সন্তানের দিনে কমপক্ষে 3-4 বার খাওয়া উচিত, তাই কেবলমাত্র স্কুল ক্যাফেটেরিয়ায় পুরো মধ্যাহ্নভোজ করা নয়, তবে পুষ্টিকর এবং হালকা কিছু দিয়ে একটি নাস্তা পেতে সক্ষম হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যক্রমে, স্কুল বাফেটগুলি আমাদের বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর জলখাবার সম্পর্কে ভাবেনা, তাদের বাছনে কেবল বান এবং ক্র্যাকার রয়েছে। হতাশ হবেন না, আপনার শিশুর জন্য একটি উজ্জ্বল এবং প্রশস্ত লঞ্চবক্স কিনুন, এতে বিভিন্ন পণ্য রাখুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যেমন জানেন, বাদামে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে যা আপনার শিশুর বর্ধমান দেহের জন্য প্রয়োজনীয়। বাদাম, হ্যাজনালট, চিনা বাদাম, কাজু, খোসা কুমড়োর বীজ এবং সূর্যমুখীর বীজের মতো বাদামের মিশ্রণটি লাঞ্চবক্সের একটি ওয়েলে রাখুন। এই জাতীয় জলখাবার সন্তুষ্টিজনক এবং সুবিধাজনক। আপনার সন্তানের যদি উজ্জ্বল রঙিন খাবার ক্যারিয়ার না থাকে তবে lাকনা সহ ডিসপোজটেবল পেপার কাপগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ ২
ফল: টেঞ্জারিনস, কলা, আপেল, নাশপাতি এবং শুকনো ফলের মিশ্রণ স্কুলে দুর্দান্ত নাস্তা তৈরি করবে। ফলগুলি খণ্ডগুলিতে কাটুন এবং প্রয়োজনে স্কিনগুলি সরিয়ে ফেলুন যাতে আপনার শিশুটি খাবারের ছোলায় সময় নষ্ট না করে। সুবিধার জন্য, আপনি ছোট skewers উপর কাটা রাখতে পারেন।
ধাপ 3
শরতের-শীতের মরসুমে টুকরো টুকরো করে কাটা গাজর থেকে তৈরি নাস্তা। গাজরের টুকরোগুলি সহজেই একটি লিনিয়ার ফাস্টেনারের সাথে ডিসপোজেবল ব্যাগে রাখা হয়।
পদক্ষেপ 4
ফলের পিউরি বা প্রাকৃতিক দই একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর নাস্তা। আপনার শিক্ষার্থীকে সুবিধামত খাবারের জন্য ডিসপোজেবল চামচ বা খড় দিয়ে সজ্জিত করতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 5
মার্শমেলো, মার্শমালো, ওটমিল কুকিজ বা উদ্ভিজ্জ মাফিনের মতো স্বাস্থ্যকর পেস্ট্রি।
পদক্ষেপ 6
সিদ্ধ মুরগি, গুল্ম এবং শাকসব্জী সহ স্যান্ডউইচগুলি। স্কুলের বাচ্চাদের পুষ্টির জন্য পুরো শস্যের রুটি ব্যবহার করা ভাল।
পদক্ষেপ 7
যে কোনও ফিলিংয়ের সাথে কুটির পনির ক্যাসেরোলগুলি স্বাস্থ্যকর, সন্তুষ্টিজনক এবং পুষ্টিকর। আপনি এই নাস্তাটি নিয়ে পরীক্ষা করতে পারেন, কুটির পনির অনেকগুলি শাকসবজি, ফল এবং বেরির সাথে একত্রিত হয়। বিভিন্ন আকারের ছোট ছোট টুকরোতে কাসেরোল কেটে নিন।
পদক্ষেপ 8
আপনার সন্তানের একটি স্থির পানীয় জলের বোতল দিতে ভুলবেন না। কার্বনেটেড পানীয় এবং রস শিশুর শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক।
