বিবাহবিচ্ছেদ থেকে বেঁচে থাকা, তার কারণ নির্বিশেষে, একটি শক্তিশালী মানসিক শক এবং উত্তেজনা। সম্পর্ক ছিন্ন করার চেয়ে ডিভোর্সই বেশি। এটি স্থিতিশীলতা, প্রতিদিনের রুটিন, যৌথ স্বপ্ন এবং পরিকল্পনাগুলি হ্রাস এবং প্রায়শই ফলস্বরূপ আর্থিক অসুবিধা হয়।
- শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন। জীবনে যেমন একটি বেদনাদায়ক ঘটনাটি অনুভব করা হয় তখন ঘুম, সঠিক পুষ্টি বা অনুশীলন সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সহজ। তবে শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা আপনাকে আবেগগতভাবে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। অতিরিক্ত খাওয়া, ফাস্টফুড, বা খাওয়া প্রত্যাখ্যান করুন। ব্যথা প্রশ্রয় জন্য অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না।
- নিজেকে নিয়মিতভাবে বিভিন্ন উপায়ে লাঞ্ছিত করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সুগন্ধি তেলগুলির সাথে একটি গরম স্নান, ম্যাসাজ করা, কোনও বই পড়া, শান্ত, মনোরম অঞ্চলে হাঁটা বা আপনার প্রিয় সিনেমা দেখা। সময় বের করা এবং নিজের যত্ন নেওয়া আপনার ট্রমা দ্রুত নিরাময় করতে পারে।
- বুঝতে পারেন যে বিবাহবিচ্ছেদ একটি প্রক্রিয়া। আপনার হাত ও পায়ে বিশ্রাম নেওয়া, এটিকে ত্যাগ করা বা তদ্বিপরীতভাবে পিছনে পিছনে না তাকিয়ে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি শেষ করার চেষ্টা করা ভুল। পরিবর্তে, আশ্রয়, খাদ্য এবং সুরক্ষা যেমন প্রয়োজনীয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন। তারপরে ইভেন্টগুলির জন্য উপযুক্ত ব্যাখ্যা চয়ন করতে আপনার সময় নিন এবং সচেতন হন যে তালাকের পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে আপনার আবেগগুলি পরিবর্তিত হবে।
- নিজেকে সমর্থন করার নতুন উপায় এবং নতুন চ্যালেঞ্জ সেট করুন। নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে ফেলুন যাদের সাথে আপনি আরও ভাল এবং শক্তিশালী বোধ করছেন। নিজেকে নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখুন। স্বপ্ন দেখার অর্থ সময় নষ্ট করার অর্থ নয় যদি এটি একটি স্বাধীন এবং সুখী ভবিষ্যতের জীবন কল্পনা করতে সহায়তা করে। যদি আপনার কোনও পেশাদারের সাথে তালাকের সাথে জড়িত আবেগজনিত কষ্ট সম্পর্কে কথা বলতে হয় তবে বিনা দ্বিধায় এটি করুন।
- ক্রমাগত রাগান্বিত বা উদাসীন হয়ে নিজের মধ্যে অনুভূতিগুলি লুকানোর পরিবর্তে আপনার আবেগগুলির ইতিবাচক ব্যবহার সন্ধান করুন। এই ধরনের আবেগ আপনাকে এমন অতীতে রাখে যা খুশি ছিল না, অন্যথায় আপনি বিবাহবিচ্ছেদ করবেন না।
- রিগ্রেশন, খারাপ দিন এবং অনিশ্চয়তার জন্য প্রস্তুত হন। এটি প্রক্রিয়া অংশ। আবেগগুলি আপনাকে অভিভূত করলে নিজেকে বিরতি দিন, তবে আরও বা কম স্থিতিশীল দৈনিক রুটিনে লেগে থাকার চেষ্টা করুন। সমাজ থেকে বিচ্ছিন্নতা উপকারী হতে পারে, তবে এটি যদি অভ্যাসে পরিণত হয় তবে আপনি একটি দরিদ্র শিখায় পরিণত হতে পারেন।
- আপনার যদি বাচ্চা হয় তবে সেগুলি আপনার অভিজ্ঞতায় জড়ান না। কী চলছে তা নিয়ে শান্তভাবে তাদের সাথে কথা বলুন। তাদের জানতে দিন যে তাদের সর্বদা পিতা-মাতা উভয়ই থাকবেন এবং আপনি এই কঠিন মুহুর্তগুলির মধ্য দিয়ে যাবেন। আচরণগত সমস্যা এবং মানসিক উত্সাহের জন্য প্রস্তুত করুন। বিবাহবিচ্ছেদ যতটা সম্ভব বেদনাদায়ক করে তুলতে, শিশুদের সাথে মনোবিজ্ঞানীর কাজ করা ভাল।
