পরিপূরক খাবারের সময় হওয়ার সাথে সাথে অল্প বয়স্ক মায়েরা কীভাবে তাদের বাচ্চাদের জন্য ভারসাম্যপূর্ণ মেনু তৈরি করবেন তা গুরুতরভাবে ভাবছেন uzz শিশু বিশেষজ্ঞ এবং তাদের ভয়ানক সারণী, নিয়ম, নির্দেশক মেনুগুলি আগুনে জ্বালানি যোগ করে। আর বাচ্চা তা খায় না! আপনি যদি এই বিষয়টিতে নিবন্ধগুলি পড়েন, তবে আপনি ভাবেন: "এটাই, আমি একজন খারাপ মা, আমি সন্তানকে দরকারী কিছু দেই না!" এই নিবন্ধটি বাচ্চাদের ডায়েট পর্যবেক্ষণ এবং অবশেষে এই বিষয়টি নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করার সহজতম উপায়।
বুকের দুধ খাওয়ানো
আপনার বাচ্চা, যিনি পরিপূরক খাবার গ্রহণ করতে শুরু করেছেন (এবং সম্ভবত ইতিমধ্যে একটি সক্রিয় খাদক) তার বুকের দুধ খাওয়ানো হচ্ছে, তার ক্যালোরির অতিরিক্ত উত্স এবং পুষ্টি, প্রোটিন, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজগুলির একদম আশ্চর্যজনক উত্স রয়েছে। এবং মূল্যবান এবং গুরুত্বপূর্ণ সমস্ত কিছুর একটি বিশাল তালিকা, যা পুরো পৃষ্ঠাটি নেবে! যা অনুপস্থিত তা হ'ল ফাইবার। বুকের দুধ খাওয়ানো বাচ্চারা ইতিমধ্যে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট-ভারসাম্য পুষ্টি গ্রহণ করে, যা মাকে কম চিন্তা করতে এবং কেবল শিশুটি যা খায় তা খাওয়ানোর অনুমতি দেয়।
পিতামাতার ডায়েট
নিজে স্বাস্থ্যকর খান, বাচ্চাদের (চিপস, ক্র্যাকারস, ক্র্যাকারস, ফ্রাই, হ্যামবার্গার, এবং অন্যান্য) সাথে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস এবং ফাস্টফুড খাবেন না এবং আপনার সমস্ত ধরনের আপেল, কলা, শসা এবং অন্যান্য সবজির প্রেমের প্রচার করুন। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাসের জন্য আমরা সেরা উদাহরণ।
স্বাস্থ্যকর প্লেট
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রোগ্রাম "আমার প্লেটটি চয়ন করুন" এর এই প্রতীকী প্লেটটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পুরানো পিরামিড-ভিত্তিক ধারণাকে প্রতিস্থাপন করে এবং দেখায় যে কোন উপাদানগুলি স্বাস্থ্যকর সক্রিয় ব্যক্তির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর দৈনিক মেনু তৈরি করে। এগুলি হ'ল ফল, শাকসব্জী, শর্করা (সিরিয়াল এবং আলু একসাথে), প্রোটিন, দুগ্ধজাত। এটি সহজ এবং স্বজ্ঞাত।
স্বাস্থ্যকর ডিশ নীতিমালা কীভাবে প্রয়োগ করবেন?
এটা খুবই সাধারণ. আপনাকে একটি খাবারে সমস্ত উপাদান একত্রিত করার চেষ্টা করতে হবে না (এটি আদর্শ)। কেবলমাত্র নিশ্চিত হয়ে নিন যে দিনের বেলা প্লেটের সমস্ত 5 টি উপাদান আপনার সন্তানের মেনুতে রয়েছে সমস্ত কিছু, এবং আপনার আরও ফল এবং শাকসব্জি দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
নিখুঁত খাবার
অনেক শিশু ইতালীয় খাবারগুলি পছন্দ করে: সস, পিজ্জা সহ স্প্যাগেটি বা কোঁকড়ানো পাস্তা। যাইহোক, আপনি যদি সসটি নিজে তৈরি করেন তবে এতে একবারে বেশ কয়েকটি দরকারী উপাদান থাকবে। এবং ঘরে তৈরি পিজ্জা হ'ল নিখুঁত খাবার that
পাই, প্যানকেকস, স্প্রিং রোলস, বোর্শ, ওমেলেটগুলি হ'ল বহু-উপাদানযুক্ত খাবার যা শিশুর পছন্দসই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানো সহজ করে তোলে।
এমনকি যদি কোনও শিশু "মুরগির মতো" খায় তবে আপনি সর্বদা এতে কিছুটা সামান্য পরিমাণে আটকে রাখতে পারেন: চিজের টুকরো, তিনটি মটর, এক টুকরো আপেল, রুটির টুকরো, তিন টেবিল চামচ দই এবং কাটলেটের টুকরো ।
সন্দেহের সময়ে, স্বাস্থ্যকর প্লেট নীতিটি ব্যবহার করুন। এবং ব্রোকলি মাস্ক করার দরকার নেই, সসেজের জন্য মেয়নেজ দিয়ে চোখ আঁকা, একটি কাটলেট থেকে একটি হেজহগ তৈরি করুন এবং চামচ স্বাস্থ্যকর, স্বাদহীন কুটির পনির খেতে রাজি করুন। স্বতন্ত্র পণ্যগুলিতে নয়, গোষ্ঠীতে মনোনিবেশ করুন। তাদের প্রত্যেকটিতে এমন কিছু রয়েছে যা আপনার গুরমেট পছন্দ করে।
