আসুন সূর্য ও উষ্ণতা উপভোগ করতে "সংরক্ষণ" গোপনীয়তা এবং কেবল দরকারী ধারণাগুলি ভাগ করে নেওয়া যাক! কিছু জন্য - দরকারী চিন্তা, কিন্তু অন্যদের জন্য - ভাল স্মৃতি!;)
আমাদের প্রত্যেকের দেহ গর্ভাবস্থাকালীন তার নিজস্ব পদ্ধতিতে আচরণ করে: কেউ শক্তির তীব্রতা অনুভব করে এবং পর্বতগুলি সরিয়ে নিতে পারে, বিপরীতে, কেউ একটি হাত সরাতে পারে না এবং পর পর 9 মাস ধরে ঘুমাতে প্রস্তুত থাকে। আমার মধ্যে কিছু ছিল: প্রথম 3 মাসের জন্য ভয়াবহ টক্সিকোসিস সহ এবং শেষ ত্রৈমাসিকের উত্তপ্ত রোদে (এডেমা) হিপ্পোতে আকস্মিক রূপান্তর। এই কারণেই আমি আপনাকে যা যা সাহায্য করেছে সেগুলি আপনার সাথে ভাগ করে নিতে চাই, এটি আমার নিজের অভিজ্ঞতায় পরীক্ষিত হয়েছিল।
টক্সিকোসিস। প্রথমত, চলচ্চিত্র দ্বারা নির্ধারিত সমস্ত স্টেরিওটাইপগুলি ভুলে যান। পিকলড শসা আপনাকে টক্সিকোসিস থেকে বাঁচায় না এবং আপনি এগুলি একেবারেই চান না! বিছানায় ঘুম থেকে ওঠার পরে খাওয়া শুরু করা ভাল: শুকনো টুকরো বা কালো রুটির টুকরোটি কয়েক বার কাটুন, 5-10 মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন এবং উঠার চেষ্টা করুন। ব্যক্তিগতভাবে, সকালে আমাকে কিছুই সাহায্য করেনি, তবে একটি হৃদয়গ্রাহী মধ্যাহ্নভোজ (এবং আপনি তিনবার মধ্যাহ্নভোজন করতে পারেন, অফিসে সমস্ত সহকর্মীদের সাথে পাল্টে) পুরো বিকেলে একটি পরিত্রাণ হয়ে উঠল। আমার বন্ধু গরম লেবু চা পান করছিল এবং সে ভালই অনুভব করেছিল। টক্সিকোসিস প্রথম এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে উভয়ই উপস্থিত হতে পারে (দ্বিতীয়টি সবচেয়ে স্থিতিশীল এবং শান্ত সময় হিসাবে বিবেচিত হয়)। "গ্রীষ্ম" টক্সিকোসিসে, আমার মতে, প্লাসগুলি রয়েছে - প্রচুর সুস্বাদু শাকসব্জী এবং ফল, সবুজ সবুজ, আবহাওয়া চমৎকার … আপনি এটি পছন্দ করেন বা না চান, মেজাজটি বেড়ে যায় এবং আপনি কিছু সুস্বাদু চান … । আপেল, সাইট্রাস ফল, রস, শসা বা কাটলেট - আপনি যা চান চেষ্টা করুন এবং আপনার "গোপন" পণ্যটি সন্ধান করুন! তারা বলে যে টক্সিকোসিসটি ভিটামিন বি 6 এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে তবে এটি সম্পর্কে আপনার ব্যক্তিগত চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
গরম আবহাওয়াতে খাওয়া এবং পান করা। গ্রীষ্মে, আপনার বিশেষত যত্নবান হওয়া উচিত: একটি গরম সময়কালে, বিনষ্টযোগ্য খাবারগুলি (উদাহরণস্বরূপ, দুধ) দিয়ে বিষের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। ভারী মাংসের খাবারগুলি (যেমন শশালিক) খাওয়া সুনির্দিষ্টভাবে সীমাবদ্ধ করা উপকারী এবং আধা-সমাপ্ত পণ্য, মশলাদার, ভাজা, নোনতা … কেবল স্বাস্থ্যকর (স্বাস্থ্যকর) খাবার থেকে সম্পূর্ণভাবে ত্যাগ (সাধারণত গর্ভাবস্থায় সুপারিশ করা হয় না)। অ-ফ্যাটি গরুর মাংস, খরগোশ, সাদা মুরগি এবং সপ্তাহে একবারে মাছ ভালভাবে সিদ্ধ করা (ক্যাসেরোলস, মিটবলস, মাংসবলস, বা কেবল টুকরো টুকরো করে ফোটানো)। গ্রীষ্মে, বিশেষজ্ঞরা কম-ফ্যাটযুক্ত বিভিন্ন ধরণের সামুদ্রিক মাছের প্রস্তাব দেন। এবং সুশি সম্পর্কে - আপনার ভুলে যাওয়া উচিত, কাঁচা মাছের সাথে বিষের ঝুঁকির খুব বেশি ঝুঁকি রয়েছে, বিশেষত গ্রীষ্মে (সর্বোপরি, আপনি ঠিক কী পরিস্থিতিতে এটি রান্না করা এবং সংরক্ষণ করা হয়েছিল তা জানেন না, এবং একটি গরম গাড়িতে পরিবহন করবে না) পণ্যের সাথে ভাল কিছু)। প্রচুর তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া: পুরো বা সালাদ। এবং খুব সাবধানে মদ্যপানের ব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন যাতে পানিশূন্যতা না ঘটে। গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, ফুলে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে ডাক্তাররা যে পরিমাণ তরল পান করতে পারবেন তার পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে limit উত্তাপে, এটি একটি আসল পরীক্ষা হয়ে ওঠে, সতেজ উদ্ভিজ্জ গ্রিন টি (ক্যাফিন, টোন, তৃষ্ণা নিবারণ করে না) এবং টক বারির ফলমূলগুলি আপনাকে বাঁচাতে পারে।
খাবারের কথা বলুন, আমাকে বলুন, কলা স্ট্রবেরি জ্যামের সাথে চক, প্লাস্টার বা হেরিংয়ের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বিস্ময়কর ইচ্ছা কি কারও ছিল? সমস্ত 9 মাস আমি শরীর থেকে সৃজনশীল অনুরোধগুলির জন্য অপেক্ষা করিনি … এবং আপনি?
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বালিশ। সময় কেটে যায় এবং আপনার শিশুর সাথে আপনার পেট আরও বড়ো হয়ে উঠছে … আগের মতো ঘুমানো কাজ করবে না: আপনার পেটে ঘুমানো contraindication (এখানে সবকিছু যৌক্তিক: সন্তানের ক্ষতি করবেন না), তৃতীয় দিকে পিছনে ঘুমানো ত্রৈমাসিকে প্রায়শই নিষিদ্ধ করা হয় (পেট ভারী হয় এবং শ্বাসকষ্টকে হস্তক্ষেপ করতে পারে, পাশাপাশি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি স্থানান্তর করতে পারে, যেমন তারা আমাকে বুঝিয়েছিল), এবং পাশের দিকে ঘুমানো খুব আরামদায়ক নয়, যেহেতু পেট ছাড়িয়ে যায়। আপনি কম্বলটি একটি বলের মধ্যে রোল করতে পারেন এবং এটি আপনার পেটের নীচে টাক করতে পারেন বা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি বিশেষ বালিশ কিনতে পারেন।প্রথমে আপনি এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, তারপরে আপনার শিশু এতে বিশ্রাম নেবে। (পিরিয়ডের সময় যখন শিশুকে পাছায় বসার পরামর্শ দেওয়া হয় না, তাকে এমন প্যাডের মাঝখানে স্থাপন করা যেতে পারে, কারণ শ্রোণী এবং মেরুদণ্ডের উপর কোনও বোঝা নেই, শিশুটি আরামদায়ক এবং আকর্ষণীয়)
অনিদ্রা বা ঘুমোতে সমস্যা প্রাকৃতিক কাপড় থেকে বেড লিনেন বেছে নিন, পছন্দসই তুলা। আগাম পরীক্ষা করে দেখুন যে এটি "কামড়" দেয় না এবং বিরক্ত হয় না, উদাহরণস্বরূপ, কোনও প্যাটার্ন দিয়ে, অন্যথায় কিছু ঘটতে পারে … আমরা মাঝে মাঝে রাতে 3 বার বিছানাটি মেরামত করি (আপনার ধৈর্যের জন্য আমার স্বামীকে ধন্যবাদ) - আমরা সত্যিই সতেজ ইস্ত্রি করা একটিতে বা তার বিপরীতে ঘুমাতে চেয়েছিল - শীতল। বিশেষত এই মুহূর্তটি গ্রীষ্মে প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে: এটি বাইরে গরম এবং ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন difficult ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঘরটি সঠিকভাবে বায়ুচলাচল করতে ভুলবেন না, সন্ধ্যা শীতে শীতের বাইরে হাঁটা ভাল better প্রায়শই ভেজা পরিষ্কার করুন, একটি হিউমিডিফায়ার চালু করুন, বা একটি স্প্রে বোতল (অর্থনৈতিক বিকল্প) থেকে পর্যায়ক্রমে বায়ু আর্দ্র করুন।
ফোলা।
আমি পানীয়টি পর্যবেক্ষণ করেছি, স্ব-ম্যাসেজ করেছি, আমার পায়ের সাথে 15 মিনিটের জন্য শুয়ে আছি (আমি সবাইকে পরামর্শ দিচ্ছি - ভেরোকোজ শিরা প্রতিরোধ)। তবে আমার পায়ে অবিচ্ছিন্নভাবে ফোলাভাব ছিল … আমি পা ফোলাভাবের জন্য একটি যাদু প্রতিকার ভাগ করতে চাই। অনেকক্ষণ আমি ঘুমাতে পারছিলাম না, কারণ আমার পা খুব গুঞ্জন করছিল … তবে মেন্থলের সাথে পায়ের ক্রিমটি পছন্দসই শীতলতার অনুভূতি দেয়।
ব্যান্ডেজ। কোথাও কোথাও 22-30 সপ্তাহে (যে কেউ হিসাবে), প্রসবপূর্ব ব্যান্ডেজ কেনার প্রয়োজন হতে পারে। এটি সমস্ত গর্ভবতী মায়েদের জন্য নির্ধারিত নয়। কিছু মহিলা বিশেষ সহায়ক অন্তর্বাসের সাথে ভাল করেন। একটি ব্যান্ডেজ পরা ইঙ্গিতগুলি হতে পারে: কটিদেশ অঞ্চল থেকে ব্যথা (ব্যান্ডেজ মেরুদণ্ডের উপর ভার কমিয়ে দেয়, তাই পিছনে হালকা হয়ে যায়); গর্ভাবস্থার অবসান বা জরায়ুর অনুন্নত হুমকির সাথে; মায়ের পেটের দুর্বল পেশীগুলির সাথে শিশুর নিম্ন অবস্থানের সাথে (ব্যান্ডেজটি সন্তানের অবস্থান স্থির করে এবং অকাল তাকে নীচে যেতে দেয় না); বিশেষত ভারী বোঝা (যমজ বা ট্রিপল্ট) এর ক্ষেত্রে; পূর্বের সিজারিয়ান অধ্যায় (জরায়ুতে দাগ) বা অন্যান্য স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত শল্যচিকিত্সার পরে, যার পরে গর্ভাবস্থার সূচনা হওয়ার আগে 1, 5-2 বছর কেটে যায় না; কটিদেশীয় অঞ্চলে বা অন্য কোনও সমস্যায় চিমটি দেওয়া নার্ভ। ব্যান্ডেজটি আপনার ডাক্তার দ্বারা পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে, বা আপনি নিজেই উপযুক্ত মডেল চয়ন করতে সাহায্যের জন্য একটি অনুরোধের সাথে তার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। কীভাবে সঠিকভাবে ব্যান্ডেজটি লাগাতে হবে (বা আরও ভাল, এটি দেখানোর জন্য) আপনাকে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করাও মূল্যবান। ইন্টারনেট নির্দেশাবলী পূর্ণ, কিন্তু তারা বিভ্রান্ত বা ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে।
গরম আবহাওয়ার জন্য ব্যবহারিক পরামর্শ। আমার মেয়ের জন্ম ২ আগস্ট হয়েছিল, এবং আমি তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সমস্ত আনন্দ +30 এবং তারপরে উপভোগ করেছি (গ্রীষ্মটি খুব গরম ছিল, এবং অ্যাপার্টমেন্টটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিকে ছিল)।
১. গত 2 মাসে আমি দিনে 3-4 বার গোসল করেছি। নিয়মিত রুবডাউন, পাদদেশ স্নান … এই সমস্তগুলি "শীতল হতে" এবং ফোলা রোধ করতে সহায়তা করে।
২. জ্বলন্ত সূর্যের নীচে আমার পাগুলি আমার চোখের ঠিক সামনে আকারে বেড়েছে (দোকান থেকে ঘরে আমি আকারে একেবারে পৃথক ব্যক্তির কাছে পৌঁছেছি) - এটি সবচেয়ে আরামদায়ক এবং খোলার জন্য স্টক করার পরামর্শ দেয় এমন কিছুই নয় they জুতো আমার পরামর্শ হ'ল ফ্লিপ ফ্লপ! একা এবং 2 দড়ি যা আপনার পায়ে সীমাবদ্ধ করে না, চলাচলে বাধা দেয় না।
3. সমস্ত রিং এবং গহনাগুলি সরান - একটি ফোলা আঙুলের কাছ থেকে ব্যক্তিগতভাবে চেক করা একটি আংটি টানতে খুব অপ্রীতিকর।
৪. গর্ভাবস্থায়, নাশপাতি শেলিংয়ের মতো ট্যানিং এবং বার্ন করা তত সহজ। গর্ভবতী মায়ের ত্বকে মেলানিনের মাত্রা আগের চেয়ে অনেক বেশি। অতএব, প্রতিবার বাইরে যাওয়ার 20 মিনিটের আগে, সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।
৫. বাইরে বাইরে অতিরিক্ত গরম এড়ান: হালকা রঙে প্রাকৃতিক, শ্বাস প্রশ্বাসের কাপড় দিয়ে তৈরি আলগা, হালকা ওজনের পোশাক পরা; একটি টুপি ভুলে যাবেন না (সম্ভবত একটি কাঁচা টুপিও - এবং অতিরিক্ত জ্বলজ্বলে রোদ থেকে আপনার মুখ রক্ষা করুন)।
The. সঠিক সিট বেল্টগুলি ব্যবহার করুন (এবং কেবল উত্তাপে নয় - কেবল খুব গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ, বিশেষত যারা গাড়ি চালাচ্ছেন তাদের জন্য)।
এবং অবশেষে, আমি বলতে চাই: ব্রিটিশ সমাজবিজ্ঞানীরা জানতে পেরেছিলেন যে গ্রীষ্মে সেরা ইংলিশ স্প্রিন্টার এবং ফুটবলার জন্মগ্রহণ করেছিলেন; এবং গ্রীষ্মের মাসে জন্মগ্রহণকারী লোকেরা স্থূলতায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে less সুতরাং যদি আপনি অবিশ্বাস্যভাবে ভাগ্যবান হন এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকটি গরম মরসুমে পড়ে - একটি সক্রিয় শিশুর চিন্তাভাবনা যাক আপনাকে খুব শীঘ্রই বিরক্ত হতে দেয় না আপনাকে খুশি করুন!
সমস্ত চমৎকার মেজাজ এবং প্রথম দিকে উষ্ণতা !!!
