প্রসবের পরে, অল্প বয়স্ক মায়েরা নিজেরাই কী খাবেন তা নিয়ে চিন্তাভাবনা করে তবে এই খাবারটি শিশুর পক্ষেও কার্যকর। সর্বোপরি, মায়ের দুধের মাধ্যমে নবজাতক তার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ এবং জীবাণু গ্রহণ করে। অল্প বয়স্ক মাকে পর্যাপ্ত পরিমাণে দুধ পান করার জন্য, আপনাকে প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম নিতে হবে এবং ডায়েটটি পর্যবেক্ষণ করতে হবে। সমস্ত খাদ্য পণ্য শিশুর এখনও দুর্বল শরীরের জন্য উপযুক্ত নয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পুরো গর্ভাবস্থার জন্য এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় মায়ের ডায়েট বিভিন্ন হওয়া উচিত, তবে একই সময়ে সম্পূর্ণ এবং দরকারী। প্রসবের পরে, প্রতিদিনের খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ 1000 কিলোক্যালরি বৃদ্ধি করা উচিত। এটি দুধ উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়।
ধাপ ২
প্রসবের পরে প্রথম মাসগুলিতে, যখন স্তন্যদান হয়, একটি অল্প বয়স্ক মায়ের আরও কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা উচিত। এটি অপরিচিত এনজাইমগুলি দিয়ে বাচ্চার দেহে লোড না করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। সুতরাং একটি ছোট জীব নতুন জগতটি জানতে পারবে, অপরিচিত পুষ্টিগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং সেগুলিকে ভালভাবে গ্রহণ করতে শিখবে। স্তন্যদানের 3-4 মাস পরে, আপনি আপনার ডায়েটে নতুন খাবার প্রবর্তন শুরু করতে পারেন। সময় মতো এই পণ্যটির প্রতি সন্তানের শরীরের প্রতিক্রিয়াটি লক্ষ্য করার জন্য প্রতি 4-5 দিন পরে সন্তানের সাথে অপরিচিত পণ্যগুলি খান। যদি বাচ্চার মল বা ফুসকুড়ির পরিবর্তন হয় তবে এটি আপনার ডায়েট থেকে নতুন পণ্যটি সরিয়ে এবং পরে এটি প্রবর্তন করা উপযুক্ত worth
ধাপ 3
আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, নিজেকে খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখবেন না। আপনার দেহের যা প্রয়োজন তা খাওয়া। আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন বাড়ানোর ভয় পান, তবে দিনে 5-7 বার ছোট অংশে খাবেন এবং একই সাথে আরও ভাল। পিষ্ট খাদ্য গ্রহণ দুধ উত্পাদন এবং আপনার চিত্রের জন্য ভাল। আপনার যতটা পান করা দরকার। তবে কফি, কোকো, কার্বনেটেড পানীয় বেশি পরিমাণে ব্যবহার না করা ভাল। চা পান করুন, বেশিরভাগভাবে সতেজভাবে তৈরি (ব্যাগে নয়); compotes, জল, দুধ, কেফির, ভেষজ ইনফিউশন।
পদক্ষেপ 4
প্রসবের পরে প্রথম দিন, ভারী খাবারের সাথে আপনার পেট অতিরিক্ত চাপবেন না। এটি হালকা উদ্ভিজ্জ স্যুপ, জলের উপর পোড়ির (বেকউইট, কর্ন বা ওটমিল) বা উদ্ভিজ্জ কাটলেটগুলি পাশাপাশি বাসি গমের রুটি বা ক্র্যাকার হতে দিন। প্রথম দিন, আপনি কেফির, ফেরেন্টেড বেকড মিল্ক, কমপোট পান করতে পারেন। এই খাবারগুলি হজম করা সহজ এবং ভারী খাবারের জন্য মায়ের দেহ প্রস্তুত করে।
পদক্ষেপ 5
কিছু দিন পরে, আপনার ডায়েটে মাংস অন্তর্ভুক্ত করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এই পণ্যটি প্রোটিন সমৃদ্ধ, তাই এটির ব্যবহার শিশুর ক্রমবর্ধমান শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রথম মাসের জন্য খরগোশ, টার্কি বা গরুর মাংস ভাল পছন্দ। পরে মুরগি এবং শূকরের মাংসের পরিচয় দেওয়া সম্ভব হবে। মাংস সিদ্ধ বা স্টিভ করা দরকার, তবে কোনও পরিস্থিতিতে এটি ভাজা উচিত নয়। ভাজার সময় শরীরের জন্য ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল নিঃসৃত হয়, যা শিশুর উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে। মাছ সপ্তাহে 1-2 বারের বেশি খাওয়া যায় না। এটি সিদ্ধ বা বেক করা ভাল। পোলক, হ্যাক, কার্প বা পাইক পার্চের মতো স্বল্প ফ্যাটযুক্ত জাতগুলি চয়ন করুন। আপাতত লাল মাংস দিয়ে মাছ ফেলে দিন। তিনি বাচ্চাকে অ্যালার্জি দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 6
উত্তেজিত দুধজাত পণ্য থেকে, একটি অল্প বয়স্ক মা প্রতিদিন 700 গ্রাম পর্যন্ত কেফির, কিছুটা কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির, ফেরেন্টেড বেকড মিল্ক, প্রাকৃতিক দই বা টক জাতীয় খাবার পেতে পারেন। তবে এই খাবারগুলিতে শিশুর প্রতিক্রিয়া দেখুন, সে পেট ফাঁপা হতে পারে। মা চিজ খেতে পারেন তবে মশলাদার বা নোনতা নয়। সাধারণভাবে, তাদের অপব্যবহার না করা ভাল, কারণ তারা নিজেরাই মহিলার চিত্রকে প্রভাবিত করতে পারে। পুরো দুধ (ছাগল বা গাভী) জন্মের পরে 6 মাস পরে আপনার ডায়েটে যুক্ত করা উচিত।
পদক্ষেপ 7
ফল থেকে, আপনি সবুজ আপেল খেতে পারেন; এগুলি আপনার অঞ্চল থেকে আসা বাঞ্ছনীয়। প্রথমে শিশুর শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করার জন্য এগুলি বেক করা ভাল। কলা মায়ের জন্যও পাওয়া যায়। স্তন্যপান করানোর প্রথম মাসগুলিতে আপনার নাশপাতি বা আঙ্গুর খাওয়া উচিত নয়, কারণ শিশুর তাদের থেকে গ্যাস থাকতে পারে। বহিরাগত ফলগুলি (কিউই, আনারস, অ্যাভোকাডো, পেঁপে) কয়েক মাসের জন্য রেখে দিন। তরমুজ এবং তরমুজও বিপজ্জনক - আপনি বিষাক্ত হয়ে উঠতে পারেন।এবং নার্সিং মায়ের জন্য সাইট্রাস ফল (কমলা, লেবু, ট্যানজারিন এবং আঙ্গুর ফল) এবং লাল বেরি / ফল খাওয়া একেবারেই নিষিদ্ধ। এগুলি কেবল শিশু নয়, মায়ের ক্ষেত্রেও অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। কয়েক মিনিটের আনন্দের জন্য আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেওয়া উচিত নয়।
পদক্ষেপ 8
একজন নার্সিং মা কোনও উদ্ভিজ্জ স্যুপ খেতে পারেন তবে এটি অবাঞ্ছিত যে তাদের মধ্যে লেগুম এবং বাঁধাকপি (সাদা বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ফুলকপি, ব্রোকলি) রয়েছে। এই পণ্যগুলি থেকে, শিশু পেট ফাঁপা হতে পারে। টাটকা শসাও গাজিকির দিকে নিয়ে যায়। বিটগুলি আপনার শিশুর মলকে আলগা করতে পারে, তাই তারা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য সহায়ক হতে পারে। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো না হওয়া পর্যন্ত টমেটো এবং মূলা স্থগিত করা উচিত। এগুলিতে রঙ্গকগুলি (শাকসব্জির লাল রঙ) থাকে যা ফুসকুড়ি আকারে অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে। ডাবের শাকসবজিও ছেড়ে দিন, এটি এই সময়ের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার নয়। তবে ম্যাশড আলু বা বেকড আলু খুব উপকারী হবে। স্যুপগুলিতে তেজপাতা এবং গুল্ম যুক্ত করাও গ্রহণযোগ্য।
পদক্ষেপ 9
উদ্ভিজ্জ তেল মানবদেহের জন্য খুব উপকারী। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, এটি অপরিশোধিত তেলগুলি হতে হবে: জলপাই এবং কর্ন এবং সূর্যমুখী। বাচ্চা নার্সিং মায়ের জন্যও অনুমোদিত, তবে সবকিছুর মধ্যে আপনাকে কখন থামতে হবে তা জানতে হবে।
পদক্ষেপ 10
মিষ্টিগুলির মধ্যে, নার্সিং মাকে চিনি (অল্প পরিমাণে), মার্শমালো, মার্শমেলো, মার্বেল, বিস্কুট বিস্কুট এবং শুকানোর অনুমতি দেওয়া হয়। চকোলেট এবং অন্যান্য মিষ্টি এখনও খাবেন না, এটি সন্তানের এবং আপনার চিত্রের স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলবে।
পদক্ষেপ 11
স্তন্যদানের সময়কালে অ্যালকোহল, বিয়ার এবং দৃ strongly়ভাবে কার্বনেটেড পানীয় গ্রহণ করবেন না consume এটি আপনার পছন্দসই চিংড়ি, ক্যাভিয়ার এবং যে কোনও সসেজ ছেড়ে দেওয়ার মতো। বাদাম শিশুর অ্যালার্জির কারণও হতে পারে। পেঁয়াজ এবং রসুন দুধের স্বাদটি ব্যাপকভাবে নষ্ট করতে পারে, তাই স্তন্যদানের গঠনের সময় তাদের ছেড়ে দেওয়া উচিত। নার্সিং মায়ের ডায়েটে সোরি ক্রিম, মেয়োনিজ এবং কেচাপও অতিরিক্ত অতিরিক্ত হবে। মধু একটি শক্ত অ্যালার্জেন is এটি একপাশে সেট করুন। চাল, বার্লি বা সুজি জাতীয় শস্যগুলি প্রসবের 3 মাস পরে প্রবর্তিত হয়। তারা দৃ strongly়ভাবে শিশুর চেয়ার নোঙ্গর করতে পারেন। শুকনো ফল (শুকনো এপ্রিকট, কিসমিস, ছাঁটাই) জন্ম দেওয়ার কয়েক মাস পরে খাওয়া যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার সন্তানের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা দরকার।
এবং অবশ্যই, একটি অল্প বয়স্ক মায়ের কৃত্রিম রঙ এবং প্রিজারভেটিভযুক্ত ফাস্ট ফুড এবং খাবার খাওয়া উচিত নয়। এটি কেবল সন্তানের জন্যই নয়, নিজের মায়ের জন্যও ক্ষতিকারক।
