বাচ্চাদের জন্য ডায়েট আঁকার জন্য একটি বিশেষ পদ্ধতির প্রয়োজন। সন্তানের বয়স, তার কর্মসংস্থান, বিকাশের বৈশিষ্ট্য এবং স্বাস্থ্যের স্থিতি বিবেচনা করা প্রয়োজন। এছাড়াও সাধারণ পুষ্টির নিয়ম রয়েছে যা একটি অল্প বয়স্ক শরীরের স্বাভাবিক বিকাশে অবদান রাখে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি সুস্থ শিশুর ক্ষুধা সাধারণত স্থিতিশীল থাকে। জন্ম থেকে শুরু করে, শিশুর মধ্যে ডায়েটের সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি স্থাপন করা প্রয়োজন। এর যথাযথ আনুগত্য সর্বদা ক্ষুধা নির্ধারণে ভূমিকা রাখে।
ধাপ ২
দিনের বেলা খাবারের সংখ্যা নির্দিষ্ট হওয়া উচিত, সন্তানের রাতে বিশ্রাম নেওয়া উচিত। এই নিয়মটি শিশুদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। খাওয়ানোর প্রক্রিয়া খুব দীর্ঘ বা খুব দ্রুত না করে নির্দিষ্ট সময়ে আপনার শিশুকে খাওয়ানো ভাল। শিশুর স্বাভাবিক মধ্যাহ্নভোজ বা প্রাতঃরাশের জন্য পর্যাপ্ত 30 মিনিট।
ধাপ 3
শিশুর খাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত খাবার থাকতে হবে। বাচ্চা বড় হওয়ার সাথে সাথে মেনুটিকে আরও বৈচিত্র্যযুক্ত করে নতুন পণ্যগুলির সাথে তার ডায়েট সমৃদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
পদক্ষেপ 4
শিশুর ক্ষুধা বিরক্ত না করার জন্য, খাওয়ানোর সময় নেতিবাচক আবেগ এড়ানোর চেষ্টা করুন, পরিবেশটি শান্ত হওয়া উচিত। যদি কোনও ছেলে বা মেয়ে খেতে অস্বীকার করে তবে তাকে বা তাকে খেতে জোর করবেন না। কখনও কখনও, একটি বাদ দেওয়া খাবার ক্ষুধা বাড়ে। যদি সে পুনরুদ্ধার না করে তবে কোনও ক্ষেত্রেই শক্তিশালী পদ্ধতির প্রভাবে শিশুকে খাওয়ানোর চেষ্টা করবেন না, তিনি ক্রমাগত ক্ষুধা হারাতে পারেন। সাহায্যের জন্য আপনার পরিবার চিকিৎসকের সাথে খাওয়া বা যোগাযোগ করতে অস্বীকার করার কারণটি খুঁজে বের করা ভাল।
পদক্ষেপ 5
ডায়েট রচনা করার সময়, প্রতিদিনের রেশনটি এমনভাবে বিতরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে সকালে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার শিশুর পেটে যায়। শাকসব্জী, কুটির পনির, আলু বা ডিম দিয়ে রাতের খাবারের জন্য কিছু রান্না করা ভাল। ডায়েট স্কুল ছাত্রদের সবচেয়ে শারীরবৃত্তীয় হিসাবে বিবেচিত হয়, যখন প্রাতঃরাতের প্রায় 8 টা, দুপুরের খাবার - প্রায় 12 টা, দুপুরের চা - 16.00, এবং রাতের খাবার 19 থেকে 19.30 এর মধ্যে দেওয়া হয়। এই খাবারের সময় থেকে ছোট বিচ্যুতি সম্ভব। এর মধ্যে নাস্তা এড়ানো ভাল।
পদক্ষেপ 6
যেহেতু শিক্ষার্থীরা দুটি শিফটে স্কুলে যায় তাই ক্লাসের সময়কে বিবেচনায় রেখে তাদের ডায়েট আঁকতে হবে। শিশুরা যাতে অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন চিপস, কোকাকোলা বা হ্যামবার্গার না কিনে এবং সাধারণ খাবারের সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। একটি সঠিক স্বাস্থ্য পরিকল্পনা সহ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বাচ্চার স্বাভাবিক বিকাশের ভিত্তি।
