গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মাকে তার ডায়েটে খুব মনোযোগ দেওয়া উচিত। পুষ্টি সুষম এবং সম্পূর্ণ হওয়া উচিত, কারণ মহিলার মঙ্গল এবং শিশুর স্বাস্থ্য এটি নির্ভর করে।
প্রধান ভুলগুলির মধ্যে একটি হ'ল "দু'জনের জন্য খাওয়া"। আপনার ক্ষুধা, "প্রাক-গর্ভবতী" ওজন, ডাক্তারের পরামর্শ এবং সাধারণ জ্ঞানের দিকে মনোনিবেশ করুন। অতিরিক্ত ওজন শিশু এবং প্রত্যাশিত মায়ের শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। জেস্টোসিসের বিকাশ, একটি বড় ভ্রূণ (প্রসবের সময় আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়) এবং টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস "দু'জনের জন্য খাওয়া" এর প্রধান পরিণতি are তবে আপনার আরও কিছুটা ওজন বাড়ানোর ভয়ে অনাহার দরকার নেই। "সোনার গড়" এর সাথে লেগে থাকুন, কারণ অপুষ্টি পুষ্টির জন্য ভ্রূণকে বঞ্চিত করতে পারে, যা এর বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
গর্ভবতী মায়ের ডায়েটে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ হওয়া উচিত। প্রাকৃতিক পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন: ফল, শাকসব্জী, গুল্ম, দুগ্ধজাতীয় খাবার, পাতলা মাংস। শুকনো ফলগুলি খুব দরকারী: ছাঁটাই, শুকনো এপ্রিকট, কিসমিস, ডুমুর। সস, সুবিধামত খাবার, ফাস্ট ফুড, অ্যালকোহল এবং টিনজাত খাবার বাদ দিন lim
সঠিক পুষ্টি বিভিন্ন জটিলতা সংঘটন রোধ করতে সাহায্য করবে এবং টক্সিকোসিস এবং অন্যান্য অস্থায়ী অসুস্থতার প্রকাশ সর্বাধিকভাবে হ্রাস করবে।
টক্সিকোসিসের সাথে, দিনে প্রায় 5-6 বার ছোট অংশে বেশি বার খাওয়া ভাল এবং মিষ্টি এবং টক ফলগুলি দিয়ে স্ন্যাক করা ভাল। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে ভুলবেন না কারণ ডিহাইড্রেশন আপনার বমি বমি ভাবকে আরও খারাপ করে তোলে।
দীর্ঘক্ষণ আপনার পেট খালি না রাখার চেষ্টা করুন, অন্যথায় আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পাবে যা বমি বমি ভাবও হতে পারে। আপনার সাথে স্ন্যাকসের জন্য ক্র্যাকার বা বাদাম বহন করুন।
গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই অম্বল জ্বলে ভোগেন। জেলি পান করুন, এটি পেটের দেওয়ালগুলিকে খাম দেয় এবং আপনাকে আরও ভাল অনুভব করে। হার্ড পনির বাদে সমস্ত টক জাতীয় শাকসব্জী এবং ফল, কফি, সোডা, ভাজা এবং আচারযুক্ত খাবার এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি মেনু থেকে বাদ দিন। আপনার যদি অম্বল হয় তবে ফল এবং শাকসব্জি ছেড়ে দিবেন না, কেবল সেগুলি বেকড বা সিদ্ধ খাওয়া উচিত।
আয়রনের ঘাটতি গর্ভবতী মহিলার রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে গাজর, গো-মাংস, বিট, বেকউইট, কলা, আপেল এবং ব্লুবেরি পরিচয় করিয়ে দিন।
শেষ ত্রৈমাসিকের মধ্যে, গর্ভবতী মায়ের লিভার এবং কিডনিগুলি প্রচণ্ড চাপের মধ্যে রয়েছে, তাই চর্বিযুক্ত খাবার, চিনি এবং মিষ্টান্নগুলির ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন।
Contraindication এর অভাবে এবং যদি গর্ভাবস্থা কোনও বিশেষ জটিলতা ছাড়াই চলে যায় তবে গর্ভবতী মা যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে কোনও খাবার খেতে পারেন। প্রধান নিষিদ্ধ অ্যালকোহল, আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের বৃথা যাবেন না।
