শারীরিক কার্যকলাপ প্রথম আসে। দেখে মনে হবে বাচ্চাদের এ নিয়ে কোনও সমস্যা নেই, কারণ তারা নিয়মিত দৌড়াদৌড়ি করে কোথাও লাফিয়ে চলেছে তবে সন্তানের শারীরিক শিক্ষার নিয়ন্ত্রণ নেওয়া আরও ভাল। আমরা সর্বোত্তম লোড বিকল্পটি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করব যা কোনও সমস্যা ছাড়াই শিশুর জীবনে মাপসই হয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
হাঁটছে
এখানে সবকিছু সহজ। হাঁটাচলার কোনও বিধিনিষেধ থাকতে পারে না। পার্কে, বনে একসাথে যান, শহরের শান্ত রাস্তায় যান to এই ধরণের ক্রিয়াকলাপ সফলভাবে গৃহস্থালীর কাজের সাথে একত্রিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে স্টোরটি দীর্ঘদিন ধরে দেখার পরিকল্পনা করে চলেছেন সেই দোকানে যান। সময় নষ্ট করবেন না: ইংরেজিতে নতুন শব্দ শিখুন বা গুণ টেবিলটি পুনরাবৃত্তি করুন। স্কুলে যেতে এবং যেতে। কিন্তু এটি অতিরিক্ত না। প্রতিটি হাঁটাপথে ২-৩ ঘন্টা বেশি সময় না নেয়।
ধাপ ২
স্কি, স্কেট এবং স্যানেশনস (উইন্টার সিজনে)
পরিষ্কার বাতাস এবং কোনও গাড়ি শীতকালীন মজাদার প্রধান সুবিধা। সর্বোপরি, সাধারণত স্কিইং বা স্লেডিংয়ের জন্য আপনাকে শহরের বাইরে যেতে হবে। স্কিইং পুরো শরীরকে কাজ করে: বাহু, পা, ধড়। এটি সর্বাত্মক বিকাশকে উত্সাহ দেয়, শিশু শক্ত হয়ে উঠবে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করবে, শক্তিশালী হবে এবং চলাচলের সমন্বয় বাড়িয়ে তুলবে। এটি সপ্তাহে একবার স্কি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, 50 মিনিটের বেশি নয়। পেশাদার পর্যায়ে দীর্ঘ প্রশিক্ষণ সেশনগুলি কাম্য নয়।
ধাপ 3
সাঁতার কাটছে
সাঁতার শরীরকে শক্ত করতে, বিপাকের উন্নতি করতে এবং সমানভাবে সারা শরীর জুড়ে লোড বিতরণ করতে সহায়তা করবে। দূর থেকে সাঁতার কাটতে দেখা যায়: সঠিক ভঙ্গি, দৃ strong় শরীর এবং স্বাস্থ্যকর উপস্থিতি। এই খেলাধুলা কেবল শারীরিক জন্যই ভাল নয়
বিকাশ। জল স্ট্রেস এবং টেনশন কেড়ে নেয়, স্নায়বিক, শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।
পদক্ষেপ 4
একটি টিম খেলুন
ফুটবল, বাস্কেটবল বা ভলিবল গতি, প্রতিক্রিয়া, নির্ভুলতার পাশাপাশি দলের চেতনা এবং শৃঙ্খলার বিকাশ সম্পর্কে about সময়কাল, তীব্রতা এবং পেশাদারিত্বের নির্বাচন তুলনামূলকভাবে পৃথক। দুর্বল স্বাস্থ্যের শিশুদের এই জাতীয় সংবেদনশীল এবং ক্লান্তিকর খেলায় জড়িত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। তবে আমরা অনেকগুলি উদাহরণ জানি যখন ডায়াবেটিস তাদের এখন যারা মূর্তি এবং তারাগুলি বিবেচনা করে তাদের জন্য স্পোর্টস পিকগুলিতে বিজয়ী হওয়ার সাথে বাধা দেয় না।
পদক্ষেপ 5
অ্যাথলেটিকস (চলমান, জাম্পিং, হাঁটাচলা, নিক্ষেপ)
সম্ভবত সবচেয়ে বহুমুখী, বহুমুখী এবং সাশ্রয়ী মূল্যের খেলা। মূলত, এটির জন্য বিশেষ ইউনিফর্ম এবং সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। ক্লাসগুলি সাধারণত বাইরে বসে থাকে। এবং আবহাওয়া এবং মরসুম একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে না। আপনি সর্বদা নতুন কিছু দিয়ে আপনার শিশুকে মোহিত করতে পারেন, কারণ তিনি সর্বদা সর্বদা আগ্রহী। ব্যাডমিন্টন বা টেনিস, রোলার ব্লাডিং এবং সাইক্লিং খেলুন। এই ক্ষেত্রে প্রধান জিনিস নিয়ন্ত্রণ। ভুলে যাবেন না যে কোনও উদ্ভাবন অবশ্যই ডাক্তারের সাথে একমত হতে হবে।
