প্রসবের জন্য মহিলার শরীরের সমস্ত শক্তি প্রয়োজন। এর পরে, একজন ডাক্তারের পরামর্শের ভিত্তিতে, তার পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন।
সন্তানের জন্মের পরে নারীর দেহ কী? এক্সট্রা সেলুলার তরল মহিলার দেহে থেকে যায়, যা ফুলে যায় এবং হৃদয়কে চাপ দেয়। অঙ্গগুলি সোজা করা দরকার, জায়গায় পড়ে এবং ভ্রূণের চাপের পরে সাধারণত কাজ করা শুরু করে। প্রসবোত্তর স্রাব জরায়ু থেকে বেরিয়ে আসে।
প্রসবের সময় যে শ্রোণীগুলি প্রসারিত হয়েছিল তাদের হাড় এবং লিগামেন্টগুলি সুস্থ হওয়ার জন্যও সময় প্রয়োজন। পেরিনিয়ামের মাংসপেশি এবং জন্মের খালের শ্লেষ্মা ঝিল্লি প্রসবের সময় ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে এবং এটি সবকিছু সুস্থ হতে সময় নেয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পুরো শরীরটি পুনরুদ্ধারে সাধারণত 2 মাস সময় লাগে। যাইহোক, সন্তানের জন্ম কীভাবে এগিয়ে গেছে তার উপর অনেক কিছুই নির্ভর করে।
ধাপ ২
সন্তানের জন্মের প্রথম দিনেই, চিকিত্সকরা বিশ্রামের পরামর্শ দেন, কারণ জরায়ু হ্রাস পায় এবং এর পরে অঙ্গগুলি তাদের স্বাভাবিক অবস্থান নেয়। জরায়ুতে সহায়তা করার জন্য, আপনাকে পেটে ঠান্ডা গরম করার প্যাড লাগাতে হবে। প্রসবোত্তর জটিলতা এড়াতে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অত্যন্ত গুরুত্ব দেয়।
ধাপ 3
৪ র্থ দিনে, আপনি উঠতে এবং কিছুটা সরানো শুরু করতে পারেন। পরবর্তী 2 সপ্তাহের মধ্যে, কীভাবে আপনার শিশুকে সঠিকভাবে বুকের দুধ খাওয়ান তা শিখুন। স্তনবৃন্তটি আশেপাশের হলোর পাশাপাশি দিতে হবে। যদি শিশুটি কেবল স্তনবৃন্তকে আঁকড়ে ধরে, তবে শীঘ্রই এটিতে বেদনাদায়ক ফাটল উপস্থিত হবে। আপনার ব্রা পরাও এড়ানো উচিত। জরায়ুর সংকোচনের জন্য বিশেষ ওষুধ খাওয়া জরুরি। যদি কোনও মহিলার স্ট্রেসের পটভূমির বিরুদ্ধে হতাশা অনুভব করতে শুরু করে, তবে ডাক্তার শালীন আচরণের পরামর্শ দেবেন।
পদক্ষেপ 4
3 সপ্তাহ থেকে 2 মাসের সময়কালে, শারীরিক অনুশীলনগুলি নিযুক্ত করা যায় না, তবে সরানো, সন্তানের যত্ন নেওয়া, যতটা প্রয়োজন - শিশুকে অবশ্যই সজাগ তদারকিতে থাকতে হবে। খাওয়ানোর প্রক্রিয়াতে, দেহে হরমোনীয় ব্যাকগ্রাউন্ডটি খুব দ্রুত পুনরুদ্ধার করা হয়। এই সময়কালে, ঠান্ডা এড়ানো উচিত যাতে দেহ এখনও পুরোপুরি সেরে না উঠলে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া শুরু না হয়। সাধারণত, জন্ম দেওয়ার পরে দুই মাস পরে, সমস্ত শরীরের ফাংশন পুনরুদ্ধার করা হয়।
পদক্ষেপ 5
এই দুই মাস পরে আপনার চিত্র পুনরুদ্ধার শুরু। আপনি ডায়েটে বসে থাকতে পারবেন না, তবে আটা, মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করা প্রয়োজন, কারণ উপরের সমস্তগুলি সন্তানের পক্ষে ভাল নয় এবং চর্বি জমা করার ক্ষেত্রে অবদান রাখে।
পদক্ষেপ 6
জন্মের 2 মাস পরে স্তনগুলি প্রসারিত হতে আটকাতে আপনাকে ঘন স্ট্র্যাপগুলির সাথে প্রাকৃতিক ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি একটি ঘন ব্রা পরা প্রয়োজন, আদর্শভাবে স্তনের আকার পুনরাবৃত্তি করে। এবং আপনার বুকের পেশী শক্তিশালী করতে এবং পিছনটি সোজা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আপনারও ব্যায়াম করা উচিত।
পদক্ষেপ 7
নীচের এবং উপরের প্রেসগুলির দোলটি পেট পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে এবং আপনি তুর্কি স্টাইলে বসে আপনার শরীরের ডান এবং বামে 10 বা ততোধিক বার ঘুরিয়ে নিতে পারেন।
পদক্ষেপ 8
এবং সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ, ক্রমাগত আপনার বাচ্চার সাথে তাজা বাতাসে চলুন - এটি কেবল শিশুর পক্ষে নয়, আপনার শরীরের জন্যও কার্যকর!
