ঘুম শক্তি পুনরুদ্ধার করে এবং জাগ্রত হওয়ার সময় প্রাপ্ত তথ্যকে একীভূত করতে সহায়তা করে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে সঠিক ঘুম স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে, শিশুর শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ায়। আপনার এটি জানতে হবে এটি সঠিক স্বপ্ন।
ঘুমের উপকারিতা
যদিও ঘুমের সময়কালকে মূল মেট্রিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তবে এটি আসলে অনেকগুলি পরিবর্তিত হয়। কারণটি কেবল সন্তানের বয়সেই নয়।
অবশ্যই নবজাতকরা স্কুলছাত্রীদের চেয়ে অনেক বেশি ঘুমান। তবে ঘুমের সময়কাল শিশুর মানসিক বিকাশের ধাপগুলির উপর নির্ভর করে: কারও কারও কাছে বিশ্ব সম্পর্কে তথ্য শোষণ করা হয় এবং ঘুমের প্রয়োজন হ্রাস পায়। অন্যদের উপর, এর আত্তীকরণ ঘটে - এবং ঘুমের সময়কাল বৃদ্ধি পায়। এই ছুটির সাথে স্কুল ছুটি বাঁধা হয়। সুতরাং, আপনার শিশু যদি ছুটির দিনে স্বাভাবিকের চেয়ে দেড় ঘন্টা বেশি ঘুমায় তবে এটি স্বাভাবিক।
ঘুমের গুণমান বয়স নির্বিশেষে প্রথম 30-40 মিনিটের দ্বারা দৃ strongly়ভাবে প্রভাবিত হয়। অল্প বয়স্ক মায়েদের একটি সাধারণ ভুল: শিশুটি ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, 20 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং শিশুকে theોুতে রাখার চেষ্টা করুন। তারপরেই তিনি মুখের উপর নিঃশব্দ প্রশ্ন করে চোখ খুললেন।
বাচ্চাদের জন্য, ঘুমের প্রথম আধ ঘন্টা, চারপাশে নীরবতা গুরুত্বপূর্ণ। সোভিয়েত নির্মিত বাড়িগুলিতে বিশেষ করে প্যানেলগুলির মধ্যে শব্দ নিরোধক গুরুত্বহীন। এবং টিভি রুমের বদ্ধ দরজা সঠিক ঘুমের জন্য যথেষ্ট নয়।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হল ঘরের আবহাওয়া
এবং আবহাওয়া, ক্ষুদ্রrocণ এবং সংবেদনশীল ক্ষেত্র - সবকিছু গুরুত্বপূর্ণ। শয়নকক্ষের খসড়া, উত্তাপ বা শীত হ'ল নিশ্চিত ঘুম এবং অসুস্থতার সঙ্গী। বেডরুমের সর্বোত্তম তাপমাত্রা +18 … +19 ডিগ্রি। +17 ডিগ্রি নীচে তাপমাত্রায়, শরীর গরম করার চেষ্টা করে; যদি শয়নকক্ষের তাপমাত্রা +২২ হয় তবে শরীর ক্রমাগত শীতল হতে বাধ্য হয় এবং স্বাভাবিক ঘুম হয় না। একটি মাঝারিভাবে নরম বিছানা, একটি কম বালিশ এবং হালকা কম্বল দ্বারা ঘুমের উন্নতি হয়।
সক্রিয় গেমস, কম্পিউটারের কাজ এবং পাঠগুলি শোবার আগে 2 ঘন্টা আগে শেষ করা উচিত। রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে ব্যবধানটি 2 ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত। বাকী সময় একঘেয়ে ক্রিয়াকলাপ, মসৃণ যোগাযোগের জন্য উত্সর্গ করা যেতে পারে, কারণ অভিজ্ঞতাগুলি কেবল ঘুমিয়ে পড়তে বাধা দেয় না।
ঘুমের বিভিন্ন ধাপ রয়েছে। আরইএম এর ধাপে ধীরে ধীরে মনোযোগ দেওয়া উচিত। পরেরটি হ'ল এক ধরণের তথ্যের "হজম" এবং এর প্রথমটি হ'ল জীবন অভিজ্ঞতা অর্জনের একীকরণ। ভাবনাগুলি চিত্রের আকারে দিনের বেলায় যা অনুধাবন করা হয়েছিল তার থেকে কী গুরুত্বপূর্ণ তা পুনরুক্ত করে, তুলনা করে। শিশুদের অনুসন্ধানগুলি অবচেতন স্তরে বহু দশকের প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। এবং শোবার আগে অভিজ্ঞতাগুলি চিত্র এবং পরবর্তী সিদ্ধান্তগুলি উভয়কেই ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করে।
উপরোক্ত রাতের ঘুমের সাথে আরও সম্পর্কিত। দিবালোকের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সুতরাং, কিছু শিশু দুপুরের ঝাঁকুনি মোটেও বুঝতে পারে না। এই শিশুদের আলাদা মেজাজ থাকে, ঘুমের প্রয়োজন কম হয়, যা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। রাতের খাবারের পরে তাদের ঘুমানোর চেষ্টা করার ফলে পুনরায় আগুন লাগবে।
ঘুমের নিয়ম
শোবার ঘরে তাপমাত্রা পর্যবেক্ষণ করা, ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঘরটি বায়ুচলাচল করা প্রয়োজন। যে কোনও বয়সে, সক্রিয় খেলাগুলি এবং রাতে অতিরিক্ত খাওয়া বিছানার আগে এড়ানো উচিত। ঘুমিয়ে পড়ার প্রথম 30-40 মিনিটের সময় চুপ করে থাকাও গুরুত্বপূর্ণ।
সাধারণ নির্দেশিকা অনুসরণ করে আপনি আপনার শিশুকে ভাল ঘুম পেতে এবং দ্রুত বিকাশে সহায়তা করতে পারেন।
