উর্বর দিনগুলি ট্র্যাক করার একটি উপায় হ'ল আপনার বেসল দেহের তাপমাত্রা পরিমাপ করা। এছাড়াও, বেসাল তাপমাত্রা বিলম্বের প্রথম দিনের আগেই গর্ভাবস্থার সূত্রপাতের সত্যতা রেকর্ড করতে সহায়তা করবে।
আপনার বেসাল তাপমাত্রাটি কীভাবে পরিমাপ করা উচিত?
বেসাল দেহের তাপমাত্রা হ'ল দেহের সর্বনিম্ন তাপমাত্রা যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রভাব এবং নিজের উপর তৃতীয় পক্ষের কারণগুলি বাদ দেয় না, অর্থাৎ। এটি সম্পূর্ণ বিশ্রামে শরীরের তাপমাত্রা। এটি মুখ, মলদ্বার বা যোনিতে পরিমাপ করা হয়।
ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে বেসাল তাপমাত্রাটি পরিমাপ করা প্রয়োজন। বিছানা থেকে বের হওয়া, প্রসারিত করা বা কথা বলা একেবারে নিষিদ্ধ, কারণ এটি ফলাফলকে ব্যাপকভাবে বিকৃত করে। ঘুম থেকে ওঠার পরে তাত্ক্ষণিক পরিমাপ শুরু করার জন্য বিছানার মাথার বিছানার টেবিলে থার্মোমিটারটি রাখা ভাল to একই নাইটস্ট্যান্ডে, আপনি একটি নোটবুক বা গ্রাফ রাখতে পারেন, যেখানে আপনি অবিলম্বে পরিমাপ করা তাপমাত্রাকে নোট করবেন। আপনার চক্রের প্রথম দিন থেকেই এটি ট্র্যাকিং শুরু করুন। তদ্ব্যতীত, এটি অবশ্যই প্রতিদিন করা উচিত, একই সাথে কঠোরভাবে।
বেসাল তাপমাত্রা পরিমাপ করতে, আপনি যে কোনও থার্মোমিটার ব্যবহার করতে পারেন তা ব্যবহার করতে পারেন তবে আর্দ্রতা-প্রমাণ ডিজিটাল থার্মোমিটারগুলিতে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। বিছানার মাথায় পারদ থার্মোমিটার স্থাপন করার মতো নয়, কারণ এটি আপনার হাত দিয়ে খুব সহজেই ব্রাশ হয়ে যায় এবং ভেঙে যায়।
ডিম্বস্ফোটনের সময় বেসাল তাপমাত্রা
কোনও অসুস্থতা এবং অসুস্থতা লক্ষ করে একটি মাসিক বেসাল তাপমাত্রা চার্ট করুন। একটি নিয়ম হিসাবে, struতুস্রাবের সময়, তাপমাত্রা কিছুটা বাড়িয়ে দেওয়া হয় - প্রায় 37 ডিগ্রি, তবে struতুস্রাবের শেষের সাথে, এটি 36, 5-36, 8 ডিগ্রিতে নেমে যায়। ডিম্বস্ফোটনের সময় 0.4 ডিগ্রি তাপমাত্রায় তীব্র লাফ থাকে, যা 3 দিন স্থায়ী হয় এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। এই জাম্পটি সন্ধান করা আপনাকে জানাতে সহায়তা করবে যে দিনগুলি কখন গর্ভধারণের পক্ষে উপযুক্ত। Struতুস্রাবের কয়েক দিন আগে বর্ধিত বেসাল তাপমাত্রা গর্ভধারণের লক্ষণ হতে পারে।
