গর্ভাবস্থা একটি মহিলার জীবনের একটি উদ্বেগজনক এবং গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত। এই সময়ে, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন, যেহেতু অনাগত সন্তানের সফল বিকাশ এটি নির্ভর করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
জনাকীর্ণ স্থানগুলিতে উপস্থিত না হওয়ার চেষ্টা করুন: কনসার্ট, সভা, পাবলিক ট্রান্সপোর্ট। অসুস্থ নন এমন নিকটতম মানুষের সাথে যোগাযোগ করুন।
ধাপ ২
আপনার সাথে থাকা পরিবারের সদস্যরা সাবধানতা অবলম্বন করা জরুরী। প্রতিরোধমূলক টিকা পান এবং ভাইরাসজনিত রোগ বাড়িতে না আনার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3
প্রতিদিন কমপক্ষে ২-৩ ঘন্টা হাঁটুন। নিয়মিত কক্ষটি ভেন্টিলেট করুন: 10-15 মিনিটের জন্য দিনে কমপক্ষে 2 বার দিন।
পদক্ষেপ 4
মধু বা রাস্পবেরি সহ আরও উষ্ণ তরল পান করুন, যদি এই পণ্যগুলিতে আপনার কোনও contraindication না থাকে।
পদক্ষেপ 5
যথেষ্ট ঘুম. 22.00 পরে আর বিছানায় যাবেন না। একটি নিদ্রাহীন ঘুম সুস্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি।
পদক্ষেপ 6
বেশি প্রাকৃতিক রস এবং ফল খান। আপনার ডায়েটে দুগ্ধজাত পণ্য, ক্র্যানবেরি, সেরক্রাট, লিঙ্গনবেরি, সমুদ্র বাকথর্ন, বাদাম, সিরিয়াল, চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ, সিদ্ধ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। ডায়েট থেকে চিনি এবং সাদা আটার পণ্যগুলি বাদ দিন, তারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে। গর্ভাবস্থায় পুষ্টি যতটা সম্ভব সম্পূর্ণ হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 7
আরিরা রাইজোম ইনফ্লুয়েঞ্জার বিরুদ্ধে একটি দুর্দান্ত প্রোফিল্যাকটিক। এই উদ্ভিদে আশ্চর্যজনক অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং সর্বাধিক অপ্রয়োজনীয় মুহুর্তে অসুস্থ না হওয়ার জন্য, এই উদ্ভিদটি প্রতিদিন 5-10 মিনিটের জন্য গ্রাস না করে চিবান।
পদক্ষেপ 8
রোজশিপ আপনার বাচ্চা এবং আপনার জন্য শক্তি এবং জীবনদানকারী শক্তির একটি উত্স। এতে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, ভিটামিন পি, বি 2, কে 2 রয়েছে। ভিটামিন পি এবং সি এর সংমিশ্রণটি আপনার কৈশিকগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। গোলাপশিপের আধানটি নিম্নরূপে প্রস্তুত করুন: 0.2 লিটার ফুটন্ত পানির সাথে 50 গ্রাম গোলাপটি pourালুন, এটি 30 মিনিটের জন্য মেশানো দিন এবং চা বা অতিরিক্ত তরল হিসাবে দিনের বেলা পান করুন।
পদক্ষেপ 9
সেন্ট জনস ওয়ার্ট একটি আশ্চর্যজনক উদ্ভিদ যা প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয় এবং সংক্রমণে লড়াই করে। ব্রোথটি প্রস্তুত করতে, 0.2 লিটার ফুটন্ত পানির সাথে সেন্ট জনস ওয়ার্টের 50 গ্রাম pourালুন, এটি 30 মিনিটের জন্য মিশ্রণ দিন এবং সারা দিন পান করুন।
