অল্প বয়সে বেশিরভাগ অল্প বয়সী মেয়েদেরই মডেল হওয়ার স্বপ্ন। এটি করার জন্য, তেরো বা চৌদ্দ বছর বয়সে অনেক যুবতী কড়া ডায়েটে বসে, যা দুর্ভাগ্যক্রমে তাদের দেহের অপূরণীয় ক্ষতি করে।
ডায়েটগুলি কতটা ক্ষতিকারক?
বিশ বছরের কম বয়সী যুবকরা প্রায়শই সন্দেহও করেন না যে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তৈরি ডায়েটগুলি কেবল তাদের জন্য উপযুক্ত নয়। মেয়েরা, ভাল খাবার খেতে অস্বীকার করে, তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
মূলত, পনের বছর বয়স থেকে মেয়েরা ডায়েট করে, সমস্যাটি এই যে এই বয়সে শরীরের মোটামুটি সক্রিয় হরমোন পুনর্গঠন ঘটে, তাই এই সময়ে একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মারাত্মক খাদ্যের সীমাবদ্ধতা প্রায়শই বেশ কয়েকটি সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।
বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে বেশিরভাগ কিশোর-কিশোরীরা, ডায়েট শেষ করার পরে অতিরিক্ত ওজন বাড়ায়, কারণ তাদের দেহগুলি প্রতিটি অতিরিক্ত ক্যালোরি ফ্যাট স্টোরগুলিতে সঞ্চয় করতে শুরু করে। তবে ডায়েটিংয়ের পরে অতিরিক্ত ওজন বাড়ানো সবচেয়ে বড় সমস্যা নয়।
কোনও ডায়েট মস্তিষ্কের কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যেহেতু শরীর কেবল তার কাজের জন্য প্রয়োজনীয় গ্লুকোজ এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করে না। ফলস্বরূপ, মস্তিষ্কের প্রক্রিয়াগুলি নিস্তেজ হয়ে ওঠে, মনোযোগের ঘনত্ব হ্রাস পায়, পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা নিয়ে একই ঘটে, তন্দ্রা এবং মাথাব্যথা উপস্থিত হয়।
বেশিরভাগ ডায়েট কৈশোরের দেহের উল্লেখযোগ্য পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে, ফলস্বরূপ, ত্বক প্রাণহীন এবং শুষ্ক হয়ে যায়, চুলের টান, দাঁত এবং নখগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয়, তদ্ব্যতীত, অবসন্নতার অনুভূতি প্রতিনিয়ত উপস্থিত থাকে।
যে কোনও ডায়েটের ফলস্বরূপ, কিশোর কেবলমাত্র মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস এবং অন্যান্য দরকারী পদার্থের থেকে বঞ্চিত হয় যা শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। সাধারণ ক্লান্তি মহিলাদের ফাংশনগুলির সাথে সমস্যা হতে পারে - menতুস্রাব এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর জিনিসগুলির অনুপস্থিতি।
বিকল্প বিকল্প
যদি কোনও কিশোর ডায়েটে যাওয়ার জন্য দৃ is়প্রতিজ্ঞ হয় তবে তাকে সুষম ডায়েট তৈরিতে সহায়তা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, যাতে স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান থাকতে হবে। ভিটামিন পরিপূরক এবং খনিজ জটিলগুলি সম্পর্কে কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কৈশোরে যে কোনও ডায়েটের সাথে ভাল ভিটামিন গ্রহণের সাথে থাকতে হবে।
আদর্শভাবে, আপনার কিশোরকে ডায়েটে ময়দা, মিষ্টি এবং চর্বি পরিমাণ হ্রাস করার জন্য অফার করা উচিত, তবে এটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। তাকে বুঝিয়ে দিন যে শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য চর্বিগুলি প্রয়োজনীয়, তাই আপনি এগুলি পুরোপুরি ত্যাগ করতে পারবেন না, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডের সুবিধা সম্পর্কে বলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, ওমেগা -3, যা আপনাকে নিয়মিত খাওয়া দরকার।
আপনার শিশুকে নির্দেশ করুন যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ তাকে ডায়েটিংয়ের চেয়ে আরও বেশি সাহায্য করবে, যেহেতু একটি অল্প বয়স্ক শরীর কোনও অনুশীলনে খুব কার্যকর সাড়া দেয়।
