- লেখক Horace Young [email protected].
- Public 2023-12-16 10:37.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 11:43.
ভাবুন যে আমাদের কতবার ঘাবড়ে যেতে হয়, এই অস্বস্তিকর অবস্থা আমাদের জীবনকে প্রায়শই বিষাক্ত করে তোলে। যদি আপনার হাত কাঁপছে এবং আপনার হৃদয় একটি জনসমক্ষে বক্তৃতা দেওয়ার আগে দ্রুত প্রস্ফুটিত হচ্ছে, যদি বসের অফিসে প্রবেশ করেন, তবে আপনি অনুভব করেন যে আপনার হাতগুলি ভেজা, যদি কোনও দায়বদ্ধ সিদ্ধান্ত যদি আপনার আত্মায় ভারী হয়ে থাকে তবে আমাদের সহজ টিপস আপনার পক্ষে কার্যকর হবে ।
প্রথমে, আসুন একটি ব্যক্তির মধ্যে এরকম একটি রাষ্ট্রের কারণ কী তা নির্ধারণ করা যাক। এটি অত্যন্ত বিরল যে এই ধরনের অভিজ্ঞতাগুলি জীবনের প্রত্যক্ষ হুমকির কারণে ঘটে থাকে, প্রায়শই আমরা অন্যের দ্বারা উপহাস করা, ভুল বোঝাবুঝিতে ভয় পাই। প্রায়শই, আমাদের দেহ নিজেই কীভাবে শান্ত হয় সে সম্পর্কে টিপস দেয়। সমাধানের সন্ধানে আমরা অনেকেই কোণ থেকে কোণে হাঁটা শুরু করি। এর ব্যাখ্যা খুব সহজ: একটি স্ট্রেসফুল পরিস্থিতি রক্তে অ্যাড্রেনালিনের একটি ভিড় সৃষ্টি করে, এর অতিরিক্ত হার্টকে আরও দ্রুত পেটায় এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে।
তীব্র চলাচলের ফলে এই হরমোনের পরিমাণ হ্রাস পায়, তাই কয়েক স্কোয়াট করুন, কয়েকবার শ্বাস-প্রশ্বাস নিঃশ্বাস ফেলুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আপনি শান্ত বোধ করবেন। এখন বাহ্যিকভাবে প্রশান্তি প্রকাশ করার চেষ্টা করুন: কাগজের শীট বা পেন্সিল দিয়ে ঝাঁকুনি খাওয়াবেন না, পা দিয়ে কোনও নার্ভাস তালকে ট্যাপ করবেন না ইত্যাদি বাহ্যিক শান্তির রাজ্য ধীরে ধীরে মানসিক আরাম এনে দেবে। আর এখন মুখ্য বিষয় হ'ল জয়ের মনোভাব! বাইরে থেকে পরিস্থিতিটি দেখুন, নিজেকে হলের দর্শক হিসাবে কল্পনা করুন যিনি মঞ্চে কী ঘটছে তা দেখছেন।
তারা এই প্রতিবেদনে আপনার মনোযোগ দিয়ে কী মনোযোগ দিয়ে এই গেমটিতে আপনি কতটা দুর্দান্ত দেখছেন তা নোট করুন, পরীক্ষায় আপনি কী আত্মবিশ্বাসের সাথে উত্তর দিয়েছিলেন, এক কথায় নিজেকে এই পরিস্থিতিতে নিজেকে বিজয়ী করে তোলেন! আপনি সফল হবে! ফরোয়ার্ড!
