কঠোর করার উপকারী প্রভাবটি দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত। এই পদ্ধতিগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, রক্তনালীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে, থার্মোরোগুলেশন এবং তাপ এক্সচেঞ্জের প্রক্রিয়াগুলি প্রশিক্ষণ দেয়।
প্রাচীন গ্রিসে, ভবিষ্যতের যোদ্ধারা ক্রেডল থেকে মেজাজে আসতে শুরু করেছিল। তারা যে কোনও আবহাওয়ায় খালি পায়ে হাঁটতেন, খুব ঠান্ডা জলে সাঁতার কাটতেন এবং ন্যূনতম জিনিস পাততেন। রাশিয়ায়, একটি স্নানের পরে শীতকালীন প্রক্রিয়া বাধ্যতামূলক ছিল, যার মধ্যে একটি বরফের গর্তে ডুবানো, তুষার দিয়ে ঘষা ইত্যাদি including
কীভাবে একটি শিশুকে শক্ত করা শুরু করবেন?
অবিলম্বে আপনার শিশুর উপর শীতল জল ingালা শুরু করবেন না। এটি ঠান্ডা বা প্রদাহ হতে পারে, কারণ এই ধরনের ক্রিয়া থেকে শরীরে চাপ পড়বে। শুরু করতে, তোয়ালে বা ওয়াশকোথ দিয়ে সন্তানের শরীর ঘষতে শুরু করুন। এটি খুব কঠোরভাবে করবেন না, কারণ শিশুর ত্বকটি অত্যন্ত সূক্ষ্ম। আপনার পা এবং বাহু দিয়ে ঘষা শুরু করুন, ধীরে ধীরে শরীরের অন্যান্য অংশে চলে যান। এটি টিস্যু, ত্বক এবং রক্তনালীগুলিতে রক্ত প্রবাহের সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। এর পরে, বাচ্চাকে গরম পোশাকে রাখুন।
খোলা বাতাস
আপনার শিশুর সাথে যত তাড়াতাড়ি তাজা বাতাসে হাঁটুন। জামাকাপড় আরামদায়ক হতে হবে। আপনার সন্তানের বয়স কতটা তার উপর নির্ভর করে শিশুটিকে যথাসম্ভব সরিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন। খেলার মাঠে আপনার সাথে একটি বল নিন - বাচ্চাকে তার পরে চালাতে দিন।
সকালের কাজ-আউট
আপনার ছোট্ট প্রতি সকালে সকালে অনুশীলন করা উচিত। চলাচল করা কঠিন হতে হবে না। আপনার বাচ্চাদের নাচতে বাচ্চাদের গান বাজান। তাকে লাফিয়ে উঠতে দাও, হাত ও পা বাড়িয়ে দিন, মাথা ঘুরিয়ে দিন। এই সমস্ত সাধারণ চলাচল সারা দিন ধরে শিশুর মধ্যে উত্সাহ বাড়াবে।
ঠান্ডা এবং গরম ঝরনা
কনট্রাস্ট শাওয়ার আপনার শিশুকে শক্ত করার এক দুর্দান্ত উপায়। এক মিনিটের জন্য, শিশুকে জলের স্রোতে জল দিন, যার তাপমাত্রা 40 ডিগ্রির বেশি নয়। তারপরে ক্রাম্বকে মাঝারি পরিমাণে গরম পানির নিচে এক মিনিট এবং এক অর্ধের জন্য দাঁড়ানো উচিত - শীতল জলের নীচে 30 সেকেন্ড।
সমুদ্রের জল
আপনার সন্তানের গলা এবং নাক সমুদ্রের জলে ফ্লাশ করুন। ওটিরিভিন, হামার, অ্যাকোমারিসের মতো এখন বিক্রয়ের জন্য বিশেষ পণ্য রয়েছে। Contraindication এবং বয়স সীমাবদ্ধতা পড়তে ভুলবেন না। সমুদ্রের জল স্থানীয় প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে। দিনে কমপক্ষে দু'বার তহবিল ব্যবহার করতে হবে।
রোদ এবং বায়ু স্নান
সূর্যের স্নান এবং এয়ার স্নানগুলিও কঠোর পদ্ধতি যা দেহের শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম, রক্ত সঞ্চালন এবং হার্টের উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। উষ্ণ সময়কালে, স্নানগুলি বাইরে বাইরে নেওয়া উচিত, যেখানে বাতাস এবং খসড়া নেই। 20 ডিগ্রির বেশি তাপমাত্রায় সকালে এটি করা ভাল। কোনও অবস্থাতেই শিশুটিকে সরাসরি রশ্মিতে রাখবেন না, অন্যথায় শিশু সানস্ট্রোক পেতে পারে।
