মেমরির আইন অনুসারে, অনেক লোক সহজেই একটি সুখী সময়, সৌভাগ্য এবং একটি ইতিবাচক মেজাজ স্মরণ করে। এবং হতাশা এবং ব্যর্থতা দ্রুত ভুলে যায়। সময়ের সাথে সাথে খারাপ জিনিসগুলির চেয়ে আরও ভাল জিনিস মনে রাখা হয়। এটি এক ধরণের মানসিক প্রতিরক্ষা। এটি ইচ্ছাকৃতভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পূর্বের স্মৃতি থেকে অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিগুলি স্থানচ্যুত করার জন্য, আপনাকে আপনার জীবনকে নতুন ইমপ্রেশন, আবেগ, সর্বাধিক থেকে পূর্ণ করার চেষ্টা করতে হবে।
ধাপ ২
আপনার সময়টি পরিকল্পনা করুন যাতে স্ব-খনন, নিঃসঙ্গতা, স্মৃতি এবং নির্জনতার জন্য আপনার যতটা সম্ভব সময় হয়। ওয়াটার পার্কে যান এবং খাড়া জলের সমস্ত স্লাইড স্লাইড করুন। জাম্পিংয়ের জন্য প্রশিক্ষণ কোর্স নিন এবং প্যারাসুট দিয়ে ঝাঁপুন। একটি গাড়ী ড্রাইভিং কোর্সে সাইন আপ করুন।
ধাপ 3
এমন একটি ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন যা আপনি আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করতে চান। অন্য কথায়, নিজেকে একটি শখ, আবেগ সন্ধান করুন। মূল কথাটি হ'ল নতুন শখটি "বাড়ি" নয়। একই আগ্রহের সাথে বন্ধু খুঁজে পাওয়া দরকার। সম্ভবত এটি এক ধরণের ওয়ার্কশপ হবে, যা কাঠের তৈরি, বুনন, আলংকারিক সৃজনশীলতা শেখায়। বা নাচের পাঠ। বা পুল পরিদর্শন। সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার নির্বাচিত ক্লাবে যোগ দেওয়ার অভ্যাসটি পান।
পদক্ষেপ 4
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে অপরাধীদের জন্য প্রার্থনা করলে বিরক্তিশীল লোকেরা দ্রুত বিরক্তি ও ক্রোধের সাথে লড়াই করতে সক্ষম হয়। এটি নোট করুন। এবং মন্দিরে যান। আপনার প্রাক্তন স্বামী / প্রেমিক / বাগদত্তের জন্য প্রার্থনা করুন। স্বাস্থ্যের জন্য একটি ম্যাজিপি অর্ডার করুন। আলাপন।
পদক্ষেপ 5
আপনার চিন্তা সাবধানে দেখুন। বিভাজনের কোনও অপ্রীতিকর মুহুর্তের সাথে সাথেই বিরক্তিটির কারণ, অন্য কিছু স্মৃতি স্মৃতিতে উঠে যায়, তাত্ক্ষণিকভাবে ইচ্ছাকৃত ছবিটি "চালু" - "দমন"। এই ছবিটি মজাদার, হাস্যকর, উজ্জ্বল হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, পাতাল রেলটিতে লাফিয়ে লাফিয়ে বা পেঙ্গুইনদের নেচে হাতিদের কল্পনা শুরু করুন।
পদক্ষেপ 6
ঘরে কোনও সাধারণ পরিষ্কার করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। পৃথক বাক্সে সেই জিনিসগুলি সংগ্রহ করুন যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের স্মরণ করিয়ে দেয়। আপনি যদি এই জিনিসগুলির সাথে অংশীদারি করতে না চান, তবে আপাতত কেবল পেন্ট্রির বাক্সে ডানদিকে রাখুন। যদি জিনিসগুলি লজ্জাজনক না হয় তবে তা অন্যের কাছে তুলে দিন, উদাহরণস্বরূপ, অনলাইন বিক্রয়ের মাধ্যমে।
পদক্ষেপ 7
যদি এমন কোনও জায়গা থাকে যা আপনার প্রাক্তনের সাথে স্মৃতিতে সংযোজিতভাবে লিঙ্কযুক্ত থাকে তবে আপনাকে সেগুলি এড়াতে হবে না। আমাদের অবশ্যই নতুন উজ্জ্বল ইভেন্টগুলির সহায়তায় এই সমিতিগুলি স্মৃতি থেকে স্থানান্তরিত করার চেষ্টা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিকটতম পার্কটিকে কেবল একবার প্রিয়জনের হাতে নিয়ে হাঁটার সাথে যুক্ত করেন এবং ফলস্বরূপ, আপনি খুব মন খারাপ হন। অপ্রীতিকর স্মৃতি উপস্থাপনের জন্য, হিলিয়ামের সাথে স্ফীত দুটি বেলুন কিনুন, প্রতিটি কানে একটি করে বাঁধুন এবং পার্কে হাঁটুন। এবং লজ্জা প্রকাশ করুন, এবং স্মৃতি পরিবর্তন করতে সহায়তা করুন।
পদক্ষেপ 8
এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, নিজের কাছে প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি করতে ভুলবেন না যে সবকিছুই সর্বোত্তম জন্য।
