জীবনের প্রথম ছয় মাসেই একজন মা নবজাতককে দিতে পারেন সর্বাধিক দরকারী জিনিস Bre এর গুণমান সরাসরি মহিলার পুষ্টির উপর নির্ভর করে। ডায়েট থেকে কিছু খাবার রান্না বাদ দিয়ে আপনি শিশুর মধ্যে অ্যালার্জি বা ফুলে যাওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন।
কেন সঠিকভাবে খাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ?
মায়ের দুধ জীবনের প্রথম ছয় মাসে নবজাতকের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার। এর গুণমান সরাসরি মায়ের পুষ্টির উপর নির্ভর করে, তাই তার সাবধানে তার ডায়েট পর্যালোচনা করা দরকার যাতে শিশুর ক্ষতি না হয়। স্তন্যপায়ী গ্রন্থির কোষ দ্বারা দুধ উত্পাদিত হয় তবে এটি মায়ের রক্তের পুষ্টি ব্যবহার করে, যেখানে তারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে আসে। এজন্য মহিলার মেনুতে থাকা সমস্ত পণ্যই বুকের দুধে উপস্থিত রয়েছে।
ডায়েট থেকে কী বাদ দেওয়া উচিত?
সন্তান জন্মের পরপরই, কোনও মহিলার ভাজা, ধূমপান, মশলাদার, চর্বিযুক্ত এবং "কুখ্যাত" এলার্জেন যেমন চকোলেট এবং সামুদ্রিক খাবারের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা উচিত। পেঁয়াজ এবং রসুন খাওয়ার জন্য অবাঞ্ছিত, তাদের থেকে দুধ একটি নির্দিষ্ট গন্ধ অর্জন করতে পারে যা শিশু অবশ্যই স্পষ্টভাবে পছন্দ করবে না। এছাড়াও, একজন নার্সিং মায়ের পানীয়গুলির দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত: অ্যালকোহল, শক্ত চা বা কফি পান করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ - এটি শিশুর স্নায়ুতন্ত্রকে উত্তেজিত করতে পারে।
জীবনের তৃতীয় মাস থেকে, শিশুটি কলিকের ঝুঁকিতে পড়তে পারে, কারণ তার পেট সবেমাত্র নতুন খাবারের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া শুরু করেছে। অতএব, মায়ের পক্ষে নিজেকে লেবু, আঙ্গুর এবং কালো রুটি থেকে সীমাবদ্ধ করা আরও ভাল। যদি কোনও মহিলার অ্যালার্জির সংবেদনশীল হয় তবে স্তন্যদানের সময় সাইট্রাস ফল খাওয়া উচিত নয়।
বুকের দুধ খাওয়ানো মানসিক অস্বস্তি সৃষ্টি করা উচিত নয়। আপনি মজাদার এবং স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির সাথে মেনুটিকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন যা কেবল শিশুর ক্ষতি করে না, তবে মাকে আনন্দ দেয়।
আপনি কীভাবে আপনার ডায়েটকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন?
যদি কোনও মহিলা তার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর সিদ্ধান্ত নেন, তবে তার ডায়েটে তিনি কম চর্বিযুক্ত গরুর মাংস এবং শুয়োরের মাংস, হাঁস-মুরগি, দুগ্ধজাত খাবার যেমন কেফির, দই এবং ঘরে তৈরি দই, কুটির পনির এবং গরুর দুধের উপর (যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে) মনোনিবেশ করেন। পানীয় হিসাবে, আপনি ভেষজ চা, কম্পোট, ফলের পানীয় ব্যবহার করতে পারেন। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়কালে, কোনও মহিলার পুষ্টি সহ, অস্বস্তি বোধ করা উচিত নয়।
আর কতদিন নিষেধাজ্ঞা চলবে?
একজন বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাকে সচেতন হওয়া উচিত যে কেবলমাত্র স্তন্যদানের প্রথম ছয় মাসের সময় কঠোর বিধিনিষেধ প্রয়োগ করা হয়। তারপরে আপনি ধীরে ধীরে নির্দিষ্ট কিছু পণ্য পরিচয় করিয়ে দেওয়া শুরু করতে পারেন, এটি ক্র্যাম্বসের জন্যও কার্যকর হবে। প্রধান জিনিস হ'ল ধীরে ধীরে এটি করা এবং শিশুর প্রতিক্রিয়া দেখা।
শিশুটি বাইরের বিশ্বের সাথে খাপ খাইয়ে নেবে, এবং মা আস্তে আস্তে তার প্রিয় খাবারগুলি ডায়েটে প্রবর্তন করতে সক্ষম হবেন।
যদি বুকের দুধ খাওয়ানো এক বা দুই বছর অবধি স্থায়ী হয় তবে অ্যালকোহল ব্যতীত অন্য কোনও বিধিনিষেধের কথা বলা যায় না। শিশুটি স্বতন্ত্রভাবে বিভিন্ন ধরণের খাবার গ্রহণ করবে এবং তার মায়ের দুধ তার কাছে স্বাদযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর সংযোজন হয়ে উঠবে।
