- লেখক Horace Young [email protected].
- Public 2023-12-16 10:37.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 11:43.
সন্তানের গ্রীষ্মের অবকাশ থেকে শরত্কাল শিক্ষামূলক কাজে স্থানান্তর বিশেষ পিতামাতার মনোযোগ সহকারে আবশ্যক।
সূর্য এবং সমুদ্র স্নান, উঠান এবং কম্পিউটার গেমস, মধ্যরাতের শোবার সময় এবং মধ্যাহ্ন জেগে - এই সমস্ত গ্রীষ্মের সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়। প্রকৃতি এবং সভ্যতা একটি স্বাস্থ্যকর উত্তরণের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেয়। অভিভাবকরা স্কুল বছরের জন্য ইতিমধ্যে বেশ প্রস্তুত, শিশুরা পুনর্গঠনের সাথে জড়িত। এবং যদি গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষাগত বিষয়গুলির অনেকগুলি ন্যানি থাকে, তবে ঘুম অবশ্যই অবশ্যই সেগুলির কম হয়।
ঘুমোও, ঘুমোও, ঘুমোও
আপনার প্রতিদিনের রুটিন সামঞ্জস্য করা সহজ কাজ নয়। প্রথমত, এটি পারস্পরিক। বড়দের ভুলে যেতে হবে যে শিশুটি পুরো গ্রীষ্মে "কিছুই করেনি" এবং "পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছে"। এবং যদি তিনি তাড়াতাড়ি উঠতে অভ্যস্ত হন, তবে "কোনও সমস্যা নেই।" শিক্ষার্থীকে প্রতিদিন ভোরে ঘুম থেকে ওঠা এবং ঠিক আগের দিকে ঘুমানো উচিত, তবে ইতিমধ্যে সন্ধ্যায় ঘুমাতে বাধ্য করা হয়েছে। অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বকে বহুগুণিত করার চেয়ে স্কুল প্রশাসনের চ্যালেঞ্জকে মেনে নেওয়া সবার পক্ষে সহজ।
ঘুমের গুণমান শিশুর ঘনত্ব এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে। এটি স্কুলের কাজের প্রতি শিক্ষার্থীর মনোভাব গঠনের সাথে সরাসরি জড়িত। উচ্চ বিদ্যালয়ের এক চতুর্থাংশেরও বেশি শিক্ষার্থী বছরের মধ্যে কমপক্ষে একবার ক্লাসে ঘুমিয়ে পড়েছিল। ক্রমবর্ধমান শরীরের পুষ্টি এবং খেলাধুলার পরিবর্তনের ফলে পরিস্থিতি আরও বেড়েছে।
ঘুম, যোগাযোগ, ইলেকট্রনিক্স
টেলিভিশন এবং সেল ফোন এবং একটি ব্যক্তিগত কম্পিউটার হিসাবে যোগাযোগের এই জাতীয় বৈদ্যুতিন মাধ্যম সম্পর্কে একটি গুরুতর কথোপকথন হওয়া উচিত। তাদের শিক্ষাগত মান, উপকারী মস্তিষ্কের উদ্দীপনা কেউ বেল্ট্টেল করে না। তবে তাদের পর্দা থেকে প্রাপ্ত কৃত্রিম আলো নিদ্রাকে প্ররোচিত করার জন্য দায়ী হরমোনকে দমন করে।
১৩-১ year বছরের বেশি বয়স্ক অর্ধেকেরও বেশি বয়সী সহকর্মীদের সাথে ই-মেল এবং অডিও-ভিজ্যুয়াল যোগাযোগের জন্য শোবার আগে শেষ ঘন্টাটি ব্যয় করে। তাদের সত্যই ধ্রুব এবং বহুমুখী আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক বজায় রাখা প্রয়োজন। অনেকে নিজেকে সিগন্যাল এবং পোস্টগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে বাধ্য বলে মনে করেন।
একমাত্র গ্রহণযোগ্য উপায়ে সুপারিশ করা কঠিন, যেখানে তরুণ বন্ধুদের ঘুমের পরে উত্তর পেতে প্রশিক্ষণ দেওয়া সম্ভব। ধৈর্য এবং অধ্যবসায় এখানকার প্রথম সহকারী হবে।
ঘুমের প্রয়োজন স্বভাবগতভাবে স্বতন্ত্র, তবে যে কোনও ক্ষেত্রে বয়স এবং স্কুলের বোঝার উপর নির্ভর করে, রাতের ঘুমের সময়কাল 11 থেকে 8 ঘন্টা অবধি থাকে। একটি মাত্র মাপদণ্ড - সন্তানের অবশ্যই জাগ্রতভাবে জেগে উঠতে হবে। সন্ধ্যায় কফি, শক্তি, কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে বিশেষজ্ঞরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার বাড়ির কাজটি করার পরামর্শ দেন। মেয়েরা নিঃসন্দেহে আরও ভাল দেখবে এবং ছেলেরা যদি ঠিকমতো ঘুমাতে শেখে তবে তারা আরও দৃ stronger় এবং সাহসী হয়ে উঠবে।
