শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টি তাদের পূর্ণ জীবনের ভিত্তি রাখে, তাদের বৃদ্ধি, শারীরিক এবং মানসিক বিকাশ নিশ্চিত করে। অতএব, এটি ভারসাম্যপূর্ণ যে এটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং সন্তানের তার বয়স এবং প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করে সমস্ত চাহিদা পূরণ করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সুস্বাদু বা স্বাস্থ্যকর।
শুরু করার জন্য, পিতামাতাকে বুঝতে হবে যে আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনি এখনও শিশুটিকে ফাস্টফুড, চকোলেট এবং চিপস থেকে সম্পূর্ণরূপে সীমাবদ্ধ করতে পারবেন না। সমস্ত বাচ্চারা, এক বা অন্য উপায়, এই জাতীয় পণ্যগুলির জন্য আবেগের সময়কালের মধ্য দিয়ে যায়। তবে এটি কতটা অবিচল থাকবে তা সম্পূর্ণভাবে পিতামাতার উপর নির্ভর করে। খাদ্য অভ্যাসের গঠন 7 থেকে 11 বছর সময়কালে ঘটে। এই বয়সে, শিশু "সুস্বাদু" এবং "স্বাদহীন" এর মধ্যে পুরোপুরি পার্থক্য করে। এবং তিনি খাদ্যে ব্যক্তিগত আসক্তি বিকাশ করে।
ধাপ ২
মূল জিনিস ভীত না।
প্রাচীনতম প্রবাদটি যেমন বলে - "নিষিদ্ধ ফলটি মিষ্টি" " ফাস্টফুডের বিপদগুলিতে হৃদয়গ্রাহী বক্তৃতাগুলি কেবল আপনার অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে আপনার সন্তানের আগ্রহকে প্রভাবিত করবে। আপনি আপনার শিশুকে যত বেশি নিষেধ করবেন, সম্ভবত শিশুটি গোপনে নিষিদ্ধ খাবার খাবেন। এটিকে একটি নিয়ম করুন - কম শব্দ, আরও ক্রিয়া!
ধাপ 3
সৃজনশীল পদ্ধতির।
আপনার শিশুকে বোঝানোর সময় যে একটি পিয়ার চিপসের চেয়ে অনেক স্বাস্থ্যকর, "আবশ্যক" শব্দটি ব্যবহার করবেন না। একটি নিয়ম হিসাবে, বাচ্চারা সর্বদা বিপরীত কাজ করে। আপনার সন্তানের প্রিয় চকোলেটগুলির জন্য বিজ্ঞাপনটি ভাবেন এবং সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার প্রচারে ঠিক তেমন সৃজনশীল এবং আকর্ষণীয় হওয়ার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
একটি আপস করুন।
সমস্ত পিতা-মাতা পুরোপুরি ভাল করেই জানেন যে ফাস্ট ফুড খাওয়ার ফলে কী ঘটে। তবে তবুও, যদি মাসে কয়েকবার আপনি বাচ্চাকে যা চান তা খেতে দেন, তবে তার পক্ষে ভয়ঙ্কর কিছুই ঘটবে না। সর্বোপরি, শিশুরা তাদের পিতামাতার মতোই। সুতরাং আপনার সন্তানের জন্য সঠিক উদাহরণ স্থাপন করুন, নিজেকে খুব বেশি অনুমতি দিন না।
পদক্ষেপ 5
আপনার কল্পনা চালু করুন।
শিশুদের মধ্যে, এই জাতীয় ধারণাগুলি আশ্চর্যজনকভাবে একত্রিত হয়: রক্ষণশীলতা এবং নতুন কিছুতে আগ্রহ। যদি শিশু, উদাহরণস্বরূপ, সিদ্ধ বিট খেতে অস্বীকার করে, আপনি আপেল বা কমলা দিয়ে একটি আকর্ষণীয় এবং সুস্বাদু সালাদ তৈরি করতে পারেন। বিরক্তিকর ধানের দরিচটি জাম, শুকনো ফল, বা সদ্য কাটা কলা বা স্ট্রবেরি যুক্ত মিশ্রিত ফলের সাথে একটি মজাদার তুষিতে পরিণত হতে পারে। কিন্তু সরল দুধ - একটি ডালিম ককটেল মধ্যে
