হিংসুকের অনুভূতি আমাদের মাঝে মাঝে সময়ে আসে এবং সবুজ সাপের মতো আমাদের মাথায় ঝাঁকুনি দেয়। এটি কোথাও কোথাও থেকে উপস্থিত হতে পারে এবং বিদ্যমান পরিস্থিতিতে নির্ভর করে না। একজন ব্যক্তি সহজেই অনুভব করেন যে কিছু ভুল আছে, এবং বিষয়টি কী তা নিজেকে বোঝাতেও পারে না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সন্দেহের কোনও কারণ আছে কিনা তা সন্ধান করুন। ন্যায়সঙ্গত হিংসা সম্পর্কে ভুল বা বেদনাদায়ক কিছুই নেই। যদি আপনার মনে হয় যে সে আপনার সাথে প্রতারণা করছে। অযাচিত jeর্ষা নিয়ন্ত্রণ করুন।
ধাপ ২
ভারী চিন্তাগুলি উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন, তাদের আরও ধাক্কা দিন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি হিংসাত্মক আক্রমণে কম প্রবণ হবেন। তবে এগুলি খুব গভীরভাবে আড়াল না করার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন। কয়েক গ্লাস অ্যালকোহল পরে, আপনি আত্ম-নিয়ন্ত্রণ হারাবেন এবং তারা আবার তাদের ঘোষণা করবে।
ধাপ 3
আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন। যদি হিংসার কারণ স্ব-সম্মান কম হয় তবে স্ব-ভালবাসার একটি শালীন ডোজ আপনাকে সহায়তা করবে। তার উন্নতি করতে, প্রিয়জনকে তারা আপনাকে কতটা মূল্য দেয় তা জানাতে বলুন। আপনার সঙ্গীকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন না: "আপনি কি এখনও আমাকে ভালোবাসেন?" এটি আপনার মধ্যে সম্পর্ককে নাড়া দিতে পারে।
পদক্ষেপ 4
"হাড়" সম্পর্কে আপনার অনুভূতিটি বিশ্লেষণ করুন। এই বিশ্লেষণে বন্ধুদের জড়িত করুন, কী হচ্ছে তা শীতলতার সাথে সাজান। সম্ভবত এটির পরে আপনি বুঝতে পারবেন যে প্রিয়জন একজনের জন্য অন্যের ছেড়ে যাওয়ার ভয়ের অনুভূতিটি অযৌক্তিক।
পদক্ষেপ 5
আপনার ভয় আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করুন। তাঁর কাছে আপনার অনুভূতিগুলি সত্যই বর্ণনা করুন এবং একটি প্রেমময় ব্যক্তি আপনার সন্দেহগুলি দূর করবে jeর্ষার আক্রমণে সুনির্দিষ্ট ক্ষেত্রে তার সাথে আপনার সন্দেহগুলি ভাগ করে নিন, তাঁর কাছে একটি ছবি আঁকুন: “আপনি সেই সৌন্দর্যের সাথে কথা বলছিলেন, এবং আমি ভয় পেয়েছিলাম যে আপনি তাকে পছন্দ করেছেন”।
তিরস্কার ও অশ্রু দিয়ে তার উপর আঘাত না করার চেষ্টা করুন, চেঁচামেচি করবেন না, অন্যথায় প্রভাবটি বিপরীত হবে।
পদক্ষেপ 6
নিজেকে প্রিয়জনের জায়গায় কল্পনা করুন এবং jeর্ষান্বিত হন এমন আপনি নন, আপনিও। সন্দেহ এবং ভিত্তিহীন ভয়ের মুখোমুখি হয়ে আপনি কেমন অনুভব করবেন। এবং তিনি আপনার স্থান নেওয়ার চেষ্টা করবেন, তাঁর ক্রিয়াগুলি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করবেন এবং আপনাকে alousর্ষা করবেন।
পদক্ষেপ 7
মনে রাখবেন যে আপনার প্রিয়জনটি আপনার সাথে আছেন কারণ তিনি নিজেই আপনার সাথে থাকতে চান, অন্য কারও সাথে নয়। আপনার মধ্যে এমন কিছু আছে যা তিনি অন্য কারও চেয়ে বেশি প্রশংসা করেন। এবং আপনি এই "কিছু" খেয়ালও করতে পারেন না।
পদক্ষেপ 8
কোনও চিকিত্সককে দেখা বা বন্ধুদের সাথে কথা বলার পরে jeর্ষার অনুভূতিটি দূরে চলে যাওয়ার আশা করবেন না। এটি নির্মূল করতে সময় লাগে। তার সাথে লড়াই করে, আপনি নিজের সাথে লড়াই করছেন - শান্তি এবং সুখের জন্য।
