একটি শিশুর কৈশরতা একটি শিশুর জীবনে বয়ঃসন্ধিকালের একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়কাল। একটি মেয়েতে, এটি 9-10 বছর বয়সে এবং 11-12 বছর বয়সী একটি ছেলের মধ্যে শুরু হয়। পিতামাতাদের জানতে হবে যে কিশোরের স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করা সহজ প্রক্রিয়া নয় যা মনোযোগের প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিশ্চিত হয়ে নিন যে শিশুটি প্রতিদিনের রুটিনটি পর্যবেক্ষণ করে। তার একই সাথে বিছানায় যাওয়া উচিত। আপনার কিশোরকে বাইরে বেশি সময় ব্যয় করতে বলুন। দীর্ঘ পথ হাঁটলে ঘুমের উন্নতি হয় এবং অনাক্রম্যতা বজায় থাকে। অনেকক্ষণ টিভি এবং কম্পিউটারের সামনে বসে এড়িয়ে চলুন। ধূমপান, ড্রাগ এবং অ্যালকোহলের বিপদগুলিতে বক্তৃতা।
ধাপ ২
শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না - সাঁতার এবং শারীরিক শিক্ষা কিশোর-কিশোরীদের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখে keep একটি ভাল সমাধান হ'ল আপনার শিশুকে পুলে ভর্তি করা। হতে পারে কোনও কিশোর অন্য খেলাধুলা করতে চায় তবে তার কাছে ছেড়ে দিন। সম্ভবত তিনি টেনিস খেলতে বা উচ্চ জাম্প করা পছন্দ করেন। শারীরিক শিক্ষার জন্য ধন্যবাদ, বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা কেবল শক্তিশালী করবে, এবং অঙ্গ এবং পেশী দ্রুত বিকাশ লাভ করবে। কিশোর শিশুদের তাদের ক্রীড়া প্রচেষ্টার জন্য পুরস্কৃত করুন।
ধাপ 3
ভাইরাল রোগ প্রতিরোধে সময়মতো টিকা সরবরাহ করুন। একটি ফ্লু শট শীতের 2 মাস আগে সেরা করা হয়। বাচ্চাদের ঘরে নিয়মিত ভেন্টিলেট করুন এবং একটি বিশেষ হিউমডিফায়ার ব্যবহার করে বাতাসকে আর্দ্র করুন।
পদক্ষেপ 4
পুষ্টি এবং ভিটামিনগুলির সাথে আপনার ডায়েটে ভারসাম্য বজায় রাখুন। ডায়েটে ফল, শাকসবজি, সিরিয়াল, ভেষজ অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি মাছ, মাংস এবং দুগ্ধজাত সামগ্রী সহ বিভিন্ন হতে হবে। আপনার শিশুকে খুব বেশি মিষ্টি খেতে দেবেন না। এর মধ্যে সেরা বিকল্পটি অল্প পরিমাণে ডার্ক চকোলেট, যা সুখের হরমোন তৈরি করে।
