গর্ভাবস্থা একটি দুর্দান্ত এবং উত্তেজনাপূর্ণ সময়, একটি অলৌকিক কাজের জন্য অপেক্ষা করে। তবে নির্ধারিত তারিখটি যতই নিকটে হবে ততই ভয় এবং উদ্বেগ তত শক্ত। এটি বেশিরভাগ গর্ভবতী মায়েদের জন্য মোটামুটি সাধারণ এবং বেশ প্রাকৃতিক অবস্থা। প্রসবের সময় যে শারীরিক ব্যথা ঘটে, বা খারাপ মা হওয়ার ভয় এবং নতুন দায়িত্বের মুখোমুখি না হওয়াকে ভয় দেখা দিতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ব্যর্থ বিতরণ এবং অপরিচিতদের পরামর্শ সম্পর্কে ভীতিজনক গল্প শুনবেন না। গর্ভাবস্থা এবং প্রসব সম্পর্কে যতটা সম্ভব তথ্য শিখুন। বিশেষ চিকিত্সা সাহিত্য পড়ুন, আপনাকে ভয় দেখায় বা উদ্বেগিত করে এমন সমস্ত কিছু সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।
ধাপ ২
আপনার স্বামীকে সন্তান প্রসবের প্রস্তুতি কোর্সে নিয়ে যান। এই অধিবেশনে, আপনাকে কীভাবে শ্বাস নিতে হবে, প্রসবের সময় বিশেষ শিথিলকরণ কৌশল এবং ব্যথা ত্রাণ কৌশল এবং গর্ভবতী মহিলাদের ম্যাসেজের প্রাথমিক বিষয়গুলি শেখানো হবে। গর্ভবতী মায়েদের চারপাশে, আপনি সমর্থন পাবেন এবং আসন্ন জন্মের ভয় পেয়ে থামাবেন।
ধাপ 3
আপনাকে আরাম এবং চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য অ্যারোমাথেরাপির সুবিধাগুলি গ্রহণ করুন advantage গর্ভবতী মহিলাদের উপর তাদের প্রভাবের সবচেয়ে নিরাপদ এবং মৃদু হ'ল নিম্নলিখিত তেলগুলি: চন্দন কাঠ, কমলা, ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইল, ইউক্যালিপটাস, পাশাপাশি পুদিনা এবং লেবু তেল।
পদক্ষেপ 4
প্রায়শই তাজা বাতাসে হাঁটুন। উষ্ণ মৌসুমে, সকালে এবং সন্ধ্যায় হেঁটে যাওয়া ভাল, যখন এটি খুব গরম হয় না। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ ব্যায়াম করুন, তবে ক্লাস শুরু করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। দেরি না করে, শিশুর যথাযথ বিকাশ এবং প্রত্যাশিত মায়ের সুস্বাস্থ্যের জন্য উপযুক্ত ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 5
ইতিবাচক চিন্তাভাবনার দক্ষতা অর্জন করুন, আপনার এখন নার্ভাস এবং উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত নয়। আপনি পছন্দ না করেন এমন ব্যক্তির সাথে সামাজিকীকরণ এড়িয়ে চলুন। নিজেকে কেবলমাত্র ইতিবাচক আবেগের সাথে ঘিরে: প্রিয় বই, মনোরম সংগীত, মজার ছায়াছবি এবং ঘনিষ্ঠ মানুষ - আপনার জীবনের এই পর্যায়ে আপনার যা প্রয়োজন এটি।
পদক্ষেপ 6
আপনার গর্ভাবস্থা এবং আগত সন্তানের জন্মকে একটি ইতিবাচক এবং সম্পূর্ণ অনন্য জীবনের অভিজ্ঞতা হিসাবে মনে করুন এবং প্রায়শই ভিত্তিহীন ভয় এবং উদ্বেগের জন্য এই মূল্যবান সময়টি অপচয় করবেন না।
