একটি অতিরিক্ত ওজন প্রাপ্ত বয়স্ক যিনি নিজের চেহারা যত্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, একটি নিয়ম হিসাবে, খাওয়া ক্যালোরির সংখ্যা হ্রাস করে। তবে স্থূল শিশুদের পিতামাতারা এই প্রশ্নের মুখোমুখি হন যে কোনও শিশুকে ডায়েটে রাখার পক্ষে মূল্যবান কিনা, তা কি বিপজ্জনক নয় এবং বাচ্চাকে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার অন্যান্য উপায় রয়েছে কি না।
চিকিত্সকরা বিশ্বাস করতে ঝুঁকছেন যে কোনও শিশুকে কঠোর খাদ্যের বিধিনিষেধ বজায় রাখা উপযুক্ত নয়। এটি সম্ভবত আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সহায়তা করবে তবে ওজন হ্রাস থেকে ক্রমবর্ধমান শরীরে কোনও লাভ হবে না। একই সঙ্গে, অতিরিক্ত ওজন শরীরের জন্য স্ট্রেস। একটি মেদযুক্ত শিশু উচ্চ বয়সে উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো সমস্যাগুলির ঝুঁকি চালায়। অতিরিক্ত ওজনের সাথে লড়াই করা প্রয়োজন, তবে কোনওভাবেই কঠোর ডায়েটের সাহায্যে নয়।
একজন ডাক্তারকে দেখছি
অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করার আগে, এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে দেখা করা মূল্যবান এবং নিশ্চিত হওয়া উচিত যে কোনও রোগের কারণে স্থূলতা হয় না। যদি সমস্ত কিছু শরীরের সাথে শৃঙ্খলাবদ্ধ হয় তবে একই সময়ে কোনও পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা কার্যকর হবে যিনি শিশুর ডায়েট অধ্যয়ন করবেন এবং আপনাকে কী পরিবর্তন করতে হবে তা আপনাকে বলবেন।
স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন
মিষ্টি এবং ফাস্টফুড রেস্তোঁরাগুলির প্রচুর বিজ্ঞাপনের সাথে এটি স্পষ্ট যে প্রতিবছর মোটা বাচ্চাদের সংখ্যা বাড়ছে। অস্থায়ীভাবে একটি শিশুকে ডায়েটে রাখা ক্ষতিকারক, তবে কম ক্যালোরি যুক্ত স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর ডায়েটে স্যুইচ করা আপনার প্রয়োজন। এবং এটি পুরো পরিবারের সাথে করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এমনকি বয়স্ক ব্যক্তিরাও যারা ওজন হারাচ্ছেন তারা পর্যায়ক্রমে looseিলে breakালা ভেঙে নিজের জন্য নিষিদ্ধ সোডা এবং কেক কিনতে পারেন, সম্ভবত এমন একটি ছোট ব্যক্তিকে ছেড়ে দিন যার সম্ভবত সঠিক অনুপ্রেরণা নেই। শিশু তার পিতামাতার কাছ থেকে খাবারের অভ্যাস শিখেছে, এবং যদি দেখেন যে মা এবং বাবা কীভাবে রাতের খাবারের জন্য প্যানকেকস এবং ডাম্পলিংয়ের জন্য গর্ব করতে খুশি হন তবে তিনি এই উচ্চ-ক্যালোরি এবং সুস্বাদু খাবারটিও চাইবেন। আপনার ডায়েটে আরও শাকসবজি এবং ফল, চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ, সিরিয়াল এবং দুগ্ধজাত অন্তর্ভুক্ত করুন। ভুলে যাবেন না যে ভাজা তেল বা মেয়োনিজ যা দিয়ে সালাদ খাওয়া হয় তা ক্যালোরি যা আপনার কাছে অদৃশ্য, তবে শরীরের জন্য খুব লক্ষণীয়, যা এড়াতে পরামর্শ দেওয়া উচিত।
সন্তানের পক্ষে দিনে চার থেকে পাঁচ বার খাওয়া ভাল তবে ছোট অংশে। এটি ক্ষুধা হ্রাস করবে এবং ওজনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। আপনার ছেলে বা মেয়ের বাচ্চাদের খাবারের জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে ছোট, একটি ছোট চামচ এবং কাঁটাচামচ কিনুন। একটি ছোট প্লেটের খাবারের একটি ছোট অংশ মানসিকভাবে একটি বড় থালার অনুরূপ অংশের চেয়ে বড় বলে মনে করা হয়।
অতিরিক্ত ওজনের বাচ্চারা প্রায়শই ক্ষুধার্ত থাকে, তাই নিশ্চিত হয়ে নিন যে শিশুর সর্বদা তাজা শাকসবজি এবং ফলগুলি অ্যাক্সেস রয়েছে এবং তারপরে কুকিজের পরিবর্তে শিশু গাজর বা আপেল দিয়ে তার ক্ষুধা মেটায়। তবে মিষ্টি হ্রাসকারী ওজনকে পুরোপুরি বঞ্চিত করবেন না। কমপক্ষে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্তগুলি বেছে নিন - মার্বেল, ডার্ক চকোলেট, মার্শমেলো, পপসিক্লস।
শারীরিক কার্যকলাপ
আধুনিক বাচ্চাদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্করাও কম্পিউটার বা টিভিতে প্রচুর সময় ব্যয় করে। তবে ওজন কমাতে, আপনার শিশুকে যথাসম্ভব সরিয়ে নেওয়া উচিত। তাকে তার পছন্দসই স্পোর্টস বিভাগে দিন, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত রোলার বা একটি বাইক কিনুন। আদর্শ যদি আপনি পর্যায়ক্রমে একটি দিন বনের মধ্যে বা পুরো পরিবারের সাথে বাইক চালাতে যান। এই মোডে, অতিরিক্ত ওজন ধীরে ধীরে এবং বেদনাদায়কভাবে চলে যাবে।
