গর্ভাবস্থা অনেক আনন্দদায়ক এবং বিরক্তিকর অভিজ্ঞতা নিয়ে আসে। নতুন জীবনের জন্মের প্রত্যাশাটি আনন্দদায়ক এবং অনিবার্য পরিবর্তনের সচেতনতা উদ্বেগজনক। শিশুর যত্ন নেওয়া মায়ের সমস্ত সময় ব্যয় করবে, তাই গর্ভাবস্থায় তার সমস্ত বিষয়গুলি সুশৃঙ্খলভাবে রাখার ইচ্ছা রয়েছে। আপনি যা শুরু করেছেন তা শেষ করুন এবং এতে এবং crumbs বাস করার জন্য নিজেকে এবং আপনার বাড়িকে প্রস্তুত করুন।
একজন মহিলার চিন্তাভাবনা আলাদা যে সে একবারে কয়েকটি বিষয়ে চিন্তা করতে পারে। একই সাথে, বেশ কয়েকটি কাজ এবং আকাঙ্ক্ষা থেকে তার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এককটিকে একাকী করা কঠিন। আগত বিষয়গুলি সম্পর্কে বিশৃঙ্খলা স্ক্রোলিং তাদের বিশৃঙ্খলা কার্যকর করার দিকে পরিচালিত করে। গর্ভবতী মহিলার চেতনা আরও বিভ্রান্ত এবং উত্তেজনায় ভরা। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে মনোবিজ্ঞানীরা একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা গ্রহণের পরামর্শ দিয়েছেন plan এটি আপনাকে পরিকল্পিত কাজগুলি তাদের গুরুত্ব অনুযায়ী বিতরণ করতে এবং সেগুলি সম্পাদনের সর্বোত্তম উপায়গুলি সন্ধান করার অনুমতি দেয়।
কাগজে একটি করণীয় তালিকা লিখুন।
নির্ধারিত কাজগুলি সমাপ্ত করার জন্য, তাদের কাগজে লিখে রাখা দরকার। রেকর্ডিং প্রক্রিয়া ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং মোটর দক্ষতার মনোবৈজ্ঞানিক প্রক্রিয়া জড়িত। এটি আমাদের মস্তিষ্কের জন্য ক্রিয়াকলাপের জন্য এক প্রকার আদেশ। তদতিরিক্ত, রেকর্ডিং আপনাকে আপনার সমস্ত ধারণা সংগ্রহ করতে দেয় to
সুতরাং, শিশুর জন্মের আগে থেকেই সমস্ত পরিকল্পনামূলক কাজ শেষ করার জন্য, আপনাকে সেগুলি কাগজের টুকরোতে লিখতে হবে। আপনার তিনটি পদ থাকবে। প্রথমটিতে, আপনি যা করতে চাইছেন তা লিখুন। এর পরে, তাৎপর্যের ডিগ্রি অনুসারে লিখিতভাবে বিতরণ করুন।
সফলভাবে জিনিসগুলি সম্পন্ন করতে এটি কী গ্রহণ করবে তা ভেবে দেখুন।
আমরা পরিকল্পনার দ্বিতীয় কলামটি পূরণ করতে এগিয়ে চলেছি। প্রথম কলামে প্রতিটি টাস্কের পাশে, আপনার যা করা দরকার তা লিখে ফেলুন বা এটি সম্পূর্ণ করার জন্য ক্রয় করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভবিষ্যতের শিশুর ঘরে সংস্কারের পরিকল্পনা করেছেন। তারপরে দ্বিতীয় কলামে এটি লেখা যেতে পারে: ওয়ালপেপার কিনুন, কোনও মাস্টার সন্ধান করুন, আপনার স্বামীকে রাজি করুন … দ্বিতীয় কলাম আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার পরিকল্পনাটি শেষ করতে কত সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে, এবং আপনাকে বাইরের সাহায্যের দরকার কিনা এর বাস্তবায়নে
সময় নির্ধারণ করুন
তৃতীয় কলামে, আপনি সময় থাকতে চান এমন সময়সীমা লিখুন। আপনি একটি বিশেষ অবস্থানে আছেন তা বিবেচনা করুন। গর্ভাবস্থা একটি মহিলার শরীরের পরিবর্তন করে। তন্দ্রা, অলসতা, ক্লান্তি, টক্সিকোসিস এবং সম্ভাব্য জটিলতাগুলি আপনার পরিকল্পনাগুলি কার্যকর করতে ধীর করতে পারে। গর্ভাবস্থা সাধারণত তিন পিরিয়ডে বিভক্ত হয়। তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
প্রথম ত্রৈমাসিক শিশুর বিকাশের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং মায়ের পক্ষে সবচেয়ে কঠিন। গর্ভে নতুন জীবনের বৃদ্ধি মারাত্মক ক্লান্তি এবং তন্দ্রা, টক্সিকোসিস এবং খারাপ মেজাজের কারণ হতে পারে। এটি প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে সর্বাধিক সংখ্যক গর্ভপাত ঘটে তাই ভারী পরিশ্রম এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। এর ভিত্তিতে, করণীয় তালিকাটি আবার পর্যালোচনা করুন এবং এটিকে সামঞ্জস্য করুন। গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসের জন্য, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং সক্রিয় যোগাযোগের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন সহজ ক্রিয়াকলাপগুলির পরিকল্পনা করা ভাল।
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিককে সবচেয়ে শান্ত সময় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। মহিলা নতুন রাজ্যে অভিযোজিত। পেটটি লক্ষণীয় হয়ে ওঠে, তবে এখনও ভারী নয়। নতুন বাহিনী উপস্থিত হয় এবং মেজাজ উন্নত হয়। আরও জটিল কাজগুলি গর্ভাবস্থার এই সময়ের জন্য নির্ধারিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাড়ি বা শিশুর ঘরে মেরামত।
তৃতীয় ত্রৈমাসিকটি পেটে লক্ষণীয়ভাবে প্রসারিত হওয়ার কারণে জটিল। শ্বাসকষ্ট প্রকাশিত হয়, চলাচলগুলি ধীর এবং মসৃণ হয়। এটি নীচে বাঁকানো এবং দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটা কঠিন is ভারী বোঝা বিপজ্জনক, কারণ তারা অকাল জন্ম দিতে পারে। এই সময়ে, শিশুর জন্মের জন্য প্রস্তুতি শুরু করা ভাল। তাকে একটি যৌতুক কিনুন, একটি স্ট্রোলার এবং একটি খাট বাছাই করুন। এগুলি আনন্দদায়ক কাজ যা ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসে, যা একজন মহিলার পক্ষে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তারা প্রসব সম্পর্কে উদ্বেগ থেকে দূরে এবং আসন্ন পরিবর্তনের জন্য আপনাকে সেট আপ করে।
আপনার তালিকাটি দেখুন এবং আপনার পরিস্থিতি অনুসারে আপনি যে কাজগুলি মনে রেখেছেন সেগুলি পুনরায় ব্যবস্থা করুন।
সহায়তা গ্রহণ করতে শিখুন
আপনার আত্মীয়স্বজন এবং বন্ধুদের সহায়তা অস্বীকার করবেন না। একজন গর্ভবতী মহিলার তার অবস্থা উপভোগ করা উচিত এবং তিনি তার গর্ভে যে শিশুটি বহন করছেন তার প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত। আপনার প্রিয়জনকে সাহায্য করা আপনাকে আনন্দদায়ক ঝামেলার জন্য সময় মুক্ত করতে দেয়। অতএব, আপনার তালিকায় আরেকবার নজর দিন এবং কী কী জিনিস আপনি আপনার পরিবারকে অর্পণ করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। প্রিয়জনের উপর কিছু কাজ করার উপর নির্ভর করার এই দরকারী অভ্যাসটি আপনার সন্তানের জন্মের পরে কার্যকর হবে।
সঠিক পরিকল্পনা আপনাকে সমস্ত কিছুর জন্য সময় দিতে এবং আপনার গর্ভাবস্থা উপভোগ করতে দেয়।
