প্রায় সব গর্ভবতী মায়েদের সন্তান জন্ম দেওয়ার সময়কালে খেলাধুলার সুরক্ষার জন্য উদ্বিগ্ন। এই ক্ষেত্রে উত্তরটি সুস্পষ্ট বলে মনে হচ্ছে, যেহেতু গর্ভাবস্থাকালীন মধ্যপন্থী ক্রিয়াকলাপ কেবল অন্তঃসত্ত্বা বিকাশে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
বলের প্রতিটি অনুশীলনের তত্ত্বাবধায়ক প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে একমত হতে হবে যিনি চিকিত্সা ইতিহাস এবং প্রতিটি পৃথক রোগীর সমস্ত বিশ্লেষণ সম্পর্কে অবগত আছেন।
নিঃসন্দেহে, খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল গর্ভাবস্থাকালীনই সংঘটিত হওয়া বাঞ্ছনীয়, কারণ তারা আপনাকে প্রসারিত চিহ্নগুলি এড়াতে, পেশীগুলি শিথিল করতে এবং পুরো শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখতে দেয়। কোনও ফিটনেস স্টোর (একটি বিশেষ ফিটনেস বল) সহ ক্লাসগুলি কোনও বিশেষায়িত স্টোরগুলিতে এই দরকারী বলটি কিনে ফিটনেস রুম থেকে বাড়ির কন্ডিশনে স্থানান্তর করা যেতে পারে। একটি গর্ভবতী মহিলার জন্য, যেমন দীর্ঘকাল ধরে প্রমাণিত হয়েছে, কিছু অনুশীলনগুলি কেবলমাত্র মোক্ষ।
স্পষ্টতই, বাচ্চা বহন করার শেষ তিন মাস প্রতিটি মহিলার পক্ষে সহজ নয়, ওজন বৃদ্ধি, একটি বড় পেট, মেরুদণ্ডের উপর চাপ এবং বাহু এবং পা ফোলাভাবের কারণে। এমন পরিস্থিতিতে জিমন্যাস্টিক বলটি পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসা একটি আরামদায়ক এবং সুবিধাজনক উপায়।
এমন একটি বিশেষ ডিভাইস সহ বেশ কয়েকটি বেসিক ব্যায়াম রয়েছে যা প্রসবের জন্য প্রস্তুত করে এবং এ থেকে পুনরুদ্ধার করে। আপনার পিছনে সমর্থন করার জন্য ব্যায়ামগুলি, যাতে আপনাকে আস্তে আস্তে দেওয়ালটি বন্ধ করতে হবে, আপনার পিছনে বলের উপর শুয়ে থাকা এবং আপনার হাতটি আপনার মাথার পিছনে রাখা উচিত, কারও উপস্থিতিতে সবচেয়ে ভাল করা হয়, কারণ এটি বেশ কঠিন।
ফোলাভাব এড়ানোর জন্য, মেঝেতে শুয়ে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, পাশে হাত রেখে বলটি আপনার পায়ে রাখুন এবং মাথা এবং হাত না তুলে এটিকে রোল করুন। শ্রোণী তলকে শক্তিশালী করা একটি অনুশীলনের মাধ্যমে সহজ হয় যা গর্ভবতী মহিলা বলের উপর বসে থাকে, তার পাগুলি প্রশস্তভাবে প্রশস্ত করে, হাঁটুতে হাত রাখে এবং সামনের দিকে বাঁকায়, শ্বাসকষ্টের সময় সোজা হয়ে যায়। বিরতি রোধ করতে, বোঝা সাহায্য করবে, যার মধ্যে ফিটবলের উপর বসে বসে হাঁটুগুলি ছড়িয়ে পড়ে, দেহ খুব বেশি দুলতে থাকে না এবং তারপরে আপনাকে হঠাৎ করে বলটি নীচে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করতে হবে, একটি সংক্ষিপ্ত বিরতির পরে আপনার প্রয়োজন আপনার পা দিয়ে এটি গ্রাস করতে। এই ধরণের লোড হিপস এবং কোঁকড়া পেশীগুলির একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউটে অবদান রাখে।
অনেক আধুনিক মা-থেকে-করা ঘরে বসে কম্পিউটারে দূর থেকে কাজ করতে ব্যস্ত এবং চেয়ারের সমতল পৃষ্ঠে বসে কখনও কখনও খুব কঠিন হয়, তবে এই দুর্দান্ত বলটি এখানে সহায়তা করবে, কাজের প্রক্রিয়াটি আরও সহজ করে তুলেছে।
একদল পেশী শিথিল করে, ভাল রক্ত সঞ্চালনের কারণে পিঠে এবং কনুইয়ের ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়, এছাড়াও, আপনার প্রিয় সিনেমাগুলি দেখার সাথে এটি একত্রিত করা সম্ভব। সমস্ত প্রচেষ্টার মূল পুরষ্কার হ'ল একটি ভাল মেজাজ, ভাল, একটি ফিট ফিগার।
