গর্ভাবস্থা এবং কাজের সংমিশ্রণ এমন একটি পরিস্থিতি যা অনেক আধুনিক মহিলার মুখোমুখি হতে হয়। এই আইনটি প্রসূতি ছুটির বিধান দেয়, গর্ভাবস্থার 30 প্রসেসট্রিক সপ্তাহ থেকে শুরু করে, তবে সম্পূর্ণ ক্ষমতা নিয়ে কাজ করা এর আগেও কাজ করতে পারে না।
প্রয়োজনীয়
- - নিয়োগকর্তাকে গর্ভাবস্থার বিষয়ে অবহিত করুন;
- - ডায়েট সংশোধন;
- - কর্মক্ষেত্রে ক্ষতিকারক কারণগুলির সংখ্যা হ্রাস করতে;
- - স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমে সিদ্ধান্ত নিন কখন আপনি নিজের গর্ভাবস্থাকে আপনার নিয়োগকর্তার কাছে রিপোর্ট করবেন। এটি শব্দ ছাড়াই সবার কাছে দৃশ্যমান হওয়ার আগে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ। তদুপরি, ব্যবস্থাপনার অবকাশে আপনার জন্য প্রতিস্থাপনের সন্ধান করতে হবে। সম্ভবত, আপনার প্রতি কর্তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বদলে যাবে, তবে আরও ভাল বা খারাপের জন্য - এটি মূলত আপনার উপর নির্ভর করে। কথা বলার আগে সমস্ত সম্ভাব্য আচরণ বিবেচনা করুন।
ধাপ ২
গর্ভাবস্থার সূত্রপাত সাধারণত গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে অস্বস্তি সহ হয়। মর্নিং সিকনেস উত্পাদনশীল কাজে ব্যাপক হস্তক্ষেপ করতে পারে। জীবনকে সহজ করার জন্য, খানিকটা খাওয়ার চেষ্টা করুন তবে প্রায়ই। একই সময়ে, ভারী খাবারগুলি না নিয়ে চলুন; ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে পছন্দ দেওয়া উচিত।
ধাপ 3
ভুলে যাবেন না যে গর্ভাবস্থা এমন একটি সময় যখন আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সীমাবদ্ধ করা প্রয়োজন। ভারী জিনিস তুলবেন না, কম ভিড় করুন। যদি আপনার চাকরিতে ক্ষতিকারক কারণগুলি জড়িত থাকে তবে অন্য কোনও চাকরিতে স্থানান্তর করতে বলুন যা গর্ভাবস্থাকে হুমকী দেয় না।
পদক্ষেপ 4
গর্ভাবস্থায়, সংবহনতন্ত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি পরিবর্তিত হয়, এডিমা এবং ভেরিকোজ শিরাগুলির প্রবণতা রয়েছে। অতএব, একই পজিশনে কম সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন। যদি কাজটি বসে থাকে তবে সময়ে সময়ে উঠে পড়ুন warm আপনাকে যদি অনেক সময় দাঁড়িয়ে থাকতে হয় তবে বিশ্রাম করতে ভুলবেন না। আপনারও সঠিকভাবে বাঁকানো দরকার, পছন্দটি নীচের পিঠে বাঁকানো নয়, তবে আপনার পাছায় দৌড়ানো।
পদক্ষেপ 5
কর্মক্ষেত্রে আপনার থাকার ব্যবস্থা ছোট করার কোনও সুযোগ থাকলে ম্যানেজমেন্টকে জিজ্ঞাসা করুন। হতে পারে আপনাকে কিছু কাজ আপনার বাড়িতে স্থানান্তর করতে দেওয়া বা একটি ঘন্টা সময়সূচী প্রবর্তন করার অনুমতি দেওয়া হবে।
পদক্ষেপ 6
গর্ভাবস্থা-হুমকিস্বরূপ অবস্থার সামান্য সন্দেহ হলেও, কাজে যাবেন না। প্রয়োজনে নিজেকে এই সময়ের জন্য একটি প্রতিস্থাপন সন্ধান করুন। আপনি স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে অসুস্থ ছুটি নিতে পারেন, তবে এর অনুপস্থিতি এখনও বরখাস্ত করার কারণ হবে না - শ্রম কোড অনুসারে, কোনও নিয়োগকর্তাকে কোনও অনুপস্থিতির জন্য গর্ভবতী মহিলাকে বরখাস্ত করার অধিকার নেই।
