অনেক বাবা-মা নিদ্রাহীন রাত সম্পর্কে সন্তানের দুর্বল ঘুমের সাথে সম্পর্কিত হন। একই সময়ে, বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে কোনও শিশু তাকে কিছুতেই বিরক্ত না করে দুই মাস বয়স থেকে শুরু করে, 6-8 ঘন্টা ঘুম থেকে ওঠা ঘুমাতে পারে। একটি শিশুকে রাতে ঘুমাতে শেখাতে আপনার জন্মের পরপরই এই সমস্যাটিতে উপস্থিত হওয়া প্রয়োজন।
কোনও শিশু রাতে ঘুমোতে শেখার জন্য, রাতের ঘুম কীভাবে যায় তা বোঝা দরকার। এবং এটি দুটি পর্যায় নিয়ে গঠিত - আরইএম ঘুমের একটি পর্যায় এবং গভীর ঘুমের একটি পর্যায়, যা পর্যায়ক্রমে একে অপরের প্রতিস্থাপন করে। নবজাতক শিশুরা কীভাবে তাদের একসাথে বেঁধে রাখতে জানে না, তাই তারা প্রায়শই রাতে জেগে ওঠে।
কোনও শিশুকে রাতে ঘুমোতে শেখাতে, তাকে দ্রুত এবং গভীর ঘুমের সমন্বয় করতে শেখানো প্রয়োজন। আপনি যদি শৈশবকালেও এটি না করেন তবে পরবর্তী বয়সে আপনার শিশুকে অভ্যস্ত করা আরও বেশি কঠিন হয়ে উঠবে।
শিশুর জন্মের পরে, নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করতে ভুলবেন না:
- তার বিছানায় (বা আরও ভাল - একটি পৃথক ঘরে) শিশুর জন্য আলাদা ঘুমের জায়গাটি সংগঠিত করার চেষ্টা করুন, যেখানে তিনি অযথা শব্দ, হালকা এবং ঘুমিয়ে যাওয়ার জন্য প্রতিকূল অন্যান্য বিষয়গুলির দ্বারা বিরক্ত হবেন না;
- আপনার শিশুর জন্য একটি শয়নকালীন অনুষ্ঠান তৈরি করুন (উদাহরণস্বরূপ, স্নান, স্বাস্থ্যকরতা, পোশাক-আশাক, খাওয়ানো, একটি গল্প পড়া, ঘুমিয়ে পড়া);
- রাতের প্রতিটি কাঁচাতে লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে উঠবেন না এবং প্রথম ডাকে বাচ্চাটিকে অস্ত্রের উপরে নিয়ে যাবেন না - তাকে নিজেই ঘুমানোর চেষ্টা করার সুযোগ দিন (অবশ্যই, আপনি শিশুটিকে খুব বেশিক্ষণ অপেক্ষা করতে পারবেন না, অশ্রুতে ফেটে পড়ুন));
- যদি বাচ্চা কান্না করে, কারণটি দূর করে (ভেজা ডায়াপার, পেটে ব্যথা, ক্ষুধা), তার বাহুতে কিছুটা ঝাঁকুনি, তাকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, তার পাশে বসুন, তাকে আঘাত করুন এবং আবার তাকে তার গায়ে ঘুমিয়ে দিন নিজস্ব);
- শাসন ব্যবস্থাটি যাতে শিশুটি স্তনে বা বোতল নিয়ে ঘুমিয়ে না পড়ে, খাবারটি ঘুমের সাথে যুক্ত না হয়;
- অনেক চিকিৎসক প্যাসিফায়ার ব্যবহারের পরামর্শ দিচ্ছেন না তা সত্ত্বেও, মায়ের সুস্থ ঘুম শিশুর পক্ষে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, তাই, কিছু বাচ্চাদের (বিশেষত যারা বোতল খাওয়ানো হয়) চুষতে থাকা প্রতিচ্ছবিটি সন্তুষ্ট করার জন্য এটির প্রয়োজন হয়;
- রাতে ঘুম থেকে উঠলে সন্তানের ঘরে আলো জ্বালবেন না - শৈশবকালেও তাকে বুঝতে হবে যে এটি গেমসের সময় নয়;
- জাগ্রত থাকাকালীন শিশুর মধ্যে ধৈর্য ধরুন - এইভাবে তিনি নিজের ঘুম থেকে রাতে ঘুমোতে শিখবেন, আরইএম এবং গভীর ঘুমের পর্যায়গুলির সমন্বয় প্রক্রিয়াতে আপনার অংশগ্রহণের জন্য অপেক্ষা না করে।
এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করে, আপনি আপনার বাচ্চাকে তিন থেকে চার মাস বয়সের মধ্যে 6 ঘন্টার বেশি ঘুম না জাগিয়ে রাতে ঘুমোতে শিখতে পারেন। শিশুকে এত অল্প বয়সে ঘুমের পর্যায়গুলি সংযোগ করতে শিখিয়ে দিয়েছিলেন, আপনি তাকে অমূল্য সহায়তা প্রদান করবেন, কারণ তার নিঃশব্দ ঘুম এবং ঘুমন্ত মা তাঁর পূর্ণ বিকাশের চাবিকাঠি।
বড় বয়সে, শিশুকে রাতে ঘুমোতে শেখানো আরও কিছুটা কঠিন হয়ে যায়, তবে তালিকাভুক্ত বেশিরভাগ সুপারিশই এটি দ্রুত এবং শিশুর মানসিকতার জন্য কোনও বিশেষ সমস্যা ছাড়াই এটি করতে সহায়তা করবে।
