ক্যান্ডি, সুগন্ধি এবং ফুলগুলি রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য দুর্দান্ত সংযোজন, তবে তারা মানসম্পন্ন লিঙ্গের প্রতিস্থাপন করতে পারে না। আপনি যদি নিজের যৌনজীবন উন্নতি করতে এবং পুনরজ্জীবিত করতে চান তবে সাধারণ ওয়ার্কআউট এবং অনুশীলন দিয়ে নিজেকে সুস্থ এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় রাখুন।
দুর্বল ঘুম এবং দুর্বল পুষ্টি, তীব্র চাপ, অতিরিক্ত ওজন এবং অনুশীলনের অভাব সবই টেস্টোস্টেরন (প্রধান পুরুষ হরমোন) হ্রাস করতে পারে। বেশ কয়েকটি শারীরিক অনুশীলন দেখুন যা পুরুষদের যৌন ক্রিয়াকে উন্নত করতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে এবং অতএব, ক্ষমতা বাড়ায় এবং যৌন জীবনকে আরও আকর্ষণীয় এবং প্রাণবন্ত করে তুলতে পারে।
যে কেউ সারা জীবন যৌন সচল থাকতে চায় তার জন্য আপনাকে কার্ডিও প্রশিক্ষণ করতে হবে। এটি হৃদয়কে দৃ strong়, স্থায়ী এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের ভাল কার্যক্রমে অবদান রাখে।
সপ্তাহে 4-5 দিন কার্ডিওতে নিযুক্ত হন। কার্ডিওর অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপ রয়েছে: জগিং, হাঁটাচলা, সাঁতার, স্কিইং, সাইক্লিং, হাঁটা বা সিঁড়ি বেয়ে উঠা বা অন্য যে কোনও ক্রিয়াকলাপ যা আপনি উপভোগ করেন। উদাহরণস্বরূপ, দ্রুত হাঁটা উত্থাপন এবং রক্ত প্রবাহের উন্নতির জন্য উপকারী। তীব্র কার্ডিও ওয়ার্কআউট: দৌড়ানো, দ্রুত হাঁটাচলা এবং এ্যারোবিকস রক্তনালীগুলিকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করবে, ফলস্বরূপ ভাল উত্পন্ন হয়।
দৌড়াদৌড়ি এবং তীব্র হাঁটাচলা এন্ডোরফিনের উত্পাদনতেও অবদান রাখে, যা একজন ব্যক্তিকে আনন্দিত করে তোলে (পরিতোষের একটি রাষ্ট্র), এটিকে "সুখের হরমোন "ও বলা হয়। এগুলি সমস্তই আপনাকে শিথিল করতে দেয়, এর ফলে আপনার সামগ্রিক যৌন কর্মক্ষমতা বাড়ায়।
আপনার যৌন জীবনকে নাড়া দিতে চান? যোগব্যায়াম করুন, এটি শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখতে এবং সহবাসের সময় সর্বাধিক আনন্দ পেতে সহায়তা করবে। যোগ হ'ল শ্রোণীগুলির পেশী শক্তিশালী করে, এটি হ'ল ভিড় প্রতিরোধ।
প্রতিদিন স্ট্রেচিং এবং যোগব্যায়াম আপনার যৌন জীবনে উন্নতি করতে পারে। নমনীয়তা আপনাকে নূন্যতম পরিশ্রমের সাথে আপনার পছন্দ মতো অবস্থানে যৌনতা করতে দেয়। কার্ডিও পরে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন। যোগব্যায়াম শিথিল এবং আপনাকে ক্লান্তি কমাতে সহায়তা করে, যার ফলে শক্তি ও উত্সাহী মেজাজ বাড়তে পারে।
আপনি যদি ক্রীড়া জগতে নতুন হন তবে সপ্তাহে ২-৩ বার একটি প্রাথমিক প্রোগ্রাম দিয়ে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে লোড বাড়ানো ভাল। যৌন পদগুলির উচ্চ ফলাফলের প্রাপ্তি হ'ল শরীর দৈনিকভাবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুভব করে। এই সহজ টিপসগুলি আপনাকে আপনার যৌন শিখর অর্জনে সহায়তা করবে।
