সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি বিজ্ঞানীদের এই সিদ্ধান্তে নিয়ে গেছে যে ডায়েট পুরুষ ও মহিলাদেরকে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে। এটি একবারে কয়েক মুহুর্তে নিজেকে প্রকাশ করে।
ডেনিশ বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে ডায়েট পুরুষ এবং মহিলাদেরকে সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে। এটি ওজন হ্রাসের গতিতে এবং শরীরের জন্য উপকারগুলি এবং এমনকি মেজাজের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
পুরুষরা কি আরও উপকারী?
একদল ডেনিশ বিজ্ঞানী একাধিক সমীক্ষা চালিয়েছেন যা দেখিয়েছে যে শক্তিশালী লিঙ্গের ডায়েটিংয়ের সময় দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে থাকে। পরীক্ষার সময়, উভয় লিঙ্গের অংশগ্রহণকারীদের যথাসময়ে কঠোরভাবে বিশেষ খাবার ব্রিটকে খাওয়ানো হয়েছিল। পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই বিশেষজ্ঞের নিয়মিত কঠোর তদারকিতে ছিলেন। পরীক্ষাটি 2 মাস ধরে চলেছিল। একই সময়ে, এর সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সমানভাবে এড়িয়ে চলে।
ডায়েটে সমস্ত বিষয়ের ক্যালোরি খাওয়ার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য হ্রাস ছিল। খাবার সহ প্রতিটি ব্যক্তি প্রতিদিন প্রায় 900 ক্যালোরি পান। ফলস্বরূপ, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে পুরুষরা দ্রুত ওজন হ্রাস করে যার অর্থ এই জাতীয় ডায়েট পরিবর্তনগুলি তাদের জন্য আরও কার্যকর। 8 সপ্তাহের জন্য, শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিরা গড়ে 12 কেজি হারায় এবং মেয়েরা - 10।
এই ধরনের একটি গবেষণা এটি বোঝা সম্ভব করেছে যে ওজন হ্রাসকারী উভয় লিঙ্গের জন্য একই ডায়েটগুলি স্পষ্টতই অনুপযুক্ত। এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এবং পুষ্টিবিদদের ওজন হ্রাসের জন্য "পুরুষ" এবং "মহিলা" ডায়েটের বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
পুষ্টিকর এবং মেজাজ
এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে কঠোর ডায়েট কোনও ব্যক্তির মেজাজকে আরও খারাপ করতে পারে। বিজ্ঞানীরা এই অনুমানের বিষয়টি নিশ্চিত করেননি। দেখা গেল যে অল্প-অ-বিচিত্র ডায়েটে কেবলমাত্র সুন্দরী মহিলাদের মেজাজে নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। বিষয়টি হ'ল, মেয়েদের ধনাত্মক হওয়ার জন্য পুষ্টির সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্র্যময় সেট দরকার। তারা পুরুষের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে না। অতএব, শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিরা দীর্ঘ সময় ধরে বুকওয়াট পোরিজ এবং সিদ্ধ মুরগির স্তনের মতো সাধারণ খাবারগুলি ভালভাবে খেতে পারেন এবং একই সাথে হতাশ বোধ করবেন না। তবে মহিলারা কয়েক দিন কঠোর একঘেয়ে খাবারের পরে একটি ইতিবাচক মনোভাবকে বিদায় জানাতে পারেন।
পুষ্টিবিদরা নিশ্চিত করেছেন যে ওজন হ্রাসের জন্য বেশিরভাগ আধুনিক ডায়েটে স্বাভাবিক শরীরের কার্যকারিতার জন্য পর্যাপ্ত ক্যালোরি থাকে তবে খুব কম পুষ্টি থাকে। অতএব, ওজন হ্রাস নিয়ে কাজ করা মহিলারা প্রায়শই উদ্বেগ এবং হতাশায় ভোগেন। ডায়েটের সময়ও তাদের মেজাজ উন্নত রাখতে মেয়েদের তাদের ডায়েট যথাসম্ভব সুষম ও বৈচিত্র্যময় করার চেষ্টা করা উচিত। অবশ্যই, এটি কম-ক্যালোরি "হালকা" খাবার এবং পণ্যগুলির দ্বারা আধিপত্য করা উচিত।
অনেক মনো ডায়েট আজ পরিচিত। উদাহরণস্বরূপ, ডিম, বেকওয়েট, আপেল। এগুলি হ'ল ডায়েটগুলির সময় ওজন হ্রাসের জন্য শুধুমাত্র একটি নির্বাচিত পণ্যই প্রস্তাবিত। এটি কেবল জল এবং উত্তেজিত দুধের পানীয়ের ছোট অংশের সাথে এটি পরিপূরক অনুমোদিত। এই ডায়েটগুলিই পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য সমানভাবে ক্ষতিকারক। এগুলি স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থগুলির শরীরকে বঞ্চিত করে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। তারা মহিলাদের হতাশার দিকেও আনতে পারে। বিশেষত যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই জাতীয় ডায়েড আটকে থাকেন।
কোন ডায়েট আপনার পছন্দ করা উচিত?
মজার বিষয় হল, এমনকি ওজন হ্রাসের জন্য নির্বাচিত মেনুর ধরণটি কোনও ব্যক্তির মানসিক অবস্থার উপর বিশেষ প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, "ওয়েস্টার্ন" ডায়েট এমনকি পুরুষদের জন্যও এই ক্ষেত্রে কাজ করে। এতে চর্বি ও চিনি বেশি থাকে, ফলে এটি শক্তিশালী লিঙ্গেরকে আরও অস্থির এবং জ্বালাময় করে তোলে।
তবে মূলত ভূমধ্যসাগরীয় খাবারের সমন্বয়ে গঠিত একটি খাদ্য, উল্টোদিকে, প্রফুল্লতা এবং ইতিবাচকতার চার্জ দেয়। মেয়েদের ক্ষেত্রে, তিনি তাদের মেজাজ উন্নত করতে পুরোপুরি সক্ষম।
এছাড়াও, বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে, সাধারণভাবে, মেনুতে ক্যালরির সংখ্যা হ্রাস করা পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে দীর্ঘায়িত করে। "খাদ্য তপস্যা" কোনও লিঙ্গের মানুষের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। কম ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট হ'ল ডায়াবেটিসের বিকাশকে বাধা দেয়, স্ট্রোকের থেকে রক্ষা করে এবং হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির বিভিন্ন ধরণের সমস্যাগুলি, উচ্চ রক্তচাপের প্রতিরোধ এবং অন্যান্য অনেক সমস্যা। এটি মোটেও অবিরাম উপবাস বোঝায় না। এই জাতীয় ডায়েটে আপনার কেবল স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের পক্ষে পছন্দ করা উচিত এবং আপনার প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবারের অংশগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করা উচিত।
