আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা এত সহজ নয়। এটি ঘটে যায় যে কোনও ব্যক্তি নিজেই এই অনুভূতিগুলি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারে না এবং যখন সেগুলি ভাগ করার সময় আসে তখন সে পুরোপুরি বোকা হয়ে পড়ে। বিভ্রান্তি এবং লাজুকতাও এই ক্ষেত্রে সেরা সহায়ক নয়। তবে আপনি কীভাবে বোধ করেন তা ব্যাখ্যা করা কখনও কখনও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কীভাবে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে বলতে পারেন যাতে আপনার বোঝা যায় এবং শোনা যায়?
নির্দেশনা
ধাপ 1
অনুভূতিগুলি একেবারেই আলাদা: বিস্ময়, দুঃখ, বেদনা, আনন্দ, সুখ … আপনি যদি এগুলি প্রকাশ না করেন তবে আপনার চারপাশের লোকেরা কেবল ভাববেন যে আপনি কিছু অনুভব করছেন না। এটি প্রায়শই ঘটে। অতএব, অন্যদের কাছে নিজের অনুভূতিগুলি দেখাতে শুরু করার প্রথম জিনিসটি নিজেকে স্বীকার করুন যে আপনি কিছু অনুভূতি অনুভব করছেন। সেগুলি ভয়েস করার জন্য মন তৈরি করুন। আপনার অনুভূতির আন্তরিক প্রকাশ আপনাকে অন্যের সাথে সত্যিকারের সুরেলা এবং আন্তরিক সম্পর্ক তৈরি করতে দেয়, এটি মানুষের মধ্যে সম্পর্কের ভিত্তি।
ধাপ ২
অন্যের বিচার না করে সাবধান, প্রথম ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিরক্ত হন যে আপনার সঙ্গী এত দেরীতে বাড়িটি দেখিয়েছে তবে সময়ের আগে আপনাকে না বলে, আপনি সম্ভবত সেই ব্যক্তিকে বলবেন যে তারা সংবেদনশীল এবং আপনাকে বোঝায়। পরিবর্তে, আপনাকে বলা উচিত যে আপনি এরকম একজনের সাথে বিরক্ত হয়েছেন, আপনি তাকে আগে প্রত্যাশা করেছিলেন এবং শীঘ্রই আপনাকে দেখবেন বলে আশা করেছিলেন। আপনার কেমন লাগছে তা নিয়ে কথা বলুন, এমনকি যদি এটি বিশ্রী মনে হয়। আসল বিষয়টি হ'ল প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ই তাদের সমালোচনা বা মূল্যায়ন করার সময় খুব বেশি পছন্দ করে না। এমনকি আপনার খারাপ লাগার কথা বলার চেষ্টা করার পরেও আপনি যদি এটির নিন্দা বা দাবী পরিধান করেন তবে অন্য ব্যক্তি কোনও প্রতিবাদের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাবে সেজন্য এটি না শোনা যাওয়ার ঝুঁকিটি চালান।
ধাপ 3
আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সাধারণ সুরে কথা বলুন। এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে আপনি দু: খিত বা বেদনাদায়ক, মজাদার বা উত্তেজনাপূর্ণ, সহজ কথায় এটি বলা অবিশ্বাস্যরকম কঠিন। এই ক্ষেত্রে, লোকেরা একটি মোড়ক ব্যবহার করে: বিড়ম্বনা, কটাক্ষ, একটি রসিকতা। তবে কথোপকথক বুঝতে পারবেন না যে আপনি আন্তরিক, তিনি সিদ্ধান্ত নেবেন যে এটি বিড়ম্বনা বা কটূক্তি। আপনার সুর এবং শব্দগুলি যত সহজ, তত বেশি সম্ভাবনা থাকে যে তারা যে অর্থটি বোঝায় তা অ্যাড্রেসিতে পৌঁছে যাবে।
পদক্ষেপ 4
আপনার সময় চয়ন করুন। কখনও কখনও লোকেরা কথাবার্তার মাথায় তাদের উদ্বেগযুক্ত সমস্ত কিছু "ছুঁড়ে ফেলার" তাড়াহুড়োয় করে, খেয়াল করে না যে তিনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা তিনি কোনও কিছুতে ব্যস্ত রয়েছেন। আপনার যত শোনার জন্য এটি তত বেশি গুরুত্বপূর্ণ, আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার জন্য মুহুর্তটি আরও সাবধানে চয়ন করুন। অবশ্যই, আপনার বিপরীত চরম দিকে যাওয়া উচিত নয়: কোনও সঠিক মুহুর্ত নেই তা বিবেচনা করে আপনার কিছু বলা উচিত নয়।
পদক্ষেপ 5
এটি ঘটে যায় যে এত দিন ধরে একজন ব্যক্তি নিজের মধ্যে অনুভূত হওয়ার জন্য কেবল নিজের অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার আকাঙ্ক্ষাকেই নয়, তার নিজেরও করে, এটি প্রমাণ করে যে এগুলি সম্পর্কে নিজের সম্পর্কে বলাও মুশকিল। আপনার ঠিক কেমন অনুভূতি হচ্ছে তা বোঝার জন্য একটি জার্নাল রাখা সহায়ক। এটি এমন একটি অনুশীলন যা মনোবিজ্ঞানী এবং সাইকোথেরাপিস্টরা প্রায়শই পরামর্শ দেন। এমনকি লেভ টলস্টয় লিখেছেন যে ডায়েরি হল নিজের সাথে কথা বলার একটি উপায়, যার যার নিজের সত্যের সাথে। এই সুযোগটি মিস করবেন না। আপনার অনুভূতিগুলি কী তা বুঝতে পারলে আপনি এগুলিকে সর্বোত্তম উপায়ে প্রকাশ করার একটি উপায় খুঁজে পাবেন।
