অনেক মহিলা গর্ভাবস্থায় ভয় পান, কেবল সেই ভয়টি প্রসবের সাথে জড়িত নয়, তবে এমন একটি চিত্রের সাথে যা তারা লুণ্ঠন করতে চায় না with ভয় প্রায়শই ভিত্তিহীন হয় এবং একটি শিশুকে জন্ম দেওয়ার পরেও কোনও মহিলার পুনরুদ্ধার হয় না, কেবল এটি স্থানগুলিতে হয় এবং আরও কঠোর রূপ ধারণ করে। অতিরিক্ত ওজন এবং তার সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি সাধারণত মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় যারা গর্ভাবস্থার সমস্ত 9 মাসের মধ্যে তাদের চেহারা যত্ন নেননি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম দুটি না খাওয়া হয়। শিশুর খাবার থেকে আগত সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং চিকিত্সকের পরামর্শ দেওয়া পরিপূরকগুলির মধ্যে ইতিমধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা উচিত। গর্ভবতী মহিলারা বাচ্চার যত্ন নেওয়ার সময় খাওয়ার চেষ্টা করার জন্য শিশুর দিনে পাঁচ কেজি খাবারের প্রয়োজন হয় না। দিনে পর্যাপ্ত ভারসাম্যযুক্ত এবং যুক্তিযুক্ত মহিলার শরীরে যে সমস্ত পণ্য যুক্ত হয়েছিল, যা অতিরিক্ত অতিরিক্ত ছিল, অগত্যা তাদের চর্বি জমা করা হবে। আপনার ওজন দেখুন, অতিরিক্ত ওজন হওয়াই কেবল বাচ্চাদের জন্মের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে না, তবে ভবিষ্যতে ওজন হ্রাস করাও কঠিন হবে। সর্বোপরি, আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, এবং নিজের জন্য খুব অল্প সময় থাকবে। যদি আপনার চিকিত্সক আপনাকে বলে যে আপনার খুব বেশি ওজন বাড়ছে এবং কিছু নির্দিষ্ট খাবারের ব্যবহার সীমিত করার পরামর্শ দিচ্ছেন তবে তাঁর কথা শোনো।
ধাপ ২
প্রসারিত চিহ্নগুলির সাথে লড়াই করতে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা বিশেষ ক্রিম ব্যবহার করুন। স্ট্র্যাচ চিহ্নগুলি সাধারণত উরু, নিতম্ব, তলপেট এবং বুকে প্রদর্শিত হয়, তাই শরীরের এই অঞ্চলগুলিতে মনোযোগ দিন। যদি আপনার পেট বড় হয় তবে প্রসবপূর্ব ব্যান্ডটি পরুন। যদি প্রসবের পরে এটি নিজেই হ্রাস না করে, যেমন নীতিগতভাবে, এটি হওয়া উচিত, একটি প্রসবোত্তর কিনুন। এবং অবশ্যই, ক্রিয়াটি আরও 1-2 মাস ব্যবহার করুন, যতক্ষণ না বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং হরমোনের মাত্রা প্রতিষ্ঠা স্বাভাবিক অবস্থায় না আসে।
ধাপ 3
অনুশীলন করা. গর্ভাবস্থা কোনও রোগ নয় এবং সমস্ত সময় মিথ্যা অবস্থানে থাকা অসম্ভব। পেশী স্বন দুর্বল হয়ে যাবে এবং তদনুসারে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি বিপর্যয়করভাবে দ্রুত আসতে শুরু করে। পেশী টিস্যু যত বেশি বিকশিত হবে তত সহজে প্রসব এবং পুনর্বাসন তাদের পক্ষে সহজ হবে। তবে অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। চিকিৎসকের অনুমতি ব্যতীত আপনি কেবল নিয়মিত হাঁটাচলা করতে পারবেন এবং অন্য কিছু ক্ষতিকারক হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোর্সে সাইন আপ করা ভাল, তারা আপনাকে বলবে প্রসবের সময় কী এবং কী করবেন এবং গর্ভাবস্থায় শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে কোন অনুশীলনগুলি সেরা best
পদক্ষেপ 4
এবং অবশ্যই, একটি সন্তানের জন্ম দেওয়ার পরে, তাকে বুকের দুধ খাওয়ান। স্তন্যপান করানো গর্ভাবস্থায় যে অতিরিক্ত ওজন তৈরি হয়েছিল তা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এমনকি যদি আপনি নিজের যত্ন নেন তবে অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি এখনও উপস্থিত ছিল, এগুলি ছাড়া গর্ভাবস্থা বহন করা অসম্ভব। এছাড়াও, বুকের দুধ খাওয়ানো স্তনের আকারটি সংশোধন করবে এবং এটিকে কুঁচকানো থেকে রোধ করবে। আপনার শিশুর যত্ন নেওয়ার সময়, নিজের জন্য কিছু সময় নিতে ভুলবেন না।
