একজন ব্যক্তির উপর নির্ভর করে কীভাবে থামানো যায় তা একটি রহস্য যা বিশ্বজুড়ে বহু মানুষ তাদের মস্তিষ্কটি ছড়িয়ে দিচ্ছেন। এই জাতীয় আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে তবে কোনও নির্দিষ্ট উত্তর নেই যা সমস্ত ক্ষেত্রে সহায়তা করবে। অতএব, এই বিড়ম্বনা মোকাবেলার জন্য এখানে কয়েকটি কার্যকর টিপস।
প্রয়োজনীয়
- - আসক্তির দুষ্ট বৃত্তটি ভাঙার আকাঙ্ক্ষা;
- - অধ্যবসায় এবং আত্মবিশ্বাস।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে নির্দিষ্ট করে বোঝার চেষ্টা করুন, কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে আপনাকে ঠিক কীভাবে আসক্ত করে তোলে তা বোঝার চেষ্টা করুন। সঠিক আত্মপরিচয় দিয়ে আপনি আরও কার্যকর কার্যের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। এটি করার জন্য, মনোবিজ্ঞানীরা কোনও প্রদত্ত ব্যক্তির সমস্ত নেতিবাচক গুণাবলী কাগজের টুকরোতে লেখার এবং যথাসম্ভব যতবার সম্ভব তা পুনরায় পড়ার পরামর্শ দেন, প্রতিটি সময় এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে: "এবং আপনার কেন সেভাবে তাঁর প্রয়োজন?"
ধাপ ২
অন্য কোনও কিছুতে স্যুইচ করার চেষ্টা করুন। নিজের জন্য একটি নতুন শখ, শখ সন্ধান করুন, অধ্যয়ন বা কাজের জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করুন। ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং আশাবাদী লোকদের সংগে আরও বেশি সময় থাকার চেষ্টা করুন যারা আপনাকে কেবল ইতিবাচক আবেগ দেয়।
ধাপ 3
পরবর্তী পদ্ধতিটি জনপ্রিয়ভাবে "একটি কিল দ্বারা একটি কিল আউট নকআউট" নামে পরিচিত। আপনার আসক্তিটিকে আরও যোগ্য ব্যক্তি করুন যে কেবল আপনার সম্পর্ক থেকে আনন্দ এবং আনন্দ আনবে। তবে এই বিকল্পটির একটি উল্লেখযোগ্য অসুবিধা রয়েছে: আপনার সমস্যা হ্রাস পাবে, তবে এটি অদৃশ্য হবে না। আপনি যদি এটি থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্তি না পান তবে তাড়াতাড়ি বা পরে এটি আবার নতুন করে যুক্ত হতে পারে।
পদক্ষেপ 4
বেশিরভাগ মনোবিজ্ঞানীদের মতামতের ভিত্তিতে, শৈশবে স্ব-সম্মান ও প্রেমের অভাবের লোকেরা সাধারণত আসক্তিতে ভোগেন। অতএব, আপনার নিজের মতো নিজেকে ভালবাসার এবং গ্রহণ করার চেষ্টা করা উচিত।
পদক্ষেপ 5
এটি করার জন্য, নিম্নলিখিত অনুশীলনটি করুন: শিথিল করুন, একটি আরামদায়ক অবস্থানে যান এবং আপনার শ্বাস কমিয়ে দিন। আপনি যখন পুরোপুরি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, তখন আপনার মনের চোখের সেই পথটি কল্পনা করুন যা আপনাকে শৈশবে ফিরে যায়। প্রায় চারজনের একটি ছোট্ট শিশু রাস্তায় দাঁড়িয়ে আছে। এই শিশুটি তুমি
পদক্ষেপ 6
শিশুর কাছে যান, তাকে হাত দিয়ে ধরুন, তাকে জড়িয়ে ধরুন এবং বলুন যে আপনি তাকে খুব ভালোবাসেন এবং কাউকে ক্ষতি করবেন না। এটি নিয়ে ঘুরে দেখুন এবং আস্তে আস্তে একই পথে ফিরে আসুন। এই অনুশীলনের পরে, আপনি আনন্দ এবং স্বস্তি বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 7
বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী দেখুন। আপনি নিজের কোনও ব্যক্তির উপর নির্ভরতা কাটিয়ে উঠতে না পারার ক্ষেত্রে এটি একটি ফলব্যাক। এই কঠিন লড়াইয়ে শুভকামনা! নিজের উপর বিশ্বাস রাখ এবং তুমি সফল হবে.
