আপনি যদি ফুটবলকে সহায়ক হিসাবে গ্রহণ করেন তবে আপনি শৈশব থেকেই শিশুদের খেলাধুলায় পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন। বড় বলের উপর অনুশীলন করা আপনাকে সমস্ত পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করতে দেয়, একটি জিমন্যাস্টিক যন্ত্রপাতি হাইপার- বা হাইপোটোনিক পেশীগুলির জন্য অপরিহার্য। সন্তানের দুই সপ্তাহ বা তার বেশি বয়স হলে মা এবং শিশুর ফিটবল ক্লাস শুরু করা যায়।
ফিটবলের উপর অনুশীলন করা ভ্যাসিটিবুলার যন্ত্রপাতি, পিঠের পেশী এবং হজমকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। এর অর্থ হ'ল একটি জিমন্যাস্টিক বল কলিকের সমস্যাটি অদৃশ্য করতে অবদান রাখে, একটি জটিল জটিল ব্যায়াম শিশু এবং মায়ের মেজাজকে উন্নত করে। তদ্ব্যতীত, ফিটবলে দোলানো মেরুদণ্ডকে নমনীয় এবং শক্তিশালী করে তোলে, শিশুর সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ উদ্দীপিত হয়।
ফিটবলের উপর কোনও শিশুর জন্য নিয়ম চার্জ করা
সবচেয়ে সহজ এবং স্বল্পমেয়াদী উপাদানগুলির সাথে শিশুর সাথে ফিটবলের উপর প্রশিক্ষণ শুরু করা প্রয়োজন। অনুশীলন শুরু করার জন্য, আপনাকে শিশুর পেশী উষ্ণ করা দরকার, এটির জন্য হালকা ম্যাসেজ করা যথেষ্ট।
শিশুর জামাকাপড় শরীরের জন্য হালকা এবং মনোরম হওয়া উচিত; স্লাইডারগুলির সাথে একটি বডিসুট বা টি-শার্ট চয়ন করা ভাল। আদর্শভাবে, যদি ঘরে তাপমাত্রা অনুমতি দেয় তবে বাচ্চাকে উলঙ্গ করা উচিত। এবং তাকে আরামদায়ক করতে আপনাকে বলটিতে একটি ডায়াপার লাগাতে হবে। চার্জ খাওয়ানোর পরে করা উচিত - 30-40 মিনিটের পরে।
আপনি নিজের পেটে বল রেখে পেটে কোনও শিশুকে ফিটবলে পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন। যদি শিশুটি পৃষ্ঠে শুয়ে থাকতে পছন্দ করে তবে উদ্বেগের কোনও কারণ নেই, আপনি চার্জ শুরু করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে হ্যান্ডলগুলি দিয়ে বাচ্চাকে ধরে রাখতে হবে, এটি ফিটবলে আপনার দিকে এবং আপনার থেকে দূরে দুলতে হবে। যদি শিশুটি এখনও মাথা না ধরে থাকে তবে হঠাৎ নড়াচড়া থেকে সাবধান থাকুন। এই অনুশীলন আপনাকে কলিক, গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে দেয়।
এর পরে, আপনি বাচ্চাকে তার পিছনে ঘুরিয়ে নিতে পারেন এবং আপনার হাতটি দিয়ে পেটটি ধরে রাখতে পারেন, একটি বৃত্তে, পাশগুলিতে নড়াচড়া করতে পারেন। এই ব্যায়াম পিছনের পেশী শিথিল করতে কাজ করে। এটি একটি হাত দিয়ে পায়ে ক্রম্বকে ধরে রাখার মতো।
বাচ্চাদের জন্য অন্যান্য কী অনুশীলন রয়েছে
জনপ্রিয় অনুশীলন "বসন্ত", যাতে শিশু তার পেটে শুয়ে থাকে এবং প্রাপ্তবয়স্ক এক হাত দিয়ে উভয় পা ধরে, অন্যটি শিশুর পিছনে থাকে। আপনার হাতের তালু দিয়ে সামান্য অ্যাথলিটের পিছনে এবং বাটের উপর পর্যায়ক্রমে আলতো চাপ দিয়ে উপরে এবং নীচে বসন্তে চলাচল করা প্রয়োজন।
আপনার সন্তানের বয়স ছয় মাস হলে আপনি "ঘোড়াওয়ালা" অনুশীলনটি চেষ্টা করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে বাচ্চাকে তার পিছনে দিয়ে বলের উপর চাপাতে হবে এবং তারপরে এটি সামনের হাত ধরে ধরে বসে থাকবে। কমপক্ষে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ভারসাম্য বজায় রাখা দরকার, এবং তারপরে ক্র্যামবসটি ফিটবলে ফিরিয়ে দেওয়া উচিত।
আপনি নিজেই আপনার শিশুর সাথে চার্জ দেওয়ার জন্য কল্পনা সহ একাধিক অনুশীলন তৈরি করতে পারেন। আপনার জিমন্যাস্ট মেজাজে থাকা অবস্থায় স্পোর্টস করতে ভুলবেন না। চার্জিংয়ের সময়টি ধীরে ধীরে বাড়ানো উচিত।
ভুলে যাবেন না যে সঠিকভাবে একটি শিশুর জন্য ফিটবল বাছাই করা প্রয়োজনীয়, এটি একটি ছিদ্রযুক্ত পৃষ্ঠের সাথে অবশ্যই বল হতে হবে। বাচ্চাকে জাম্পিং ও চার্জ করার জন্য সর্বোত্তম আকারটি একটি বল অন্তত 60 সেন্টিমিটার ব্যাস সহ একটি পণ্য, পণ্যটি অবশ্যই 300 কেজিরও বেশি বোঝা সহ্য করতে পারে। উচ্চ মানের ফিটবলগুলিতে, সিমগুলি প্রায় অদৃশ্য।
