এখনও একটি স্টেরিওটাইপ রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলা যত বেশি ভিটামিন সেবন করেন তার এবং তার শিশুর জন্য তত ভাল। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই পদ্ধতির ফলে খুব অপ্রীতিকর পরিণতি হতে পারে। মনে রাখবেন যে কেবল অভাবটিই বিপজ্জনক নয়, তবে দেহে ভিটামিনের অত্যধিক পরিমাণও রয়েছে তাই আপনার ব্যবহারের ক্ষেত্রে আপনার যত্নবান হওয়া দরকার, বিশেষত এটি যখন গর্ভাবস্থার ক্ষেত্রে আসে।
অনুকূল গর্ভাবস্থার জন্য গ্রহণ করা উচিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি হ'ল বি 9 বা ফলিক অ্যাসিড। বিশেষজ্ঞরা পরিকল্পিত ধারণার আগে 3-4 মাস আগে প্রতিদিন 400 এমসিজি ডোজ করে এই ভিটামিন গ্রহণ শুরু করার পরামর্শ দেন, যাতে মহিলা শরীর গর্ভাবস্থার সাথে দ্রুত খাপ খায়, যা পরে আসবে। যাইহোক, ভবিষ্যতের বাবা-মা উভয়েরই এই ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত, অর্থাৎ। একজন মানুষেরও এতে অংশ নেওয়া উচিত।
ভিটামিন কমপ্লেক্স কিনতে মোটেও প্রয়োজন হয় না, এটি সঠিকভাবে খাওয়ার জন্য যথেষ্ট। বি 9 লেটুস, গাজর, পার্সলে, শাক, লিভার, এপ্রিকটস, সূর্যমুখী বীজ, পনির, ডিমের কুসুম, টমেটো এবং লেবুতে পাওয়া যায়। এই খাবারগুলি অন্যান্য ভিটামিনেও সমৃদ্ধ, তাই এগুলি খেলে আপনার উপকার হবে। শুধু এটি অত্যধিক না এবং উপরের আদর্শ আটকে না! গর্ভধারণের পরে, গর্ভবতী মহিলার প্রথম 12 সপ্তাহের জন্য "ফোলেট ডায়েট" অনুসরণ করা উচিত, এর পরে ধীরে ধীরে একটি পৃথক ডায়েটে স্যুইচ করা সম্ভব। মনে রাখবেন যে বি 9 অনুকূল গর্ভাবস্থাকে উত্সাহ দেয়, একটি সুস্থ, শক্তিশালী বাচ্চা বয়ে নিতে সহায়তা করে এবং গর্ভপাতের ঝুঁকিটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
আপনি এ এবং সি সহ অন্যান্য ভিটামিনগুলিও ব্যবহার করতে পারেন আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে, আপনি একটি মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স চয়ন করতে পারেন এবং শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করতে 3-4 সপ্তাহ স্থায়ী কোর্স নিতে পারেন। এটি বসন্ত এবং শীতে বিশেষত সত্য। গ্রীষ্ম এবং শরত্কালে, মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সগুলি প্রায়শই একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে প্রতিস্থাপন করা হয়, যদি না কোনও নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে ডাক্তার আপনাকে অন্যথায় কাজ করার পরামর্শ না দেয়। সঠিক পরিমাণে ভিটামিন পেতে, আপনার ডায়েটে টাটকা ফল এবং শাকসবজি, মাছ, বাদাম, রস, দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং পনির অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
