মানুষ কখনও কখনও স্ক্র্যাচ থেকে সমস্যা তৈরি করে এবং নিজের এবং তাদের প্রিয়জনের জন্য মস্তিষ্ক সহ্য করা শুরু করে। এই আচরণটি অনেক অসুবিধার কারণ হয়, সুতরাং এটি মোকাবেলা করা ভাল।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যদি আপনি সময়ে সময়ে নিজের মস্তিষ্ককে অন্যের কাছে নিয়ে যাওয়ার অভ্যাসটি লক্ষ্য করতে শুরু করেন তবে আপনার বুঝতে হবে এটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে না। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আপনার মেজাজ নষ্ট করতে পারে, আপনার মূল্যবান সময় নষ্ট করতে পারে, আপনাকে পুরোপুরি জীবন উপভোগ করতে দেয় না, এতে নেতিবাচক ঘটনাগুলি আকর্ষণ করে এবং আপনার দেহের বিপাক প্রক্রিয়াগুলিকে ব্যাহত করে। আপনার অবশ্যই আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে।
ধাপ ২
আপনি যদি নিজের থেকে আপনার মস্তিষ্ক সহ্য করতে চান তবে কিছু ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করুন। দিনের বেলাতে, আপনার সমস্ত নেতিবাচক ভাবনাগুলি কাগজের টুকরোতে লিখে রাখুন। এটিতে অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনি যে নেতিবাচক সংবেদনগুলি অনুভব করেন তা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, আবেশ এবং আপনার মনকে অন্যরকম বাজে কথা বলে। আপনি যেমন আপনার নেতিবাচকতার বর্ণনা দিচ্ছেন, আপনি ধীরে ধীরে এটি থেকে আপনার চিন্তা প্রকাশ করবেন।
ধাপ 3
আপনার মনে যে সমস্ত ভাবনা আসে সে সম্পর্কে নজর রাখতে, ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে শিখবেন না। কেবলমাত্র বর্তমান সময়ে, বর্তমান দিনে মনোনিবেশ করুন। আপনার সমস্ত উদ্যোগ এবং ক্রিয়াগুলি অবশ্যই ইচ্ছাকৃত হতে হবে। কোনও নেতিবাচক বিভ্রান্তি অযৌক্তিক অভিজ্ঞতা হিসাবে আপনি অনুধাবন করবেন।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি নিজের জন্য নয়, বরং আপনার প্রিয়জনের জন্য মস্তিষ্ককে সহ্য করেন তবে কেবল এমন পরিস্থিতি দেখুন যা আপনার মেজাজকে অন্য দিক থেকে নষ্ট করে। ভাবুন যে আপনার ক্ষোভ আপনাকে সম্পর্কের শেষের দিকে নিয়ে এসেছে। আপনার প্রিয়জন যদি আপনার আচরণের সাথে সম্মতি না জানাতে এবং আপনাকে ছেড়ে চলে যায় তবে আপনি কেমন অনুভব করবেন তা ভেবে দেখুন। সে ঠিক সেখানে থাকবে না। যদি আপনি ক্ষতির আসন্নতা স্বীকার করতে পারেন তবে আপনি নিজের ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি করতে চান না।
পদক্ষেপ 5
অন্য একটি জিনিস যা আপনাকে মস্তিষ্ককে অন্য ব্যক্তির বাইরে নিয়ে যাওয়া বন্ধ করতে সহায়তা করবে তা হ'ল ভিন্ন দিক থেকে আবেগের উত্সাহ। আপনি যদি রাগান্বিত হন এবং বুঝতে পারেন যে আপনি যে কোনও মুহুর্তে বিরতি পেতে পারেন তবে নীরব থাকা আরও ভাল। আপনার কথোপকথকের সাথে কথোপকথন থেকে দূরে সরে যান, বরং বাড়ির কাজগুলি করুন। পরিষ্কার করা, রান্না করা - এগুলি আপনাকে বিঘ্নিত করতে পারে। মনে রাখবেন যে সক্রিয় এবং অনুশীলন করা নেতিবাচক শক্তি এবং লড়াইয়ের চাপ মুক্ত করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 6
কিছু ক্ষেত্রে, লোকেরা যখন অবচেতনভাবে বুঝতে পারে যে সম্পর্কটি একটি অচলাবস্থায় রয়েছে এবং ভুল ব্যক্তিটি কাছাকাছি রয়েছে যাঁরা সারা জীবন তাদের সাথে রাখবেন বলে ধারণা করা হয় তখন তারা একে অপরের মস্তিষ্ক সহ্য করতে শুরু করে। এ থেকে ঝগড়া, হতাশা এবং ভুল বোঝাবুঝির উপস্থিতি ঘটে। আপনার আচরণের কারণটি যদি এতে যথাযথভাবে থাকে তবে দুর্ভাগ্যবশত, কেবল বিভাজনই আপনাকে সহায়তা করবে।
