জীবনে এমন অনেক সময় আসে যখন আপনাকে কিছু সময়ের জন্য যৌনতা থেকে বিরত থাকতে হবে। এবং কেবল এড়িয়ে চলুন না, তবে কোনওভাবে যৌন আকাঙ্ক্ষাগুলি সহ্য করুন, যৌন চিন্তা থেকে বিচ্যুত হন, বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আকৃষ্ট হন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে প্রথমে অসম্ভব কাজগুলি নির্ধারণ করবেন না। যদি বিরত থাকার আগে সেক্স নিয়মিত ছিল (সপ্তাহে ২-৩ বার), তবে এক বা দু'বছর ধরে এ থেকে বিরত থাকার কাজটি নির্ধারণ করবেন না। একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন - একমাস, দুই, বা তিনটি। এবং তারপরে আপনি সহজেই এই সময় বাড়িয়ে নিতে পারেন। পরিহারের সময়কালে, মদ্যপ পানীয় এবং মিষ্টি থেকে যে কোনও রূপে মরিচ, রসুন এবং পেঁয়াজ ছেড়ে দিন। খুব বেশি খাওয়াবেন না, পরিমিতভাবে খাবেন, ক্ষুধার খানিকটা অনুভূতি সহ টেবিলটি ছেড়ে যান।
ধাপ ২
পরিহারের সময়কালে, চাপ, মানসিক অবসাদ যতটা সম্ভব এড়াতে চেষ্টা করুন। কারও সাথে ঝগড়া করবেন না, উত্তপ্ত তর্ক করবেন না into সম্ভব হলে ফিল্মে যৌন দৃশ্য দেখার থেকে, যৌনতা সম্পর্কিত যে কোনও প্রোগ্রাম থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। পছন্দসইভাবে আপনার যৌন শক্তি উত্সর্গ করা। অর্থাৎ ভোর সকাল থেকে গভীর রাত অবধি কাজ করা বা পড়াশোনা শুরু করুন। এবং তারপরে যৌনতার জন্য কোনও সময় বা শক্তি থাকবে না। এমনকি ইচ্ছাও উঠবে না।
ধাপ 3
বিরত থাকার সময় প্রতিদিন ব্যায়াম করুন। সাধারণ জিমন্যাস্টিকস নয়, পেশীগুলির বোঝা নিয়ে ব্যায়াম করুন: স্কোয়াট, পুশ-আপস, জগিং, সিমুলেটরগুলিতে ব্যারেল বা বারবেল এবং ডাম্বেলগুলি দিয়ে। বিরত থাকার জন্য, অনেক মহিলা নিজের জন্য বিভিন্ন কল্পনা আবিষ্কার করেন: একটি রূপকথার রাজপুত্র সম্পর্কে, উদাহরণস্বরূপ, কে অবশ্যই তাঁর জীবনে উপস্থিত হবে এবং যার প্রয়োজনে আপনার নিজের যত্ন নেওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 4
যোগব্যায়ামগুলি চেষ্টা করুন যা যোগীদের উপবাসের সময় বিরত রাখতে সহায়তা করে। প্রথমে, প্রস্রাবের মুহুর্তে, কল্পনা করুন এবং মানসিকভাবে অনুভব করুন যে কীভাবে প্রস্রাবের সাথে সমস্ত যৌন শক্তি শরীর থেকে নির্গত হয়। অনেক লোক দাবি করেন যে এই অনুশীলনটি প্রথমবার থেকে সহায়তা করা শুরু করে, এটি অবশ্যই সারা দিন পালন করা উচিত।
পদক্ষেপ 5
অনুশীলন 2: পেরিনিয়ামের বিপরীতে বাম বা ডান পায়ের গোড়ালিটি অবস্থান করুন যাতে পা পেরিনিয়ামের বিপরীতে টিপতে থাকে। এটি করার জন্য, পায়ের গোড়ালি বা পায়ের অংশটি ক্রোচের নীচে কিছুটা অবস্থিত হওয়া উচিত। আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। মেঝেতে অনুশীলন করার সময় আপনার নিতম্বের নীচে কিছু নরম রাখুন। অথবা এটি একটি পালঙ্ক বা আর্মচেয়ারে করুন। বর্ণিত অবস্থান গ্রহণের পরে, দিনে 20-30 মিনিটের জন্য পেরিনিয়াম অঞ্চলে সামান্য চাপ প্রয়োগ করুন। যদি ইচ্ছা হয়, একটি বই পড়া, টিভি বা কম্পিউটার দেখা ইত্যাদির সাথে অনুশীলনটি একত্রিত করুন
পদক্ষেপ 6
ধর্মীয় হলে প্রার্থনা করুন। ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে সমস্ত চিন্তা উচ্চতর, আধ্যাত্মিক বিষয়ে about Godশ্বরের সাথে, কিছু সাধু ইত্যাদির সাথে সর্বজনীন মন নিয়ে ধ্যান বা একটি সাধারণ নির্বিচার কথোপকথন ব্যবহার করুন এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে 1-2 মাস ধরে যৌনতা থেকে বিরত থাকার প্রাথমিক লক্ষ্যটি সম্পন্ন হয়। বিশেষত যদি আপনি আপনার জীবনে প্রথমবারের জন্য সচেতনতা বর্জন করেন।
