বাচ্চা একটি পার্টিতে ক্ষুধা নিয়ে খায়, তবে কোনও কিছুর জন্য ঘরে থাকতে চায় না? সে তোমার দাদি যে রান্না করত সেই দরিদ্রটি পছন্দ করে, কিন্তু নিজের দিকে ফিরে ঘুরে? এই ক্ষেত্রে, আপনার মা বা শাশুড়ির কাছ থেকে কয়েক রান্নার পাঠ গ্রহণ করা মূল্যবান। তবে যদি সর্বত্র এবং সর্বত্র টুডলারের স্যুপ, পোরিজ, পেটি বা প্যানকেকের দৃষ্টিতে গ্রিমেস থাকে তবে এটি সতর্ক হওয়া উচিত। সম্ভবত আপনার কাছে কিছুটা গুরমেট বেড়ে উঠছে - তিনি ক্ষুধায় যা পছন্দ করেন তা খেয়ে থাকেন এবং প্রেম না করা থালা অস্বীকার করেন। তবে যদি “প্রিয়” তালিকাগুলি কেবল পাস্তার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে তবে এটি একজন ডাক্তারের সাথে দেখা এবং আপনার ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য ব্যবস্থা গ্রহণের পক্ষে উপযুক্ত।
তরল এবং মিষ্টি যোগ করুন
অতিরিক্ত তরল গ্রহণ সেবনযোগ্য পেটের ভলিউমের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ গ্রহণ করে এবং পূর্ণতার এক ভ্রান্ত অনুভূতি তৈরি করে। অতএব, দিনের বেলা বেশি পরিমাণে পান না করার চেষ্টা করুন এবং তার পানীয়গুলি মিষ্টি করে তুলবেন না। তারপরে আপনার তৃষ্ণা নিবারণ সহজ হবে এবং আপনার ক্ষুধা ভোগ করবে না।
এছাড়াও, ক্রম্বগুলি দিনে নাস্তা (এটিকে তাজা ফল এবং শাকসব্জির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়) এড়ানো উচিত, বান, কুকিজ, বান, ওয়াফলস … এই খাবারগুলিতে প্রচুর "খালি" শর্করা রয়েছে যা তৃপ্তির দিকে পরিচালিত করে। তাদের পরে, আমি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মতো মনে করি না। সুতরাং যদি আপনি এই জাতীয় খাবারগুলি না করতে পারেন তবে তাদের মিষ্টান্নের জন্য ছেড়ে দিন (পরে যখন পোরিজ, স্টিউ বা বোর্স্ট খাওয়া হবে তখন অফার করুন)।
প্রচুর হাঁট
সন্তানের যতদূর সম্ভব বাইরে বাইরে থাকা দরকার! শিশু বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদরা এটি পুনরাবৃত্তি করে চলেছেন। ভাল আবহাওয়ায়, আপনার পার্কে বা একটি পুকুর দিয়ে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা কয়েক ঘন্টা শিশুর সাথে হাঁটুন। এটি ক্ষুধা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অনুমতি দেয় এবং তদনুসারে, শক্তি খরচ (সর্বোপরি, শিশু লাফায়, রান করে, একটি বল নিয়ে খেলে), যা শিশু খাদ্য থেকে পুনরায় পূরণ করবে।
পিকনিক আছে
আপনি যদি সপ্তাহের দিনগুলি শহর থেকে বেরিয়ে না আসতে পারেন তবে একটি পরিবারকে সংগঠিত করার চেষ্টা করুন এবং কমপক্ষে সপ্তাহান্তে এটি করুন - সেখানে বাতাসটি আরও পরিষ্কার er এবং যদি আপনি কোনও যাত্রায় যাচ্ছেন, আপনি আপনার বাচ্চাকে কীভাবে পিকনিকে খাওয়াবেন সে সম্পর্কে অবশ্যই ভাববেন এবং অবশ্যই একটি টেবিল ক্লথ, উপযুক্ত খাবার এবং বিধানগুলি ধরুন। যাইহোক, কোনও বাচ্চা বাচ্চা তাজা বাতাসে ছুটে আসা এমন ক্ষুধা পাওয়ার জন্য অস্বাভাবিক কিছু নয় যে তিনি স্বাভাবিকের চেয়ে দু'বার তিনবার বেশি খান, এমনকি বাড়িতে যা চেষ্টা করবেন না তা খেয়ে ফেলুন। এটি বিবেচনা করুন এবং প্রস্তুত হন!
বাচ্চাকেও রান্না করতে দিন
আপনার সন্তানের ক্ষুধা ঘটাতে একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল তাদের আগ্রহী হওয়া। তাই আপনার বাচ্চাকে বিভিন্ন খাবার তৈরির প্রক্রিয়াতে জড়িত করুন! তাকে মিক্সারের সাহায্যে ডিমগুলি মারতে দাও, ক্রিম দিয়ে জেলিতে মজার মুখগুলি আঁকুন, বা পার্সলে পাতা বা ক্র্যানবেরি দিয়ে পেট সাজাইবেন।
স্বাভাবিকভাবেই, আপনি কীভাবে করবেন এবং কীভাবে করবেন তা বলবেন এবং দেখিয়ে দেবেন। এবং প্রশংসা এবং উত্সাহ ভুলবেন না। তবে ডিশ তৈরিতে সরাসরি অংশ নেওয়ার পরে কে তা স্বাদ নিতে অস্বীকার করবে? বিশেষত যদি মা এবং বাবা মাস্টারপিসটির প্রশংসা করে এবং ছোট রান্নার গুণাবলী উদযাপন করতে ভুলবেন না।
মিনি অংশ প্রয়োগ করুন
আপনার শিশুর প্লেটে বিশাল অংশ রাখবেন না। সন্তানের আনুমানিক কত পরিমাণে খাওয়া উচিত তা ভাল। এক বছর থেকে দেড় বছর বাচ্চাদের জন্য প্রতিদিনের খাবারের পরিমাণ প্রায় 1200 গ্রাম, দেড় থেকে দুই - 1300 গ্রাম, তৃতীয় বছরে - প্রায় 1500 গ্রাম other অন্য কথায়, 5 খাবারের সাথে একটি খাবার দেড় বছর বয়সের এক দিন 240 -250 গ্রাম, একদিন দেড় থেকে দুই বছর বয়সে 4 টি খাবার সহ - প্রায় 300 গ্রাম এবং তৃতীয় বছরে - 350-370 গ্রাম।
তবে মনে রাখবেন যে এগুলি আনুমানিক নিয়ম। উত্তাপে, অসুস্থতার সময়, সক্রিয় বৃদ্ধির সময়কালে, তারা পরিবর্তন করতে পারে। যদি বিচ্যুতিগুলি সামান্য হয় তবে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। তবে যদি অংশগুলি আদর্শের চেয়ে দ্বিগুণ হয়ে থাকে এবং সুন্দর স্বাস্থ্যের পটভূমির তুলনায় ক্রামগুলি সেগুলি না খায় তবে খাওয়ানোর সংখ্যা বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
