একটি মতামত আছে যে গর্ভাবস্থায় রোজার দিনগুলি চালানো অসম্ভব। তবে, এটি নয় - একটি হৃদয়যুক্ত খাবারে বিরতি নেওয়ার সুবিধাগুলি নিঃসন্দেহে অতিরিক্ত ওজন অর্জনের চেয়ে বেশি, যা গর্ভবতী মা এবং তার শিশু উভয়েরই ক্ষতি করে।
ধীরে ধীরে ওজন বাড়াতে এবং একই সাথে প্রয়োজনীয় ফলের সরবরাহ করার জন্য উপবাসের দিনগুলিতে প্রচুর পণ্য সংমিশ্রণ করা উচিত: এগুলি হ'ল ফল, শাকসব্জী, সিরিয়াল এবং দুগ্ধজাত পণ্য। সুতরাং, গর্ভবতী মা তার স্বাদে খুব সহজেই একটি "ক্ষুধার্ত" দিন চয়ন করতে পারেন।
যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি ফল খাওয়ার মাধ্যমে আপনার ওজন স্থিতিশীল করবেন, আপেল তাদের জন্য সেরা - এগুলি আয়রন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এই ক্ষেত্রে, 10 টি মাঝারি হলুদ বা সবুজ আপেল দিনের বেলা খাওয়া উচিত। পান করতে ভুলবেন না - দুর্বল চা বা অ-কার্বনেটেড খনিজ জল।
একটি উদ্ভিজ্জ উপবাসের দিনের জন্য, সিদ্ধ আলু উপযুক্ত, তাদের ইউনিফর্মগুলির মধ্যে সর্বোত্তম - তাপ চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি কন্দে ভিটামিন রাখে। দিনের বেলাতে আপনি লবণ ছাড়াই 5-6 টি মাঝারি আলু খেতে পারেন এবং 1 লিটার স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কেফির পান করতে পারেন। আপনি স্টিউড স্কোয়াশ বা কুমড়ো বেছে নিতে পারেন।
আনডোলিংয়ের জন্য সিরিয়ালগুলির মধ্যে, শর্করাটি সর্বোত্তম - এটি ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং হজমের জন্য খুব দরকারী। মল নিয়ে যদি কোনও সমস্যা না হয় তবে আপনি চাল দিয়ে বাকলওয়েট প্রতিস্থাপন করতে পারেন। 200-250 গ্রাম রেডিমেড আনসাল্টেড পোরিজটি দিনে খাওয়া উচিত, কম ফ্যাটযুক্ত কেফির বা দই দিয়ে ধুয়ে ফেলা উচিত।
গাঁজানো দুধের স্রাব অত্যন্ত উপকারী, কারণ দই, কেফির, ফেরেন্টেড বেকড দুধ, দইযুক্ত দুধে একটি প্রাকৃতিক গাঁজ থাকে যা সাধারণ হজমে ভূমিকা রাখে। আপনি এই দিনে কম পরিমাণে 2 লিটার কম চর্বিযুক্ত পণ্য গ্রহণ করতে পারেন।
আনলোড করার সমস্ত পদ্ধতির সাথে, তরল গ্রহণ সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, যার ভলিউম 2 লিটারের চেয়ে কম হতে পারে না। খনিজ জল ছাড়াও, ভিটামিন সমৃদ্ধ আনউইচেনড কম্পোট, তাজা রস, ফলের পানীয়, গোলাপশিপ ঝোল বা দুর্বল চা উপযোগী।
স্পষ্টতই, এমন অনেক পণ্য রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপবাসের দিনে খাওয়া যেতে পারে। তবে এটি এখনও আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার মতো, যিনি একটি রোজার দিনের জন্য একটি পৃথক প্রোগ্রাম নির্বাচন করবেন।
