এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে মনস্তত্ত্ব, পুষ্টি এবং গতিশীলতা ওজন হ্রাসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এবং ওজন স্বাভাবিক করার জন্য আপনার নিজের উপর জটিল কাজ করা দরকার। আপনি এখনও মনোবিজ্ঞান এবং পুষ্টি সহ্য করতে পারেন, তবে ফিটনেসের জন্য সময় নেই, বরাবরের মতো। তবে এটি ঠিক যে যৌনতার সাথে ফিটনেসের তুলনা করা হয় তা নয়। সকলেই জানেন যে সেক্স করার সময় শরীর ক্যালরিগুলিকে বিদায় জানায়। এবং যদি আপনি এখনও বিছানার সাহায্যে পেশী তৈরি করতে এবং ওজন হ্রাস করতে চান তবে কিছু টিপস ব্যবহার করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
রাইডার পোজটি বাছুরের পেশীর বিকাশের জন্য ভাল। আপনি যখন শীর্ষে বসেছেন এটি এটি।
ধাপ ২
উরু এবং নিতম্বের পিছনের জন্য, নিম্নলিখিত পোজটি উপযুক্ত। এটি যখন আপনি আপনার পিছনে শুয়ে থাকেন এবং আপনার পায়ে আপনার সঙ্গীর কাঁধের উপরে ফেলে দেওয়া হয়। এই ভঙ্গি প্রসারিত উন্নতি করতেও সহায়তা করবে।
ধাপ 3
প্রশিক্ষণ বাছুরের জন্য, চেয়ারে লিঙ্গ উপযুক্ত। এটি করার জন্য, আপনার পা মেঝেতে এবং স্কোয়াটে রাখুন।
পদক্ষেপ 4
পিছনে পেশী জন্য। উপরে অংশীদার, অস্ত্র প্রসারিত। আপনার সঙ্গীর চারপাশে আপনার হাত এবং পা মুড়িয়ে দিন। দোলা, ধীরে ধীরে টেম্পো বৃদ্ধি।
