মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে বিরক্তি হ'ল আগ্রাসন মূলত নিজেই পরিচালিত। অসন্তুষ্ট হওয়ার পরে, আমরা অপরাধী আমাদের জন্য যে অভিযোগ করে তার সাথে আমরা একমত হই। এবং, অতএব, আমরা নিজেকে অপরাধী করি। আমরা যদি অপরাধবোধটি বোধ করে অপরাধীটিকে কারচুপির কথা না বলি তবে এটি হয়। আপনি জানেন যে, আত্মার জীবন এবং শরীরের জীবন ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। অতএব, চরম ডিগ্রী স্ব-অপছন্দ হিসাবে দীর্ঘস্থায়ী এবং অসংখ্য অভিযোগগুলির মনস্তাত্ত্বিক প্রকাশগুলি ক্যান্সার। এবং তাই, নিজের মধ্যে অভিযোগ জড়ো করা মারাত্মক বিপদজনক।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি একজন ব্যক্তির অসন্তুষ্ট হতে চান তবেই আপনি তাকে আপত্তি করতে পারেন। আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে, আপনি কে এবং নিজের জন্য নিজেকে ভালবাসতে এবং গ্রহণ করতে শিখুন। Godশ্বর বলেছিলেন: "প্রতিবেশীকে নিজের মতো করে ভালবাসুন" - যার অর্থ পৃথিবীর প্রতি প্রতিটি মানুষের ভালবাসার পরিমাণ তার নিজের জন্য তার ভালবাসা। এবং এটি কোনওভাবেই স্বার্থপরতা নয়, বরং বেঁচে থাকার একটি মাধ্যম, যারা খুব তাড়াতাড়ি বা পরে কেমোথেরাপি বিভাগে শেষ করেন তাদের জন্য যারা নিজেকে অপছন্দ করে থাকেন।
ধাপ ২
অসন্তুষ্টি থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি ভাল উপায় হ'ল অভিযোগের সমস্ত পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করা। কেবল এটির ব্যবহারের পরে, এক সেকেন্ডের জন্যও ভুলে যাবেন না যে আপনি কোনও বিদেশী দ্বারা আপত্তি প্রকাশ করেছেন, এমন একজন অচেনা ব্যক্তি যিনি আপনার চিন্তাভাবনা, আবেগগুলি পড়তে পারেন না, আপনার অনেক প্রতিক্রিয়ার পূর্বাভাস দিতে পারেন এবং সাধারণভাবে কোনওভাবে আপনার ত্বকে প্রবেশ করতে পারে into অতএব, নিরপেক্ষ থাকুন। এক টুকরো কাগজ নিন, গালাগালীর নাম লিখুন। তারপরে তালিকান, পয়েন্ট-পয়েন্ট, তার কী দোষ? আপনার সময় নিন এবং ধারাবাহিকভাবে নিজেকে এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্কিত সমস্ত আবেগের মধ্য দিয়ে নিয়ে যান, আপনার বিরক্তি, আপনার অনুভূতি, যে পরিস্থিতিতে এই অপরাধটি আক্রান্ত হয়েছিল। আপনি যদি এই অনুশীলনটি আন্তরিকতার সাথে করেন, ত্রাণটি এমন হবে যেন আপনি নিজের কাঁধ থেকে একটি ভারী বোঝা বাদ দিয়েছেন।
ধাপ 3
যদি আপনি বিরক্তি থেকে মুক্তি পেতে না পারেন তবে নীচের অনুশীলনটি কয়েকবার করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং স্পষ্টতই গালিগালাজকারী এবং কী পরিস্থিতিতে আপনি অসন্তুষ্ট হয়েছেন তা কল্পনা করুন। ঘৃণ্য, ভিজ্যুয়াল, স্পর্শকাতর, শব্দ সংবেদনগুলির স্তরে - এটি যথাসম্ভব স্বচ্ছভাবে কল্পনা করুন। আপনার কাছ থেকে বিরক্তি কতদূর (আপনার চোখ বন্ধ)? এটি যদি আপনার সামনে পর্দায় চিত্রিত হয়, তবে এই পর্দার কোন অংশে এটি স্থানীয় করা হবে? এখন আপনার জীবনের কিছু তুচ্ছ, বিরক্তিকর, তুচ্ছ পরিস্থিতি মনে রাখার চেষ্টা করুন। কিছু, প্রতিদিন - এমন কিছু যা আপনি কোনও মান সংযুক্ত করেন না। এটি আপনার সামনে একটি কল্পিত পর্দায় রাখুন। এই পরিস্থিতিতে আপনার অনুভূতি, অনুভূতি, সংবেদনগুলি, অভ্যন্তরীণ পর্দার অবস্থান এবং আপনার মধ্যে দূরত্বের সাথে সংযোগ স্থাপন করুন Now এখন মানসিকভাবে এমন চিত্র সরিয়ে নিন যা আপনার বিরক্তি চিত্রিত করে যেখানে আপনার নির্বাচিত রুটিন এবং তুচ্ছ দৈনন্দিন পরিস্থিতিগুলির চিত্রটি রয়েছে। আপনার বিরক্তি নিয়ে আপনার আবেগ, বিরক্তিকর "দৈনন্দিন জীবন" বোধের অনুভূতিকে উচ্চারণ করুন। আপনার চোখ খুলুন এবং আপনার সামনে স্থানটিতে তিনটি পয়েন্ট দেখুন। সম্পূর্ণরূপে অসন্তোষ বিলোপ করতে এই ব্যায়ামটি যতবার প্রয়োজন পুনরাবৃত্তি করুন। সাধারণত তিন থেকে পাঁচ বার যথেষ্ট হয়।
