বিবাহবিচ্ছেদ শরীরের জন্য চাপযুক্ত। জীবনের অভ্যাসগত ভিত্তি লঙ্ঘন করা হয়েছে, সুতরাং আপনি অযৌক্তিক উদ্বেগ, উদ্বেগ, খিটখিটে হতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রধান নিয়ম: আপনার নিজের ভয়ে নয়, জীবনকে স্থির করুন। আপনার চারপাশে কী ঘটছে, কীভাবে ঘটনাটি ঘটে যায় তা যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করুন। ভবিষ্যতের উদ্বেগ এবং ভয় আপনাকে পুরোপুরি গ্রাস করতে দেবেন না।
ধাপ ২
ঘর পরিষ্কার করুন, আবর্জনা ফেলে দিন। আপনার প্রাক্তন স্বামীর স্মরণ করিয়ে দেওয়া বিষয়গুলি থেকে মুক্তি পান। মনে রাখবেন যে পরিবেশ আপনাকে ঘিরে রয়েছে তা আপনার মনের অবস্থাকে সরাসরি প্রভাবিত করে।
ধাপ 3
প্রতিদিনের রুটিন পর্যবেক্ষণ করুন। প্রতিদিন কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমান, বিশেষত প্রতিটি সময় একই সময়ে শোতে যাবেন। একটি দৃ life় জীবন ব্যবস্থা থাকার কারণে, স্থিতিশীল অভ্যাসগুলি আপনার শরীরকে স্ট্রেস সাফল্যের সাথে সফলভাবে মোকাবেলা করতে দেয়। স্বাভাবিকভাবেই, আমরা খারাপ অভ্যাসের বিষয়ে কথা বলছি না।
পদক্ষেপ 4
একটি সক্রিয় জীবনধারা, অনুশীলন নেতৃত্ব। খেলাধুলা শরীরকে সুর দেয়, রক্তকে ত্বরান্বিত করে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। পেশী তৈরির জন্য ব্যায়াম করুন। একটি টোন শরীর আছে, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে।
পদক্ষেপ 5
আপনি কি অতীত সম্পর্কে চিন্তায় নিমগ্ন, কোনও কিছুর জন্য ক্রমাগত চিন্তিত, আপনার অবস্থা কি স্নায়ুর সংক্রমণের নিকটবর্তী? এমন একটি ক্রিয়াকলাপ নিয়ে আসুন যা "প্রভাবশালী" সাথে প্রতিযোগিতা করবে। আকর্ষণীয় বই পড়ুন, সিনেমা দেখুন, ভাল গান শুনুন। বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন, হাঁটুন। আপনার সমস্যাগুলি অবলম্বন করা এবং চারটি প্রাচীরের মধ্যে "নিজেকে লক করা", আপনি কেবল আপনার পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলবেন।
পদক্ষেপ 6
যদি আপনি নিজেই সমস্যাটি সমাধান করতে না পারেন তবে মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিন। আপনাকে কী কষ্ট দেয় তাকে বলুন, আপনার অবস্থার সমস্ত বিবরণ বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করুন। সমস্যার সম্ভাব্য সমাধানগুলির সাথে বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করুন।
