প্রসূতি হাসপাতাল এবং প্রসবকালীন ক্লিনিকগুলিতে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এবং প্রসূতি বিশেষজ্ঞরা সন্তান প্রসবের জন্য শরীর প্রস্তুত করার জন্য কী পরামর্শ দেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকের শেষ হয়। মাতৃত্বের পথে যাওয়ার প্রধান অংশটি ইতিমধ্যে পিছনে রয়েছে এবং সামনে রয়েছে অফুরন্ত সুখ, যা একটি শিশুর জন্মের সাথে আসবে।
একটি কঠিন পরীক্ষা - প্রসবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার জন্য, যাতে এই প্রক্রিয়া মা এবং সন্তানের জন্য যন্ত্রণায় পরিণত না হয়, আসুন প্রসবের জন্য প্রস্তুত করার জন্য সুপারিশগুলি শুনি, যা প্রসবকালীন-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ দ্বারা প্রসবকালীন ক্লিনিকে দেওয়া হয়।
ধাপ ২
প্রথমত, ভুলে যাবেন না যে গর্ভাবস্থা কোনও রোগ নয় এবং যদি ডাক্তার শারীরিক বিশ্রাম এবং বিছানা বিশ্রামের পরামর্শ না দিয়ে থাকেন, তবে আরও হাঁটাচলা করুন, হাইওয়ে থেকে দূরে কাছের একটি পার্কে তাজা বাতাসে হাঁটুন। একই সময়ে, আপনি শ্বাস ব্যায়াম করতে পারেন, যা ডেলিভারি রুমে অবশ্যই কার্যকর হবে: অক্সিজেন দ্বারা পরিপূর্ণ পেশীগুলি আরও দৃ and় এবং স্থায়ী হয় এবং শরীর সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শেখে। এবং বাচ্চা, যিনি তার জন্মের জন্য অপেক্ষা করছেন, তিনি অক্সিজেনের পর্যাপ্ত অংশও পান।
ধাপ 3
সাধারণ জিমন্যাস্টিকগুলি চালিয়ে যান - পেশীগুলি প্রসারিত করার লক্ষ্যে অনুশীলনগুলি। এই জাতীয় অনুশীলনের প্রভাবের অধীনে পেরিনিয়াম আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে, যা সন্তানের পক্ষে প্রস্থান করা সহজ করে এবং ফাটার সম্ভাবনা হ্রাস করে। প্রসারিত অনুশীলনের একটি উদাহরণ: দাঁড়ানো অবস্থায় পা দু'দিকে দুলানো; বসা অবস্থায়, হাঁটুতে বাঁকানো পাগুলি পাশগুলিতে ছড়িয়ে দিন।
পদক্ষেপ 4
ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করা দরকারী। তাপীয়ভাবে প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি, মাংসের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন (যেহেতু মাংস, বিশেষত গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস টিস্যুগুলির স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করতে সহায়তা করে), সম্পূর্ণরূপে ক্যানড, ভাজা, ধূমপায়ী, সমৃদ্ধ খাবারগুলি বাদ দেয়। প্রতিটি খাবারে পর্যাপ্ত অপরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল খেতে ভুলবেন না। এই জাতীয় পুষ্টি শরীরকে শক্তি, ভিটামিন, মাইক্রো এবং ম্যাক্রো-উপাদান এবং ফাইবার সরবরাহ করবে। উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে বয়ে যাওয়া কালো রুটির এক টুকরো স্ন্যাক্স হিসাবে খুব দরকারী useful আসন্ন সন্তানের জন্মের জন্য জরায়ু প্রস্তুত করার জন্য, এটি প্রতিদিন চা, ageষি ভেষজ, রাস্পবেরি ডালপালা এবং পাতার মতো তৈরি করে খাওয়া উচিত। এটি প্রতিদিন কয়েক টুকরো তাজা আনারস খাওয়াতেও সহায়ক।
পদক্ষেপ 5
যদি কোনও contraindication না থাকে এবং চিকিত্সক যৌন বিশ্রামের পরামর্শ দেন না, সক্রিয় অরক্ষিত যৌনতায় লিপ্ত হন, যেহেতু পুরুষ শুক্রাণুতে থাকা পদার্থগুলি জরায়ুর উপর নরম প্রভাব ফেলে effect
এবং অবশ্যই শ্রমের সফল কোর্সে মানসিকভাবে যোগাযোগ করুন।
