জন্ম দেওয়ার এক বছর পরেও, জীবনের সঠিক তালের সাথে তাল মিলানো এখনও কঠিন। এক বছরের শিশুর মায়ের কেবল শিশু সম্পর্কেই নয়, নিজের সম্পর্কেও চিন্তা করা দরকার: পুষ্টি স্বাভাবিক করুন, নিয়মিত অনুশীলন করুন, বিশ্রামের সময় থাকতে হবে, নির্বিশেষে শিশু রাতে ঘুমান কিনা।
জন্ম দেওয়ার এক বছর পরে, মহিলার শরীর পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করা হয়। সবচেয়ে কঠিন সময় শেষ। হরমোনগুলির মাত্রা স্বাভাবিক হয়, struতুস্রাব আসে, জাহাজগুলি এবং সাধারণ সিস্টেমটি সাধারণ মোডে পুরো কাজ হিসাবে। এই সময়ের মধ্যে, মহিলা প্রায়শই তার শিশুর বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করে দেয় - সাধারণত এটি ঘটে যখন শিশুর প্রথম দুধের দাঁত উপস্থিত হয়। নিয়মিত যৌন জীবন স্বাভাবিক হয়। এক কথায়, সবকিছু জায়গায় পড়ে যায়, তবে অল্প বয়স্ক মায়েরা তাদের স্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করে থামেন না।
আপনার চিত্রটি যথাযথভাবে স্থাপন করার জন্য, আপনার পেটের পেশী এবং বিশেষ ব্যায়ামগুলি শক্তিশালী করার লক্ষ্যে অনুশীলন করা উচিত যা পিঠে ব্যথা কমাতে সহায়তা করে।
অন্যতম প্রধান "সমস্যা" হ'ল ওজন বেশি হওয়া। একটি প্রচলিত বিশ্বাস রয়েছে যে কোনও মহিলার জন্ম দেওয়ার পরে দেড় বছর পরে তার চিত্র ফিরিয়ে আনতে হবে, অন্যথায় "সমস্ত কিছু হারিয়ে গেছে" এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা আরও অনেক কঠিন হবে। যাই হোক না কেন, শারীরিক অনুশীলন একটি অল্প বয়স্ক মায়ের জন্য দরকারী। প্রসবের এক বছর পরে ক্রীড়া বোঝা কোনও মহিলার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে না। ক্লাব, স্পোর্টস ক্লাব, নৃত্য, যোগ বা পাইলেটস ক্লাসগুলি পরিদর্শন করা খুব দরকারী - এটি আপনাকে কেবলমাত্র প্রাণবন্ততা বাড়িয়ে তুলবে না, তবে আপনাকে মানসিক শান্তি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে।
কোনও মহিলার জন্মের পরে এক বছর ভাল অবস্থায় থাকতে এবং ভাল মেজাজে থাকার জন্য কীভাবে খাওয়া উচিত? প্রথমে আপনাকে একটি অল্প বয়স্ক মায়ের পরিপূর্ণতার কারণগুলির বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত। বাচ্চা দেওয়ার পরে একবছর অতিরিক্ত ওজন কেন যায় না?
মূল কারণ অস্বাস্থ্যকর ডায়েট। গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময়, একজন মহিলা "দু'জনের জন্য" খাওয়ার অভ্যাস করেন। বাচ্চা বড় হলেও অভ্যাসটি থেকে গেল। খারাপ আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে (এবং একই সাথে অতিরিক্ত ওজন), একটি অল্প বয়স্ক মায়ের খাওয়া খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ হ্রাস করা উচিত, তার স্বাভাবিক ডায়েটটি প্রতিদিন 5-6 পরিবেশনগুলিতে বিভক্ত করা উচিত, দেরিতে স্ন্যাকস, মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ছেড়ে দেওয়া উচিত।
দ্বিতীয় কারণ হ'ল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস। এক বছরের শিশু মায়ের চলাচলে বাধা দেয়। সব সময় বাচ্চাকে দেওয়া হয়, খেলাধুলার জন্য সময় নেই। এখানে নিজেকে একসাথে টানতে, শিশুকে কিছু সময়ের জন্য বাবা-মা বা স্বামীকে দেওয়া এবং জিমে যেতে গুরুত্বপূর্ণ important
তৃতীয় কারণ ঘুমের অভাব। এটি ঘটে যায় যে কোনও শিশুর স্বাভাবিক ঘুমের ধরণটি কেবল ২-৩ বছর বয়সে স্বাভাবিক হয়। এক বছরের বাচ্চা মা মাকে অনেক উদ্বেগ নিয়ে আসে: দাঁত কাটা হচ্ছে, তাপমাত্রা বেড়েছে, এবং পেটে ব্যথা হচ্ছে। অবশ্যই, নিশাচর এডভেঞ্চারগুলি আপনার শিশু বা মাকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে দেয় না। এটি কোনও মহিলার স্বাস্থ্য এবং বিপাকের জন্য খারাপ। পরিস্থিতির উন্নতি করতে, কোনও মহিলা শিশুর সাথে খাপ খাইয়ে নিতে চেষ্টা করতে পারেন - দিনের বেলা তার সাথে ঘুমান।
জন্ম দেওয়ার এক বছর পরেও অবসন্নতা সাধারণ। প্রিয় ব্যক্তিদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে দ্বিধা করবেন না যাতে এই অবস্থাটি হতাশায় পরিণত না হয়।
মাতৃত্ব একটি কঠিন পেশা। তবে কোনও মহিলা যদি মা হওয়ার শক্তি খুঁজে পান এবং সফলভাবে সারা বছর ধরে সন্তানের যত্ন নেন তবে তিনি তার নিজের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সক্ষম হবেন।
এক বছরের বাচ্চার মায়ের জন্য সম্ভবত প্রধান পরামর্শটি নিজের সম্পর্কে ভুলে যাওয়া নয়। এমনকি যদি খুব অল্প সময়ের অভাব হয়, আপনার "আপনার প্রিয়" জন্য কয়েক মিনিট সন্ধান করার জন্য আপনার ডায়েটের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, প্রতিদিনের রুটিন সামঞ্জস্য করতে হবে, পর্যায়ক্রমে বাইরে বেরোন এবং সর্বদা সুন্দর থাকুন। মা যদি খুশি হয় তবে বাচ্চাও হয়।
