গর্ভাবস্থা, প্রসবকালীন এবং প্রসবোত্তর সময়কালে পুরো শরীরের পেশীর ভাল অবস্থা খুব গুরুত্বপূর্ণ is শক্তিশালী পেশীগুলি কেবল সন্তান প্রসবের প্রক্রিয়াই নয়, গর্ভাবস্থার পুরো সময়কালে সহায়তা করবে। একটি ভাল স্ফীত প্রেস পেট ঝাঁকতে দেয় না এবং মেরুদণ্ডের বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে।
শক্তিশালী পেশীগুলি সহজ শ্রমের মূল চাবিকাঠি
প্রসবের জন্য মহিলা শরীর থেকে সর্বাধিক চাপ প্রয়োজন। তবে প্রসবের সময় হরমোনের একটি শক্তিশালী মুক্তি ঘটে যা শরীরকে অতিরিক্ত শক্তি দেয়।
গর্ভাবস্থায়, মহাকর্ষের কেন্দ্র পরিবর্তন হয় এবং পিছনে এবং পাগুলির পেশীগুলি প্রচণ্ড চাপের মধ্যে থাকে। অতএব, সমস্ত পেশী ভাল অবস্থায় থাকলে এটি কোনওভাবেই শরীরের ক্ষতি করবে না। এটি করার জন্য, গর্ভাবস্থার জন্য এবং জন্মের জন্য উভয়ই শরীরকে আগে থেকেই প্রস্তুত রাখতে হবে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ ক্রীড়া রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পাইলেটস, একোয়া এয়ারোবিক্স বা যোগ yoga এগুলি নিরাপদ এবং প্রসব সহজতর করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এছাড়াও, গর্ভবতী মায়েদের সাঁতার এবং হাঁটার অনুশীলন করতে পারেন। তবে খেলাধুলা বাছাইয়ের আগে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
যোগব্যায়াম যারা প্রত্যাশিত মায়েদের ধ্যান এবং শিথিল করতে পছন্দ করেন তাদের জন্য উপযুক্ত। এই খেলাটি নমনীয়তা এবং সহনশীলতা বিকাশে সহায়তা করে। পাইলেটস পা এবং পেটে পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। পানির বায়বীয়গুলি অতিরিক্ত পাউন্ড না অর্জনে, পায়ে ফোলাভাব দূর করতে সাহায্য করে, তাই, পুরো শরীরের বোঝা হ্রাস করে এবং সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজকে সহজতর করে।
পাম্প আপ এবং প্রসব
সংকোচনের সময়, মসৃণ পেশীগুলি জড়িত থাকে, যা মহিলা নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম। প্রয়াসে, পেশীগুলি কাজ শুরু করে, যা মহিলার চেতনা মেনে চলে। পূর্ববর্তী পেটের প্রাচীরের পেশীগুলিও সংযুক্ত রয়েছে। শক্তিশালী অ্যাবস এই মুহুর্তে অনেক সহায়তা করবে।
পেটের প্রাচীরের পেশী একটি সহায়ক মোটর হিসাবে কাজ করে এবং পরে প্রধান জেনেরিক বহিষ্কার শক্তি হিসাবে পরিণত হয়। পেটের পেশী জরায়ুর পেশীগুলির সাথে এটির জন্য একসাথে কাজ করে।
যে মহিলারা প্রথমবার জন্ম দেয় তাদের মধ্যে পেটের পেশী একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠ হয় এবং বিশেষ প্রশিক্ষণ ছাড়াই তাদের আরও ভাল অ্যাবস থাকে, যারা আবার জন্ম দেয় তাদের মহিলাদের চেয়ে।
পেটের পেশী শ্রমের শেষ পর্যায়ে একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা পালন করে। শিশুর মাথাটি শ্রোণীগুলির প্রস্থানের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে কেবলমাত্র পেটের প্রেসের শক্তি ধীরে ধীরে এই শেষ বাধা অতিক্রম করতে সহায়তা করবে।
পেটের পেশী যত বেশি শক্তিশালী হবে তত সহজেই পুরো গর্ভাবস্থা কেটে যাবে, যেহেতু দেহের ভার ভার সমভাবে বিতরণ করা হবে। এবং জন্ম নিজেই দ্রুত চলে যাবে, কারণ পেশীগুলি শিশুকে জন্মাতে সহায়তা করবে। একটি শক্তিশালী এবং পাম্পড অ্যাবস আপনাকে প্রসবের পরে আপনার দেহকে আরও দ্রুত আকারে ফিরিয়ে আনতে, তলিয়ে যাওয়া পেট থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
গর্ভাবস্থায়, উদ্দেশ্যমূলকভাবে প্রেসটি পাম্প করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। এটি গর্ভাবস্থার আগে করা উচিত ছিল।
