সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক নির্যাতন মানসিক মানসিক আঘাতজনিত হতে পারে। এই ধরনের সহিংসতার সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল উদ্বেগ এবং হতাশা।
মানসিক নির্যাতন সবসময় তাত্ক্ষণিকভাবে স্পষ্ট হয় না। প্রায়শই, এই ধরনের সহিংসতা অংশীদারকে উন্নত করার চেষ্টা, তাকে সঠিকভাবে জীবনযাপন করতে শেখানোর জন্য ছদ্মবেশ ধারণ করে। আপনি আপনার লক্ষণীয় অন্যকে মনস্তাত্ত্বিক নির্যাতনের হাত থেকে রক্ষা করার জন্য সাধারণ আকাঙ্ক্ষাকে আলাদা করতে পারেন, এটি বোঝার জন্য যে আপনি সাধারণ লক্ষণগুলি দ্বারা একটি বিপজ্জনক মানসিক পরিস্থিতিতে রয়েছেন।
একটিতে সাইন ইন করুন: আপনার অংশীদার আপনাকে ক্রমাগত নজরদারি করে
আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য অন্যান্য ক্রমাগত আপনাকে নিরীক্ষণ করে এবং তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত নিতে নিষেধ করে। অংশীদার একেবারে আপনার পুরো জীবন নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে:
- অর্থের ক্ষেত্র - আপনি প্রতিটি ক্রয়ের প্রতিবেদন করতে বাধ্য হন, সমস্ত প্রাপ্তি উপস্থাপন করুন, এমনকি যদি আপনি কেবল 20 রুবেলের জন্য টয়লেট পেপারের রোল কিনে থাকেন। গোপনে অতিরিক্ত পয়সা ব্যয় করেছেন? আপনাকে তিরস্কারের নিশ্চয়তা দেওয়া হয়েছে - এবং এটি সর্বোত্তম, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অংশীদার একটি কেলেঙ্কারী করে।
- ব্যক্তিগত ক্ষেত্র - অংশীদার আপনার পছন্দসই জিনিসগুলি পরা নিষিদ্ধ করে, আপনাকে সেই বইগুলি পড়তে বাধ্য করে যা সে প্রয়োজনীয় বিবেচনা করে বা কিছু পড়তে না পারে, ইত্যাদি।
- সামাজিক ক্ষেত্র - অংশীদার আপনার পরিচিতিগুলির চেনাশোনা নিয়ন্ত্রণ করে, আপনার সাথে কার সাথে যোগাযোগ করা উচিত এবং কার সাথে নয় সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেন। যদি আপনি নিষেধাজ্ঞাগুলি ভাঙেন তবে আপনি এটি সম্পর্কে একটি কেলেঙ্কারী পান। নিয়ন্ত্রণ আপনার কাজের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, উদাহরণস্বরূপ, একজন অংশীদারি আপনাকে প্রায়শই এমন একটিতে চাকরি পরিবর্তন করতে প্ররোচিত করে যা সে মনে করে যে আপনার চেয়ে ভাল হবে। এই ক্ষেত্রে, আপনার ব্যক্তিগত ইচ্ছাগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে বিবেচনা করা হয় না।
জীবনের সব ক্ষেত্রে নিয়মিত নিয়ন্ত্রণ এবং ঘন ঘন কেলেঙ্কারী এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে আপনি ধীরে ধীরে আবার আপনার মতবিরোধ এড়াতে আপনার সঙ্গীর ইচ্ছাগুলির পক্ষে আপনার প্রয়োজনগুলি ত্যাগ করতে শুরু করেন।
দুটি সাইন: আপনার অংশীদার আপনাকে অন্যদের থেকে আলাদা করার চেষ্টা করছে is
আপনার অংশীদার আপনাকে গার্লফ্রেন্ড এবং বন্ধুদের সাথে এবং ভবিষ্যতে - এমনকি আপনার আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগ করতে বাধা দেয়। প্রায়শই, অংশীদার নিম্নলিখিত যুক্তিগুলি তোলে:
- বন্ধু এবং বান্ধবী আপনার জন্য খারাপ।
- আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের জন্য পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় ব্যয় করা খারাপ।
- আপনার অংশীদার পছন্দ করেন না যে আপনি ব্যক্তিগত কিছু সময় তাঁর বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কাটিয়েছেন এবং তাঁর সাথে নয়।
- তিনি সহকর্মীদের সাথে কাজের সময়ের বাইরে বিরল বৈঠককে ভুল বলে বিবেচনা করেন, কারণ সম্পর্ক জোরদার করার জন্য আপনার ব্যক্তিগত সময়টি কেবল তাঁরই হওয়া উচিত।
- আপনার কারও সাথে মোটেও যোগাযোগ করা উচিত নয়, কারণ এটি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের উপর অবশ্যই নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। নিষেধাজ্ঞা লঙ্ঘন করা হলে, আপনাকে আলাদা করার হুমকি দেওয়া হচ্ছে।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর নেতৃত্ব অনুসরণ করেন এবং বন্ধু, সহকর্মী এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করেন, সঠিক সময়ে আপনার কোনও সমর্থন থাকবে না।
আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে সমর্থন খুঁজছেন? এমন ব্যক্তির কাছ থেকে এটি পাওয়া খুব কমই সম্ভব, যিনি কেবল নিজেকে বিবেচনা করেন এবং আপনার মতামতকে বিবেচনা না করে, সবকিছু নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করছেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই জাতীয় ব্যক্তিরা এই মুহুর্তে সর্বপ্রথম অদৃশ্য হয়ে যায় যখন তাদের সহায়তা বা কমপক্ষে নৈতিকতার প্রয়োজন হয় সমর্থন
তিনটি সাইন ইন করুন: আপনার অংশীদার আপনার অনুভূতি এবং প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করে।
অংশীদার আপনাকে প্রকাশ্যে প্রদর্শন করে যে সে আপনার অনুভূতি, অনুভূতি এবং প্রয়োজনীয়তাগুলির যত্ন করে না। তার ঠোঁট থেকে প্রায়শই আপনি এই জাতীয় যুক্তি শুনতে পাবেন:
- আপনি অনুভূতি ছাড়া বাঁচতে পারেন;
- আপনার অংশীদার মনে করে যে আপনি তার কাছ থেকে খুব চান;
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনুভূতি প্রকাশ করা alচ্ছিক।
যদি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে একমত হন, তবে কিছুক্ষণ পরে আপনি আপনার আগ্রহ হারিয়ে ফেলবেন, যেহেতু এর আগে তাদের অবিচ্ছিন্নভাবে উপেক্ষা করার কারণে আপনার আর কোনও বাসনা, অনুভূতি এবং চাহিদা থাকবে না। এর ফলে নিরুৎসাহ এবং উদাসীনতা দেখা দিতে পারে।
একই সময়ে, সম্পর্কের আগে আপনার জীবনটি সমৃদ্ধ এবং আকর্ষণীয় ছিল, আপনার ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি ছিল যা আপনি অর্জন করার চেষ্টা করেছিলেন, আপনি প্রায়শই সিনেমাগুলিতে যান এবং আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করেছিলেন।এবং কিছু সময়ের জন্য সম্পর্কে থাকার পরে, আপনি একটি বিরক্তিকর পালঙ্ক আলু হয়ে গেছেন যার কোনও লক্ষ্য এবং ইচ্ছা নেই, এবং খুব কমই আবেগ এবং অনুভূতি দেখায়, কারণ অংশীদার এটি বিবেচনা করে না এমন জিনিস হিসাবে বিবেচনা করে।
সাইন ফোর: আপনি ক্রমাগত অপরাধবোধ বোধ করছেন
অপরাধবোধের স্বাস্থ্যকর অনুভূতিগুলি এমন পরিস্থিতিতে দেখা যায় যেখানে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে কাউকে আঘাত করেন বা কোনও চুক্তি ভঙ্গ করেন। এমন একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে যেখানে মানসিক নির্যাতনের উপস্থিতি রয়েছে, অপরাধবোধ অব্যাহত থাকতে পারে, বিশেষত যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে তার সমস্ত ব্যর্থতার জন্য এমনকি ছোটখাটো কারণেও দোষ দেয়। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, আপনি অপরাধী বোধ করতে পারেন যে:
- আপনার অংশীদার কর্মক্ষেত্রে সমস্যা আছে;
- আপনি ক্রমাগত অনুভব করেন যে আপনি কিছু ভুল বলেছেন বা করেছেন;
- অংশীদার খারাপ মেজাজ আছে;
- আপনি মনে করেন আপনার সঙ্গী যেভাবে চান তার মতো দেখতে পাচ্ছেন না।
পাঁচটি সাইন ইন করুন: আপনার অংশীদার আপনাকে ক্রমাগত অবমূল্যায়ন করে
আপনার অংশীদার বিশ্বাস করে যে আপনার কোনও প্রতিভা এবং ক্ষমতা নেই, আপনার কোনও জ্ঞান নেই, আপনি কিছুই বুঝতে পারেন না এবং তার জন্য কিছুই করেননি। এবং আপনার অংশীদার অনুসারে আপনার কাছে তিনটি উচ্চশিক্ষা এবং একাডেমিক ডিগ্রি থাকলেও আপনি এখনও একজন বোকা এবং অশিক্ষিত ব্যক্তি হিসাবে রয়েছেন।
আপনি কি দুটি কাজ কাজ? আপনি তিনটি বাচ্চা বড় করছেন? আপনার সঙ্গীর যত্ন নিচ্ছেন? না, এটি গণনা হয় না! আপনার পরিবার বা অংশীদারের জন্য কীভাবে, কী, কী পরিমাণে এবং কতক্ষণ আপনি কিছু করেন - এটি গুরুত্বপূর্ণ নয় - আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যটি এখনও ভাবেন যে আপনি কিছু করেননি।
আপনি যদি নিজের মর্যাদার জন্য লড়াই না করে এবং আপনার সঙ্গীর কথায় বিশ্বাস না করেন তবে কি হবে? আপনি নিজের উপর বিশ্বাস করা বন্ধ করবেন, আপনার আত্ম-সম্মান কম থাকবে, আপনি নিজের স্বতন্ত্রতা হারাবেন এবং নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হবে।
সাইন সিক্স: গ্যাসলাইটিং
আপনার সঙ্গী কি আপনাকে অপমানিত করে, এবং তারপরে বলে যে সে তা করেনি এবং এটি আপনাকে দেখেছিল? তিনি প্রায়শই কোনও কারণে আপনার সমালোচনা করেন? অংশীদারটি আপনার চেহারাটিকে নেতিবাচকভাবে মূল্যায়ন করে এবং আপনি যখন ক্ষুদ্ধ হন, তখন তিনি কী ভান করেন যে তিনি কারণগুলি বুঝতে পারছেন না, কারণ তিনি কিছুই করেন নি এবং যা কিছু ঘটেছিল তা কেবল আপনার কল্পনার চিত্র? এইভাবে গ্যাসলাইটিং সম্পর্কগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করে যা মানসিক নির্যাতনের অন্যতম মারাত্মক রূপ।
যদি এই জাতীয় জিনিসগুলি খুব কমই ঘটে থাকে, উদাহরণস্বরূপ, বছরে বা দু'বার একবার, তবে আপনাকে আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। তবে যদি এই জাতীয় পরিস্থিতিতে মাসে একাধিকবার বা এক সপ্তাহ পর্যন্ত ঘটে থাকে তবে আপনার এই সমস্যাটি সমাধান করার বিষয়ে চিন্তা করা উচিত। যে ব্যক্তি গ্যাসলাইটিংয়ের মধ্য দিয়ে যায় তাদের নিজের পর্যাপ্ততার বোধ হারিয়ে ফেলে।
আপনি কেবল নিজের মধ্যেই নয়, আপনি প্রতিদিন যে কাজগুলি করেন তার নির্ভুলতায়ও আস্থা হারাবেন। আপনি আপনার ক্রিয়াগুলির প্রতিটি পদক্ষেপে চিন্তা করা শুরু করবেন এবং অবিচ্ছিন্নভাবে সমস্ত কিছুতে সন্দেহ করবেন। এই জাতীয় মানসিক নির্যাতন প্রায়শই হতাশা এবং উদ্বেগজনিত অসুস্থতার দিকে নিয়ে যায়।
সাইন সেভেন: আপনার অংশীদার আপনাকে যে কোনও উপায়ে মান্য করার চেষ্টা করছে
অংশীদারদের জন্য, আপনি যা চান তা বিবেচ্য নয়, সে কেবল তার ইচ্ছা এবং প্রয়োজনগুলিতে আগ্রহী needs আপনি কি সবসময় আপনার প্রিয় লাল টি-শার্ট পরে থাকেন এবং আপনার সঙ্গীর পছন্দ হয় না? তিনি তাকে কোনও উপায়ে এটি ফেলে দিতে বাধ্য করবেন। আপনি আপনার সঙ্গী এবং তার বন্ধুদের সাথে মাছ ধরতে যেতে চান না? আপনি অবশ্যই এটি করতে বাধ্য হবেন। আপনি কি প্রতি রবিবার আপনার বন্ধুর সাথে থিয়েটার বা সিনেমায় যেতে অভ্যস্ত? যদি আপনার বন্ধুর সাথে আপনার সাক্ষাতটি হঠাৎ আপনার সঙ্গীর পক্ষে বন্ধ হয়ে যায় তবে তা ভুলে যান।
অপমান, হুমকি, কিছু ক্ষেত্রে এমনকি শারীরিক সহিংসতা ব্যবহার করা হবে - যাই হোক না কেন আপনি যতক্ষণ না আপনার সঙ্গী চান ততক্ষণ করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার অংশীদারকে তার পক্ষ থেকে অপ্রয়োজনীয় আগ্রাসন এড়াতে এবং সম্পর্ক বজায় রাখতে বাধ্য করতে শুরু করবেন।
যদি আপনি তালিকাভুক্ত কোনও লক্ষণগুলিতে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্ককে স্বীকৃতি দেন তবে আপনার মানসিক সহিংসতা এবং সমস্যা সমাধানে দেরি করা উচিত নয়। নিজের সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আরও ভালভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করুন।
