আমরা বুঝতে পারি যে আমরা সকলেই নশ্বর, তবে জীবনটি এত আশ্চর্যজনক এবং সুন্দর যে আমরা সুখের পরে বাঁচতে চাই। এটি সূচিত করে যে শেষ দিন পর্যন্ত একজন ব্যক্তি তার সঠিক মন এবং দৃ memory় স্মৃতিতে থাকবে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং জীবনে আগ্রহ বজায় রাখবে, অন্যথায় এর সময়কাল সম্পর্কে সামান্য জ্ঞান থাকবে না। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের একা এই জন্য যথেষ্ট নয়, তাই অনিবার্য বয়সকে আগে থেকে যত্ন নেওয়া প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনাকে দীর্ঘজীবনের জন্য আশা করতে দেয় এমন একটি প্রধান কারণ জিনগত প্রবণতা। এর অর্থ হ'ল যদি আপনার দাদা-দাদি এবং বাবা-মা দীর্ঘকাল বেঁচে থাকেন তবে আপনার জন্য একটি ভাল ভিত্তি তৈরি করা হয়েছে। যদি আপনার নিজের চেষ্টায় আপনি অ্যালকোহল এবং স্ট্রেসে নিজেকে নষ্ট না করেন তবে আপনি আপনার শরীরকে প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে সমর্থন করেন তবে আপনার সাফল্যের আশা রয়েছে।
ধাপ ২
শরীরের স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা তার উপর ধ্রুবক লোড দ্বারা সরবরাহ করা হয়। এর অর্থ এই নয় যে আপনার অবশ্যই কোনও ধরণের খেলাধুলা করা দরকার, তবে প্রতিদিনের জগিং বা হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো আবশ্যক।
ধাপ 3
চিন্তার স্বচ্ছতা বজায় রাখতে এবং প্রতিদিন বেঁচে থাকা মূল্যায়ন করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, প্রতিদিন মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণও জরুরি। ক্রমাগত তাকে লোড করুন - ক্রসওয়ার্ডগুলি সমাধান করুন, ট্রেন মেমরি করুন, একটি বিদেশী ভাষা শিখুন, আপনি যা পড়ছেন তা পড়ুন এবং পুনরায় বলুন - এগুলি আপনাকে সর্বদা বুদ্ধিমান ব্যক্তি হিসাবে থাকতে দেয়, যার সাথে যোগাযোগ তার চারপাশের মানুষের জন্য বোঝা হয়ে উঠবে না।
পদক্ষেপ 4
শাসনব্যবস্থা এবং ডায়েটও গুরুত্বপূর্ণ। চেষ্টা করুন, যখনই সম্ভব, জৈবজাতীয় খাবার, তাজা এবং বৈচিত্র্যময় খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার ডায়েটের ভারসাম্য রক্ষা করুন, এতে শরীরের কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করুন। ভাজা, চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারের পরিমাণ বাড়াবাড়ি এবং সীমাবদ্ধ করবেন না।
পদক্ষেপ 5
নিয়মিত সেক্স করুন। পরিসংখ্যান দেখায় যে সেই বিবাহিত দম্পতিরা যারা সারা জীবন একে অপরের প্রতি ভালবাসা বয়ে বেড়ান তারা বেশি দিন বাঁচেন। তদ্ব্যতীত, এটি জীবন প্রতি আশাবাদ এবং মানুষের প্রতি শুভেচ্ছাকে, একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং সামাজিকতা দীর্ঘায়িত করে। প্রতি মিনিটে এবং জীবনকে কীভাবে আনন্দ এবং প্রশংসা করতে হয় তা জানুন, অবশ্যই, আপনাকে প্রতিদান দেবে!
