যখন কোনও শিশু সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত কিন্ডারগার্টেনে থাকে, তখন বাবা-মায়েরা সাধারণত তার সময় আয়োজনে সমস্যা হয় না। বাচ্চারা স্কুলছাত্রী হয়ে উঠলে প্রায়শই মা ও বাবারা এই সমস্যাগুলি সমাধান করে। কিছু ছাত্র পুরো দিন টিভি দেখতে বা কম্পিউটারে সময় কাটায়, অন্যরা তাদের আত্মীয়দের কাজ থেকে আগত হওয়ার আগে, পাঠ স্পর্শ না করে রাস্তায় হাঁটেন। শিক্ষার্থীর দৈনন্দিন রুটিনের সঠিক সংগঠনটি তার জীবনে সুস্থতার জন্য অর্ডার, স্পষ্টতা এবং দৃ confidence় আত্মবিশ্বাস নিয়ে আসে। বয়সের নিয়ম অনুসারে বাচ্চাদের প্রতিদিনের রুটিন তৈরি করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
মনে রাখবেন যে রাতের বিশ্রামের জন্য স্কুলছাত্রীদের শারীরবৃত্তীয় প্রয়োজন আলাদা is 1 থেকে 3 গ্রেড পর্যন্ত, শিশুর ঘুমের হার 10-11 ঘন্টা, গ্রেড 4 - 10 ঘন্টা, 5 থেকে 7 গ্রেড - 9-10 ঘন্টা, এবং 8 থেকে 11 গ্রেড - 8-9 ঘন্টা পর্যন্ত। অ্যালার্ম ঘড়ির সাহায্য ছাড়াই একটি নির্দিষ্ট সময়ে প্রতি সকালে আপনার শিশুকে জাগান, কারণ এর শব্দটি নাটকীয়ভাবে স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। আপনার মায়ের স্নেহময় শব্দগুলি ঘুম থেকে উঠার এবং সারা দিনটির জন্য একটি ভাল মেজাজের জন্য একটি সকালের রীতি হয়ে উঠুক। তারপরে একটি যৌথ সকালের অনুশীলন করুন, যা উত্সাহের উত্স হবে। স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতির জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় আলাদা করুন।
ধাপ ২
পুষ্টির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন। দিনের বেলা সকালের নাস্তা এবং অন্যান্য খাবারের জন্য তাদের বরাদ্দ করা উচিত। এটি শিশুর ভাল ক্ষুধা এবং সঠিক হজমকে উত্সাহ দেয়। জেনে রাখুন যে শিক্ষার্থীকে দিনে পাঁচটি খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয়: ২ টি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, দুপুরের চা এবং রাতের খাবার। যদি সংগঠিত বিদ্যালয়ের খাবারের সুযোগ থাকে তবে এই সুযোগটি নিন বা শিক্ষার্থীকে মধ্যাহ্নভোজনের জন্য অর্থ দিন। প্রাতঃরাশের একটি traditionতিহ্য বানাতে, একই সাথে পুরো পরিবারের সাথে টেবিলে বসুন, সন্তানের অংশটি পাশে রাখুন।
ধাপ 3
আপনার শিশু বাড়ির কাজ করতে কত সময় ব্যয় করবে তা গণনা করুন। গ্রেড 1 এবং 2 এ, 1 ঘন্টা যথেষ্ট, 3 এবং 4 গ্রেডে - 1-2 ঘন্টা, গ্রেড 5 এবং 6 - 2 ঘন্টা থেকে, গ্রেড 7 - 2-3 ঘন্টা, 8 থেকে 11 গ্রেড - 3-4 ঘন্টার. শিশুটির নিজের জন্য নিজেই হোমওয়ার্ক করা শিখতে হবে। প্রথমে বিষয়গুলিতে লিখিত কার্যনির্বাহী করার পরামর্শ দিন এবং তারপরে মৌখিক কার্যভারগুলি শুরু করুন। সন্ধ্যায় আপনার বাড়ির কাজটি পরীক্ষা করুন এবং প্রয়োজনীয় সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করুন। হাঁটতে দিনে ২-৩ ঘন্টা সময় নেওয়া উচিত। বাড়ির চারপাশে সহায়তা, বিভাগ এবং চেনাশোনাগুলিতে ক্লাস - এছাড়াও ২-৩ ঘন্টা। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুটি সারাদিন দরকারী কার্যক্রমে ব্যস্ত থাকে।
পদক্ষেপ 4
আপনার সন্তানকে আগামীকাল সন্ধ্যায় সমস্ত কিছুর জন্য প্রস্তুত করতে: পোশাক, পাঠ্যপুস্তক ইত্যাদি, রাতের খাবারকেও একটি পারিবারিক traditionতিহ্য তৈরি করুন, যাতে পরিবারের সমস্ত সদস্য একই সাথে টেবিলে বসে যান। সন্ধ্যাবেলা খাবার শোবার আগে 2 ঘন্টা আগে করা উচিত নয়। রাতে মশলাদার, চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এবং কফি পান করা বাঞ্ছনীয়। ঘুমোতে যাওয়ার আগে বাচ্চাদের অত্যুক্তি করা এড়ানোর জন্য, তাদের গোয়েন্দা গল্প এবং অ্যাকশন ফিল্মগুলি দেখতে দেবেন না, তাদেরকে কোলাহলপূর্ণ খেলা খেলতে দেবেন না, ভীতিজনক গল্প এবং রূপকথার গল্প বলবেন না এবং নৈতিক কথোপকথনের মাধ্যমে রাতে সন্তানের চিন্তাভাবনাগুলি ওভারলোড করবেন না ।
পদক্ষেপ 5
ঘুম সবসময় একটি নির্দিষ্ট সময়ে হওয়া উচিত, এটি হল বড়দের বিছানায় যাওয়ার আগে। বিছানায় যাওয়ার আগে সন্তানের সাথে গত দিনের কথা বলুন, তাকে একটি বই পড়ুন। "শুভরাত্রি" শুভেচ্ছা করুন এবং একটি সন্ধ্যায় আচার চুম্বন করুন। যদি প্রাপ্তবয়স্করা নিজেরাই রুটিন মেনে চলে, তবে সন্তানের প্রতিদিনের রুটিনটি তার পক্ষে সাধারণ হয়ে উঠবে। তার সময়ের সুস্পষ্ট শিডিয়ুলের জন্য, শিশুটি অর্ডার করতে, কাজ করতে, নিজের সময়ের মূল্যায়ন করতে শিখতে এবং শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ বিকাশ করতে অভ্যস্ত হবে।
