ করা শ্বাস-প্রশ্বাস আপনাকে সংকোচনের ব্যথা উপশম করতে এবং আরাম দেয়।
- আরও ঘন ঘন সংকোচনের সময় কুকুরের মতো মুখের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা বাঞ্ছনীয়, যেমন। খোলামেলা মুখের সাথে দ্রুত এবং অলৌকিকভাবে। এই ধরনের শ্বাস-প্রশ্বাস কেবল সংকোচনের সময় ব্যবহার করা উচিত এবং এর শেষে, দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং তারপরে দীর্ঘ, ধীর শ্বাস ছাড়ুন।
- ঠেলাঠেলি করার সময়, আপনার নাক দিয়ে একটি দীর্ঘ শ্বাস নিতে হবে এবং তারপরে আপনার মুখের সাথে তীব্র শ্বাস ছাড়তে হবে, জরায়ু থেকে বাচ্চাকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য ফোর্সকে নির্দেশ করুন, এবং মাথার মধ্যে চাপ দিচ্ছেন না।
শ্রম শুরুর আগে যদি আপনার বিশেষ শ্বাসকষ্ট অনুশীলনের সময় হয় তবে আপনার পক্ষে ধাত্রীর প্রম্পটগুলি শুনতে এবং শ্রমের সময় তাদের অনুসরণ করা আরও সহজ হবে। মূল জিনিস হ'ল সংকোচনাকালে চিৎকার করা বা আপনার দম আটকে রাখা নয়, কারণ এটি আপনাকে এবং অক্সিজেনের শিশুকে বঞ্চিত করে।
হাঁটা এবং সঠিক ভঙ্গি
সংকোচনের সময়, কোনও মহিলার পক্ষে বিছানায় বা পালঙ্কে শুয়ে থাকার চেয়ে পায়ে রাখা ভাল is অবশ্যই, অনুভূমিক অবস্থানের জন্য কোনও ইঙ্গিত নেই। সাধারণ পরিস্থিতিতে পায়ে সংকোচনের অভিজ্ঞতা লাভ করা আরও কার্যকর:
- ব্যথা এত শক্ত হয় না;
- শিশুটি জরায়ুর উপর চাপ দেয় এবং এটি দ্রুত খোলে, যা শ্রমের গতি বাড়ায়;
- মহিলা এমন একটি অবস্থান চয়ন করতে পারেন যা সন্তানের রক্ত প্রবাহকে নিশ্চিত করবে, যার অর্থ তার হাইপোক্সিয়া হবে না।
ওয়ার্ডের আশেপাশে হাঁটতে অসুবিধা হয়ে উঠলে আপনি এমন অবস্থান নিতে পারেন যা আপনার পক্ষে স্বাচ্ছন্দ্যজনক is এমন সর্বজনীন অবস্থানের পরামর্শ দেওয়া অসম্ভব যেখানে ব্যথা চলে যাবে। প্রতিটি মহিলা অনন্য, তাই আপনাকে বিভিন্ন বিকল্পের চেষ্টা করতে হবে এবং আপনার উপযুক্ত একটি খুঁজে বের করতে হবে:
- একটি বিছানা, চেয়ার বা দেয়ালের হেডবোর্ডে হাতা;
- সামনে ঝুঁকে পড়া চেয়ারে বসুন;
- সব চারে পেতে;
- স্কোয়াট ডাউন এবং আপনার পা দু'দিকে ছড়িয়ে দিন;
- বসে বা কোনও ফিটবলের উপর ঝাঁপ দাও;
- চেয়ার বা বিছানায় হাঁটুতে ঝুঁকুন;
- প্রিয়জনের ঘাড়ে বা দড়িতে ঝুলানো;
- পিছনে বোঝা হ্রাস করতে শরীর ঘোরান ইত্যাদি etc.
যদি আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন এবং দাঁড়ানোর শক্তি না পান তবে শুয়ে থাকা এবং বিছানায় একটি আরামদায়ক অবস্থানটি পাওয়া ভাল। এই পরিস্থিতিতে সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থানটি আপনার দিকে বালিশ রেখে শুয়ে আছে। শ্রমের শেষ পর্যায়ে আপনার শক্তি প্রয়োজন হবে, তাই আপনার নিজেকে অতিরিক্ত ওষুধ খাওয়ার দরকার নেই।আপনার অনুভূতি শুনুন এবং দেহ নিজেই আপনাকে জানাবে যে এই মুহুর্তে এটি আরও কীভাবে ভাল হবে।
ম্যাসেজ
একটি বিশেষ ম্যাসেজ রয়েছে যা ব্যথা উপশম করতে এবং শ্রমের গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। এই ম্যাসেজটি অন্য একজন ব্যক্তির দ্বারা করা উচিত - একটি স্বামী, বান্ধবী, আত্মীয়, বা কমপক্ষে একটি ধাত্রী।
স্যাক্রাম ম্যাসেজ, যা নীচের পিঠের ঠিক নীচে অবস্থিত, সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, এই অঞ্চলে শ্রোণী অঙ্গগুলির সাথে সম্পর্কিত সমস্ত শেষ ঘনভূত। যদি আপনি সংকোচনের সময় স্যাক্রামকে ম্যাসেজ করেন তবে জরায়ু থেকে স্নায়ু প্রেরণ ব্যাহত হয়, যার কারণে ব্যথা হ্রাস পায়। এক হাত ম্যাসেজের জন্য যথেষ্ট, আপনার হাতের তালু বা হাতের নীচ দিয়ে স্যাক্রাম অঞ্চলটি টিপতে বা ঘষতে হবে।
এছাড়াও, আপনি নিতম্বের উপরে ডিম্পলগুলি টিপতে পারেন, যেখানে স্যাক্রাল নার্ভ রয়েছে, কারণ এটির উদ্দীপনা শ্রমের সময় ব্যথা খুব ভালভাবে হ্রাস করে।
স্ব-ম্যাসাজ ব্যথা উপশম করতেও সহায়তা করবে। এটি করার জন্য, আপনার খেজুর বা আঙ্গুলের সাহায্যে নীচের পেটের পেটে আলতো করে স্ট্রোক করুন। আপনাকে কেন্দ্র থেকে পাশের দিকে যেতে হবে এবং তারপরে আবার মাঝখানে যেতে হবে।
স্ব-ম্যাসেজের জন্য আরেকটি বিষয় হাতের পিছনে। থাম্ব এবং ফোরফিংজারের মধ্যে অবস্থিত। এক মিনিটের জন্য এই পয়েন্টে টিপুন, এবং তারপর কয়েক মিনিটের জন্য বিরতি নিন। শুধু সংকোচনের সময়।
অ্যারোমাথেরাপি
কিছু গন্ধ কিছু মহিলাদের শ্রমের সময় শিথিল করতে সহায়তা করে। তবে আপনি যদি এই পদ্ধতিটি আগে কখনও ব্যবহার না করেন এবং অ্যারোমাথেরাপির শক্তিতে একেবারেই বিশ্বাস না করেন তবে সম্ভবত আপনি এইরকম উত্তেজনাপূর্ণ মুহুর্তে প্রভাবটি লক্ষ্য করবেন না।
কিছু সুগন্ধ সাধারণত তাদের সক্রিয়ভাবে পূর্বে সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করে এমন মহিলাদের সহায়তা করে। প্রধান জিনিসটি সঠিক গন্ধ চয়ন করা হয়, তবে এই ক্ষেত্রে সবকিছু খুব স্বতন্ত্র। গোলাপের ঘ্রাণ এক মহিলার উপর শিথিল প্রভাব ফেলতে পারে, অন্য একজন কেবল মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।
প্রতিটি তেল তার নিজস্ব বিশেষ বৈশিষ্ট্য দিয়ে জমা হয়:
- ল্যাভেন্ডার - সংকোচনে জরায়ুর ব্যথা হ্রাস করে, পিছনে এবং পায়ে ব্যথা উপশম করে। এটি ব্যথা না বাড়িয়ে আলতো করে সংকোচনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- গোলাপ - জরায়ু সংকোচনের সমন্বয় সাধন করে, নার্ভাসনেস হ্রাস করে, এমনকি শ্বাস প্রশ্বাস জাগায় এবং সাধারণত মেজাজ উন্নত করে improves
- ভারবেনা প্রসবের সুবিধার্থে এবং তাদেরকে আরও নরম করে তোলে এবং পরিশ্রমে এক ক্লান্ত মহিলাকে উত্সাহ দেয় এবং শক্তি শেষ হয়ে গেলে দ্বিতীয় বাতাস দেয়।
- ক্লেরি ageষি বিশেষত স্যাক্রামে সংক্ষেপ হিসাবে ভাল, তবে এটি শ্রমকে শক্তিশালী করবে এবং ব্যথা হ্রাস করবে।
একটি নতুন গন্ধযুক্ত তেল ব্যবহার করার আগে, আপনাকে এটির অ্যালার্জি না হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করতে হবে। শ্রমের সময় অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহারের আপনার ইচ্ছা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ইতিবাচক মনোভাব
বিভিন্ন উপায়ে, বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি শ্রমের ক্ষেত্রে মহিলার চিন্তাভাবনা এবং ভয়ের উপর নির্ভর করে। যদি তিনি কঠিন সন্তান প্রসবের সাথে মিলিত হন, এটি প্রত্যাশা করে এবং ভয় পান, প্রক্রিয়াটি বিলম্ব এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। এটি স্ট্রেসের কারণে হয় - এই অবস্থায়, জরায়ুর বিভাজন করা কঠিন difficult অতএব, আপনাকে শিথিল করতে এবং ভাল জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে।
প্রথম পদক্ষেপটি নেতিবাচক মনোভাব থেকে মুক্তি পাওয়া। বিশেষত ইতিবাচক গল্পগুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং জটিলতার সাথে সমস্যাগুলির জন্মের বিবরণটি পড়বেন না। জন্ম কীভাবে চলছে তা আপনার বুঝতে হবে, তবে আপনার নিজেকে ভীতিজনক কাহিনী দিয়ে ভয় দেখাবে না। আপনার সন্তানের সাথে দেখা করার মুহূর্তটি কল্পনা করা ভাল।
সংকীর্ণতা আরও বেশি বেদনাদায়ক হবে যদি মহিলাটি উত্তেজনা ও ভীত হয়। সুতরাং, ইচ্ছামতো কীভাবে শরীরকে শিথিল করা যায় তা শিখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ important গর্ভাবস্থার প্রথমার্ধ থেকে আপনার এটি আগে থেকেই শিখতে হবে। সুতরাং সংকোচনগুলির শুরুতে, আপনি ইতিমধ্যে ইচ্ছায় শিথিল করতে পারবেন এবং নেতিবাচক আবেগ থেকে আলাদা করতে পারবেন।
স্ব-শিথিলকরণ সবচেয়ে কার্যকর শিথিলকরণ পদ্ধতি। আপনি যা প্রদর্শন করবেন তা শরীর অনুভূতি করে। অতএব, প্রায়শই আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার হৃদয়ের কাছে আনন্দিত ছবিগুলি কল্পনা করুন - আপনি কীভাবে আপনার শিশুর সাথে খেলেন বা সমুদ্রের ধারে সৈকতে শুয়ে থাকবেন। বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি থেকে আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতাগুলিতে স্যুইচ করার জন্য নিজেকে একটি মানসিক ছবিতে সম্পূর্ণরূপে নিমগ্ন করতে শিখুন।
ওষুধ পদ্ধতি
এই সমস্ত পদ্ধতিগুলি কেবল 30-50% দ্বারা বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি হ্রাস করতে পারে। কেবল ব্যথা উপশমকারীদের সাহায্য নিয়েই আপনি ব্যথা থেকে প্রায় সম্পূর্ণ মুক্তি পেতে পারেন।
শ্রমশক্তিতে মহিলাদের ব্যথা উপশমের জন্য এপিডুরাল অ্যানাস্থেসিয়া সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি। ড্রাগটি একটি বিশেষ সুই এবং ক্যাথেটার দিয়ে মেরুদণ্ডে ইনজেক্ট করা হয়। সরঞ্জামটি মস্তিষ্কে পৌঁছা থেকে ব্যথা আবেগকে বাধা দেয়। অ্যানাস্থেটিকের ক্রিয়া চলাকালীন নিম্ন শরীরটি সংবেদনশীল থাকে।
এই ধরণের অ্যানেশেসিয়ার একটি বড় প্লাস হ'ল মহিলা সচেতন থাকে, সমস্ত কিছু উপলব্ধি করে এবং বুঝতে পারে। ওষুধটি মায়ের রক্ত প্রবাহে প্রবেশ না করায় শিশুটির কোনও ক্ষতি হয় না।
ইনহেলেশন অ্যানালজেসিয়া একটি সামান্য জ্ঞাত এবং কম কার্যকর পদ্ধতি। শ্রমের ক্ষেত্রে একজন মহিলাকে অক্সিজেনের সাথে 30-50% এর ঘনত্বের মধ্যে নাইট্রাস অক্সাইডের মিশ্রণ দেওয়া হয়। এই মিশ্রণ সংকোচনের সময় ব্যথা হ্রাস করে। মূল জিনিসটি সঠিকভাবে ইনহেলেশন সময় গণনা করা - এজেন্ট শ্বাস প্রশ্বাসের 1 মিনিট পরে কাজ করে তবে দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যায়। সুতরাং আপনাকে জরায়ু সংকোচন হওয়ার একেবারে শুরুতে শ্বাস নিতে হবে, যাতে ব্যথার উপশম সঠিক সময়ে হওয়া উচিত।
তবে পণ্যের ব্যবহারের সমস্ত স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুরক্ষার সাথে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও রয়েছে: বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, বিভ্রান্তি।
