এটি জানা যায় যে প্রতিটি শিশু তার চারপাশের লোকদের আচরণের মডেলিং করার পাশাপাশি অন্যান্য ব্যক্তি, প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের পর্যবেক্ষণ করে তার চারপাশের বিশ্ব শিখায়। যদি অভিভাবকরা ভক্ত এবং ভদ্রতা এবং স্বাস্থ্যকর, সঠিক অভ্যাসের সমর্থক হয় তবে শিশু পুরোপুরি মেনে চলবে। এজন্য আপনার সন্তানের সুখ এবং স্বাস্থ্যের জন্য আপনার গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস তৈরি করা উচিত।
সময়সূচী
একই সাথে ঘুমানো সহ আপনার সন্তানের জীবনের সঠিক সময়সূচিটি পরিচালনা করা জরুরী। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরের বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। এছাড়াও, একই সাথে ঘুমানো শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। ঘুমিয়ে পড়ার পদ্ধতিটি যতটা সম্ভব সহজ করার জন্য, একটি বিশেষ আচারের ক্রিয়া নিয়ে আসা দরকার - এটি রূপকথার গল্প, লরি বা ম্যাসেজ হতে পারে।
হাঁটছে
প্রতিদিন বাইরে কাটাতে হবে। কোনও শিশু মানসিক ও শারীরিকভাবে উভয়ই বিকাশের জন্য তার সাথে প্রতিদিন কমপক্ষে 3-4 ঘন্টা রাস্তায় কাটাতে হবে। যদি এটি বাইরে আপনার সন্তানের পক্ষে যথেষ্ট শীতল হয় তবে আপনি হাঁটার সময়টি ছোট করতে পারেন।
জল
খুব প্রায়ই, ডিহাইড্রেশন হ'ল সন্তানের তীক্ষ্ণ ক্লান্তি এবং বিরক্তির কারণ। বাচ্চারা তৃষ্ণার্ত হলে তারা জল জিজ্ঞাসা করবে না, কারণ জল রস বা লেবুর পানির মতো সুস্বাদু নয়। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, কৌশলটিতে যেতে হবে এবং জল ব্যতীত অন্য কোনও পানীয় থেকে ডায়েট বাদ দেওয়া দরকার।
নাস্তা
কেবল স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস প্রয়োজন, তাই আপনার চিপস বা ক্যান্ডি স্টক করার প্রয়োজন নেই। সবজি এবং ফল যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল তা সবসময় শিশুর জন্য অবাধে পাওয়া উচিত। সমস্ত প্রকারের উপযোগিতা সরাসরি ফ্রিজে বা টেবিলে রেখে দেওয়া যেতে পারে যাতে শিশুটি পৌঁছাতে পারে এবং তার পছন্দসইটি কী পছন্দ করতে পারে।
মাছ
ডায়েটে মাছ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যদিও শিশুরা প্রায়শই এটি থেকে পণ্য এবং খাবারগুলি উপেক্ষা করে। মাছগুলিতে প্রচুর ওমেগা -3 উপাদান রয়েছে যা সরাসরি সন্তানের বুদ্ধিমত্তাকে প্রভাবিত করে। এক সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার মাছ খাওয়া ঠিক হবে।
স্বাস্থ্যবিধি
এটিকে সহজ বলে মনে হচ্ছে - কেবলমাত্র আরও প্রায়ই আপনার হাত ধোয়া উচিত। অসুবিধাটি হ'ল শিশুকে এটি শেখানো দরকার, এবং ব্যক্তিগত উদাহরণ দ্বারা। এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ একটি সাধারণ স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি একটি শিশুকে রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে।
প্রাতঃরাশ
প্রাতঃরাশের যে কোনও শিশুর জন্য প্রতিদিনের রুটিনে প্রথাগত হওয়া উচিত, কারণ তার মঙ্গল এবং একাডেমিক পারফরম্যান্স প্রাতঃরাশের প্রাপ্যতার উপর নির্ভর করে।
একটি গুরুত্বপূর্ণ traditionতিহ্য
একসাথে খাওয়া জরুরী যাতে পরিবারের প্রত্যেকে সারা দিন তাদের অভিজ্ঞতা অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে পারে।
