একটি সন্তানের জন্মের পরে, একটি মহিলার জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। প্রথম মাসগুলিতে, এই জাতীয় সাধারণ জিনিসগুলির জন্য, আরামদায়ক স্নানের, ফোনে বন্ধুর সাথে কথা বলার জন্য, সকালের ব্যায়ামের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই is তবে একটি অল্প বয়স্ক মাও সুন্দর এবং আকর্ষণীয় দেখতে চান।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার প্রতিদিনের রুটিন সাজান। এটি বিশৃঙ্খলা এবং বিশৃঙ্খলা যা আপনার বেশিরভাগ শক্তি কেড়ে নেবে এবং আপনাকে নিজের যত্ন নিতে দেবে না। এটি করার জন্য, আপনার অগ্রাধিকারগুলি সঠিকভাবে সেট করুন এবং নিজেকে প্রতিদিনের জন্য মোটামুটি পরিকল্পনা করুন।
ধাপ ২
গুরুত্বপূর্ণ দৈনিক কাজগুলি হাইলাইট করুন যা আপনি কেবল ছাড়া করতে পারবেন না। এর মধ্যে শিশুকে খাওয়ানো, অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করা, ওয়াশিং মেশিনে লন্ড্রি লোড করা এবং তারপরে ঝুলানো অন্তর্ভুক্ত। ডায়াপারটি লোহা করা বা না করা আপনার নিজের উপর নির্ভর করে। তবে অভিজ্ঞতা পরামর্শ দেয় আপনি এগুলি না করেই করতে পারেন। প্রাথমিকভাবে নিজের জন্য খাবার রান্না করা এবং নার্সিং মায়ের জন্য দিনে তিন থেকে চার বার খাওয়া একটি আবশ্যক এবং গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটিকে অবহেলা করা যায় না। এবং অবশ্যই - সকালে এবং সন্ধ্যায় শিশুর সাথে হাঁটেন।
ধাপ 3
প্রতিদিনের বিশ্রামের জন্য সময় নির্ধারণের বিষয়টি নিশ্চিত করুন। প্রায়শই ছোট বাচ্চারা তাদের মায়েদের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে বাধা দেয়। অতএব, নিজের হাতে একটি বই দিয়ে নিজের জন্য একটি ঝোলা বা কেবল একটি নিখুঁত ঘন্টা ব্যবস্থা করুন। এই উপভোগযোগ্য ক্রিয়াকলাপটি আপনার শিশুর দিনের ঘুমের সাথে মিলিত হতে পারে। বিশ্রাম এবং দীর্ঘমেয়াদী বঞ্চনার অনুপস্থিতি আপনার পুষ্পিত চেহারাটির প্রথম শর্ত।
পদক্ষেপ 4
প্রসবের প্রথম দিন থেকেই আপনার চিত্র দেখুন। প্রায়শই মহিলারা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ওজন বাড়ায়। অতএব, নিজের জন্য সুষম খাদ্য তৈরি করুন, যা আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু অন্তর্ভুক্ত করবে, তবে খুব বেশি নয়। অনেক মায়েরা যে ভুলটি করেন তা হ'ল পর্যাপ্ত দুধ পাওয়ার জন্য তারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাওয়া পান করেন tend প্রকৃতপক্ষে, একটি স্বাস্থ্যকর, নন-বাজে ডায়েট এবং মাঝে মাঝে ভেষজ এবং দুগ্ধদান-বাড়ানোর ওষুধ খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করবে যে আপনার শিশুটি ভালভাবে বুকের দুধ খাচ্ছে।
পদক্ষেপ 5
জন্ম দেওয়ার পরে প্রথম সপ্তাহের জন্য ধনুর্বন্ধনী পরতে থাকুন। এটি পেট শক্ত করতে সহায়তা করবে, যা গর্ভাবস্থায় সামান্য প্রসারিত হয়েছিল, দ্রুত। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার অনুমতি দেওয়ার সাথে সাথে আপনার প্রতিদিনের অনুশীলনগুলি শুরু করুন এবং ফিটনেস ক্লাস বা পুলের জন্য সাইন আপ করুন। সম্ভাব্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অনুশীলন দ্রুত আপনার চিত্র ফিরিয়ে আনবে দ্রুত।
পদক্ষেপ 6
আপনার বাচ্চার সাথে তাজা বাতাসে আরও বেশি হাঁটুন। এবং যে কোনও আবহাওয়ায়। একটি stroller সঙ্গে দীর্ঘ পদচারণা নিন। এই অনুশীলনগুলি আপনার পায়ের পেশী শক্তিশালী করবে এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী হবে।
পদক্ষেপ 7
আপনার চেহারা অবশ্যই দেখুন। চুল এবং হালকা মেকআপের জন্য প্রতিদিন সময় আলাদা করুন। ঝরঝরে, আড়ম্বরপূর্ণ এবং ফ্যাশনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ পোশাক। তবে আপনার সান্ত্বনার ক্ষতি নয়। মনে রাখবেন যে আপনার মহিলা আকর্ষণ এবং যৌবনা হাসপাতালের দেয়ালের মধ্যে থেকে যায় নি। আপনি সেই একই তরুণ এবং সুন্দরী মহিলা যিনি আপনার জীবনের একটি নতুন এবং আকর্ষণীয় সময়কালে প্রবেশ করেছেন।
